Prof. Dr. Turan USLU

27/12/2025

SARKOPENİ
Yaşlanmanın bir sonucu olarak iskelet kası kütlesi ve gücünün kademeli olarak azalmasıdır...

Durum kişiden kişiye değişir ve korkunç olabilir.
1. Alışkanlık geliştirin, ayakta durabiliyorsanız, oturmayın, oturabiliyorsanız da uzanmayın!
2. Yaşlı bir kişi hastalanıp hastaneye kaldırıldığında, ondan daha fazla dinlenmesini, uzanmasını, rahatlamasını ve/veya yataktan kalkmamasını istemeyin... Bu işe yaramaz. Yürüyüşe çıkmalarına yardımcı olun... Tabii ki bunu yapacak kadar enerjileri yoksa.
Bir hafta boyunca uzanmak kas kütlesinin en az %5'inin kaybına neden olur! Ve ne yazık ki yaşlılar bu kas kaybını telafi edemezler!
Genellikle, yardımcı tutan çoğu yaşlı/yaşlı, aktif olanlardan daha hızlı kas kaybeder!
3. En hızlı kas kaybı bacak kaslarındaki hareketsizlikten kaynaklanır...Çünkü otururken veya yatar pozisyondayken bacaklar hareket etmez ve bacak kaslarının gücü doğrudan etkilenir...
Bu özellikle dikkat edilmesi gereken bir konudur!
Merdiven inip çıkmak... yürümek, koşmak ve bisiklete binmek harika egzersizlerdir ve kas kütlesini artırabilirler!
Yaşlılıkta daha kaliteli bir yaşam için... Hareket edin... ve kaslarınızı yıpratmayın!!
Yaşlanma ayaklardan başlar!
Bacaklarınızı aktif ve güçlü tutun!!
Günlük olarak yaşlandıkça, ayaklarımız her zaman aktif ve güçlü kalmalıdır.
Bacaklarınızı sadece 2 hafta hareket ettirmezseniz, gerçek bacak gücünüz 10 yıl azalır.
Bu nedenle, *yürüme, bisiklete binme vb. düzenli egzersizler çok önemlidir*.
Ayaklar, insan vücudunun tüm ağırlığını taşıyan bir tür sütundur... Bu nedenle,

Her gün yürüyün!

14/12/2025

Ağrı neden olur, vücudumuz bize ne anlatmak ister?
Prof. Dr. Turan Uslu ağrının sebeplerini, beden-zihin ilişkisini ve fark edilmesi gereken önemli noktaları anlatıyor.
Ağrıyı bastırmak değil, anlamak iyileşmenin ilk adımıdır.

09/12/2025

17/11/2025

Bel ve boyun ağrısı artık kaderin değil! 🙌 Prof. Dr. Turan Hoca’nın önerileriyle günlük hayatta yapabileceğin küçük değişiklikler büyük rahatlama sağlıyor. Düzenli egzersiz, doğru duruş ve hareketsiz kalmaktan kaçınmak bel-boyun sağlığının anahtarı. 🧘‍♀️✨

15/11/2025

01/11/2025

“Ameliyat kararı kolay verilmez. Her hastalık farklı, her hasta özeldir.
Peki, hangi durumlarda ameliyat kaçınılmaz hale gelir?
Bu videoda, cerrahi müdahalenin gerçekten gerekli olduğu durumları anlatıyorum.
Bilgi, en iyi tedavidir. 💙
”

28/10/2025

🛏️ Bel Yatağı Nedir?
📣 Prof. Dr. Turan Uslu anlatıyor:

Bel sağlığı için en önemli unsurlardan biri doğru yataktır.
“Bel yatağı” ifadesiyle genellikle omurga sağlığını destekleyen, vücudun doğal eğriliğini koruyan yataklar kastedilir.

Prof. Dr. Turan Uslu’ya göre,
bel yatağı ne çok sert, ne de çok yumuşak olmalıdır.
Aşırı sert yatak, omurga eğrisini bozabilir ve sabah tutukluğuna neden olur.
Aşırı yumuşak yatak ise vücudu yeterince desteklemez, omurların yanlış hizalanmasına yol açabilir.

✅ Doğru bel yatağı:
• Omuz ve kalça bölgelerine hafifçe gömülmeli,
• Bel boşluğunu desteklemeli,
• Omurgayı nötr pozisyonda tutmalıdır.

💬 “Bel ağrısı çeken hastalarıma her zaman söylüyorum,” diyor Prof. Dr. Turan Uslu:
“Uygun yatak, tedavinin sessiz ama güçlü bir parçasıdır.” 🌙

28/10/2025

Yakınlardaki başlıca gönderimde 104 ifade ve 22 yanıt aldım! Devam eden desteğiniz için hepinize teşekkür ederim. Sizler olmadan bunu başaramazdım. 🙏🤗🎉

Herkese günaydın

20/10/2025

🩺 Bel ağrısı neden olur?
Bel ağrısı, modern yaşamın en yaygın şikayetlerinden biri haline geldi. Ancak nedenleri sanılandan çok daha çeşitli 👇

🔹 Kas veya bağ zorlanması: Ani hareketler, ağır kaldırma ya da yanlış duruş kasları zorlayabilir.
🔹 Disk fıtığı: Omurlar arasındaki disklerin dışa taşması sinirlere baskı yapabilir.
🔹 Duruş bozukluğu: Uzun süre oturmak veya yanlış pozisyonda uyumak omurgayı zorlar.
🔹 Kireçlenme (dejeneratif eklem hastalıkları): Yaşla birlikte omurgadaki yıpranma bel ağrısına yol açabilir.
🔹 Fiziksel hareketsizlik: Kasların zayıflaması omurganın dengesini bozar.
🔹 Stres: Kas gerginliğini artırarak ağrıyı tetikleyebilir.
🔹 Fıtık ya da sinir sıkışması: Bacaklara yayılan ağrının en yaygın sebeplerinden biridir.

💬 Prof. Dr. Turan Uslu:

“Bel ağrılarının çoğu ciddi nedenlerden kaynaklanmaz. Doğru egzersiz, doğru duruş ve erken müdahale ile çoğu kolayca kontrol altına alınabilir.”

🧘‍♀️ Kısacası:
Hareket edin, vücudunuzu dinleyin, ağrıyı görmezden gelmeyin.

16/10/2025

🥣 Kelle Paça Çorbası — Doğanın kolajeni! 💪
Bağışıklığı güçlendirir, eklemleri destekler, cilde canlılık verir.
Doğal kolajen kaynağı, şifa deposu! 🌿

🔬 Prof. Dr. Turan Uslu