Bisa El Ayak Terapi Merkezi

28/10/2021

15/08/2021

MEDİTASYON
Meditasyon insan yaşamına farkındalık, uyum ve doğal düzen getirir. O yaşamı mutlu, huzurlu ve yaratıcı kılmak için zekayı uyandırır. Bu yaratıcı zekanın uyanması meditasyonun bereketidir. Haydi, basit bir meditasyon yöntemini paylaşıyorum öyleyse denemeniz için uygun olduğunuzda lütfen yapmaya çalışın ve farkı hissedeceksiniz.

Eğer mümkünse sabah erken saatlerde, boş olduğunuz bir zaman seçin ve sessizce oturun. Gözlerinizin etrafta dolaşmasına ve kulaklarınızın sesleri almasına izin verin. Kaslarınızı gevşetin kendinizi serbest bırakın. Bu dış dünyayı bir süre gözledikten sonra gözlerinizi kapatın ve farkındalığınızı dışarıdan içeriye yöneltin.

Düşünce, arzu ve duygularınızın devinimine dikkatinizi vermeye başlayın. Bilinç kıyısından düşünce ırmağının devinimlerini gözleyin. Bu deneyim üstüne yargılarda bulunmaya, bunu durdurmaya ya da değiştirmeye çalışmayın. Bu içsel gözlem vasıtasıyla, zihninizi dağıtan unsurlardan temizlenirseniz; radikal bir dönüşümün eşiğine varırsınız. Engellenmemiş farkındalık artarken gittikçe gevşemenin keyfine varırsınız ve içinizdeki enerji depolarının kilidi açılır: Bunlar meditasyon çalışmasının bereketidir.

Bir başka meditasyon şekli de büyük nimet sağlar. Sessizce oturun ve nefesinizi gözleyin. Nefes Prana’nın devinimidir ve prana iki kutbu olan yaşam enerjisi ve yaşam gücüdür; nefes alma ve nefes verme. Nefes alma soğuktur, nefes verme ise sıcaktır. Bunlar birlikte doğal bir biyoritim yaratırlar.

Nefes yoluyla, kozmik sesin titreşiminin farkına varırsınız. Sessiz ses ‘om’ olan bu kozmik sesin biri eril, diğeri dişi olan iki tezahürü vardır. Eril tezahür ham, dişi tezahür ise so’dur. Nefes alırken so kozmik sesinin titreşimini hissedersiniz. Nefes verirken ham sesini hissedersiniz.

So-ham meditasyonunda bireysel bilincin Kozmik bilinçle bir birliği vardır. Nefesteki so-ham, ham-so sesini dinleyin. Bu titreşimler nefesin yaşam enerjisiyle bir olan ses enerjisidir. Solumanız kendiliğinden ve sessiz bir hale gelecek ve düşüncenin ötesine, uzay ve zamanın ötesine, neden ve sonucun ötesine geçeceksiniz. Sınırlamalar kalkacak: bilinciniz kendisini boşaltacak ve bu boşalmada bilinç genişleyecektir.

Bireysel bilincin Kozmik Bilinç içinde böyle erimesine samadhi, en yüksek denge hali denir. Bu halde, üstünüze bir rahmet gibi huzur ve neşe gelir. Yaşamınız değişir ve günlük hayat yeni ve canlı bir deneyim olur. Yaşam meditasyon haline gelir, zira meditasyon yaşamdan ayrı değil, fakat yaşamın bir parçasıdır, yaşam meditasyondur ve meditasyon yaşamdır. Bedeninizin, zihninizin ve bilincinizin içinde yaratıcı zeka işleyeme başlar. Bu yeni genişlemiş farkındalık içinde tüm sorular çözülür.

Günlük hayatta meditasyon yapmak çok önemlidir, ancak düzenli bir şekilde kendinizi adayarak yapılan çalışmalardan fayda sağlayacağınızı bilmenizi isterim ☺

#

15/08/2021

NEFES VE MEDİTASYON (PRANAYAMA)

Pranayama denilen nefes egzersizleri bilince olağanüstü bir denge sağlayabilen bir yoga şifa tekniğidir. Pranayama uygularken, kişi saf varlığı deneyimler huzur ve sevginin gerçek anlamını öğrenir. Pranayama’nın pek çok şifa veren yararı vardır ve aynı zamanda yaratıcılığı da etkiler. O yaşama neşe ve saadet getirir.

Yoga da olduğu gibi, farklı pranayama tipleri vardır. Ayurveda farklı yapı tipleri için hangi egzersizlerin uygun olduğunu gösterir. Pitta yapısında biri sol burun deliği solumasını uygulamalıdır. Bu egzersiz için, baş parmağınızı ve orta parmağınızı burun deliklerini kapatıp açmak için kullanarak, sol burun deliğinden nefes alın ve sağ burun deliğinden nefes verin. Bu egzersiz dişi enerjiyi arttırarak bedende bir serinlik etkisi yaratır.

Kapha yapısında biri sağ burun deliğinden nefes alıp, sol delikten nefes vererek sağ burun deliği solumasını uygulamalıdır. Bu egzersiz eril enerjiyi uyararak bedende bir ısınma etkisi yaratır.

Vata yapısında biri ardışık soluması uygulamalıdır. Vata aktif bir güç olduğu için, ardışık burun deliği soluması denge sağlar.

Obez bir insan ‘ ateş nefesi’ diye adlandırılan yoga nefes çalışması uygulamalıdır. Bu egzersiz rahat bir şekilde oturup derin bir nefes alınarak, hızlı ve kuvvetli bir şekilde burundan nefes verilerek uygulanır. Her nefes verişten sonra nefes alış doğal bir şekilde olacaktır. Bu egzersiz yağın metabolize olmasına yardım eder. Bu tam bir dakika uygulanmalı, bunu bir dakikalık dinlenme izlemeli ve sonra bir dakika daha nefes egzersizi yapılmalı ve bu beş dakika sürmelidir. Bu egzersiz üç kilometre koşmaya eşittir. (Aşırı kilolu biri bu egzersizi uyguladığı zaman terlemeye ve susamaya başlar, soğuk bir şeyler içmek isteyebilir. Ancak bu durumda soğuk içeceklerden kaçınılmalıdır, çünkü bunlar bedende yağ toplanmasını arttırır.)

Pranayama akciğerleri, kalbi ve diğer organları temizler ve bedendeki prana enerji kanalları olan nadileri arıtır. Pranayama dikkatli ve sistemli uygulanmazsa, bu hassas organlarda bozukluklara yol açarlar. Pranayama doğru uygulandığı zaman hastalıkları iyileştirebilir, ama konusunda uzman bir Yoga Eğitmeni ya da Nefes Koçu tarafından rehberlik alınarak deneyimlenmesi gerekir.