Op. Dr. Fatih Kemal Doğan

Home
Turkey
Kahramanmaras
Op. Dr. Fatih Kemal Doğan

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı - Kahramanmaraş Ortopedi Doktoru Mersin Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı

10/04/2026

Kardiyo yaparken eklem sağlığını korumak istiyorsanız, eliptik bisiklet iyi bir seçenektir. Koşu ve zıplama içermediği için diz, kalça ve ayak bileğine binen yükü azaltır. Bu özelliğiyle özellikle diz ağrısı olanlar, fazla kilolu bireyler ve spora yeni başlayanlar için daha güvenli bir alternatif sunar. Ayrıca sadece alt vücudu değil, üst vücudu da çalıştırarak daha dengeli bir egzersiz sağlar. Ancak unutulmamalıdır ki en iyi kardiyo, kişinin ihtiyacına ve kondisyonuna uygun olandır. Önemli olan sakatlanmadan, düzenli ve sürdürülebilir şekilde egzersiz yapabilmektir.

*Buradaki içerikler sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
☎️ 0545 951 68 46

03/04/2026

Fitness verimliliği için nicelikten ziyade niteliğe odaklanmak gerekir. Günde bir kez antrenman yapmak, kas onarımı ve hormonal denge için idealdir. Bilimsel olarak vücut ısısının yükseldiği 15:00 - 18:00 saatleri performansın zirve yaptığı zaman dilimi olsa da, en sürdürülebilir saat sizin disiplininizi koruduğunuz saattir.
Antrenman süresini 60-90 dakika ile sınırlamak, kas yıkımını önlemek açısından kritiktir. İdeal bir seansta 45-50 dakika hedefe yönelik ağırlık antrenmanı, ardından yapılan 15-20 dakikalık kardiyo, hem kas kütlesini korur hem de yağ yakımını destekler. Unutmayın, gelişim spor salonunda başlar, mutfakta ve uykuda tamamlanır.

*Buradaki içerikler sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
☎️ 0545 951 68 46

31/03/2026

Spor salonunda gelişmek yerine hastanede bitirmek istemiyorsanız bu hatalardan uzak durun! 🚫
Birçok sporcunun yaptığı en büyük hata, ısınmayı vakit kaybı sanmaktır. Soğuk kaslar ve hazır olmayan eklemler, ilk ağır yükte iflas eder. İkinci büyük yanlış ise “Ego Lifting” yani kapasitesinin üzerinde ağırlık kaldırmaktır. Formu bozarak yapılan her tekrar, kas gelişimine değil, fıtık ve yırtılmalara davetiye çıkarır. 🏋️‍♂️
Son olarak, yetersiz dinlenme ve yanlış ekipman seçimi süreci baltalar. Unutmayın; vücudunuz antrenman yaparken değil, dinlenirken gelişir. Sağlıklı bir beden için formunuza odaklanın, vücudunuzun sinyallerini dinleyin ve acele etmeyin! 💪✨

17/03/2026

Bir ortopedi ve spor hekimi olarak size şunu söyleyebilirim: Yaşlanmanın en büyük düşmanı kırışıklıklar değil, kas kaybıdır. 30 yaşından sonra her on yılda kas kütlemizin %8’ini kaybediyoruz.
Peki, 80 yaşında kendi başınıza merdiven çıkabilmek ister misiniz? O zaman bugünden ‘fonksiyonel rezerv’ biriktirmelisiniz. Haftada en az iki gün direnç egzersizi yaparak kemik yoğunluğunuzu koruyun, her gün tempolu yürüyerek mitokondrilerinizi genç tutun.
Unutmayın; egzersiz yapmak sadece fit görünmek için değil, bağımsızlığınızı satın almak içindir. Gelecekteki kendinize bir iyilik yapın ve bugün hareket edin!”

*Buradaki içerikler sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
☎️ 0545 951 68 46

26/02/2026

Bel fıtığı, omurlar arasındaki diskin sinirlere baskı yapmasıyla başlar. Genellikle sadece bel ağrısı olarak düşünülse de aslında vücudun alt kısmına yayılan bir zincirleme etkidir. Kalçadan topuğa uzanan keskin ağrılar, bacaklarda karıncalanma ve “elektrik çarpması” hissi en yaygın habercilerdir.
Eğer ağrınız dinlenmekle geçmiyorsa ve hareket kabiliyetiniz kısıtlanıyorsa vücudunuz alarm veriyor demektir. Özellikle ayaklarda güç kaybı, yürümede zorluk (düşük ayak) veya idrar/gaita kontrolünde sorun yaşıyorsanız, durum ciddileşmiş olabilir. Bu belirtiler sinir hasarına işaret edebileceği için vakit kaybetmeden bir beyin cerrahı veya fizik tedavi uzmanına görünmelisiniz. Erken teşhis, cerrahiye gerek kalmadan iyileşme şansınızı artırır.

*Buradaki içerikler sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
☎️ 0545 951 68 46

21/02/2026

Kronikleşmiş omuz ağrıları her zaman ameliyat gerektirmez. Doğru tanı konulduğunda, birçok hastada cerrahi dışı yöntemlerle başarılı sonuçlar elde edilebilir. Kişiye özel planlanan egzersiz programları, fizik tedavi uygulamaları ve yaşam tarzı düzenlemeleri ağrıyı azaltmada oldukça etkilidir. Gerektiğinde enjeksiyon tedavileri, PRP veya diğer rejeneratif yaklaşımlar da iyileşme sürecini destekleyebilir. Bu yöntemler hem ağrıyı kontrol altına almayı hem de omuz hareketlerini artırmayı hedefler. Önemli olan, şikayetler uzun sürüyorsa zaman kaybetmeden uzman değerlendirmesi yaptırmaktır. Erken ve doğru tedavi ile yaşam kalitesi belirgin şekilde artabilir.

*Buradaki içerikler sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
☎️ 0545 951 68 46

19/02/2026

Ramazan ayında diz ağrısı olan kişilerin ibadet ederken eklemlerini zorlamamaları önemlidir. Namaz sırasında rükû ve secdeye ani hareketlerle inip kalkmak dizlere fazla yük bindirir. Bu nedenle yavaş ve kontrollü hareket edilmeli, gerekirse diz altına yumuşak destek kullanılmalıdır. Ağrı belirginse sandalyede namaz kılmak uygun bir seçenektir. İftar sonrası beslenme de diz sağlığını etkiler. Aşırı ve ağır yemekler kilo artışına neden olarak dizlere binen yükü artırır. Dengeli beslenmek, porsiyon kontrolü yapmak ve hafif yürüyüşlerle kilo kontrolünü sağlamak diz ağrısını azaltmaya yardımcı olur.

*Buradaki içerikler sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
☎️ 0545 951 68 46

13/02/2026

Diz ağrısında sıcak mı yoksa soğuk mu uygulanacağı, ağrının nedenine göre değişir. Yeni başlayan, şişlik ve kızarıklıkla birlikte olan ağrılarda soğuk uygulama daha faydalıdır. Soğuk, ödemi azaltır ve iltihabi süreci yavaşlatarak ağrıyı hafifletir. Özellikle spor yaralanmaları veya burkulmalar sonrası ilk 24–48 saat önerilir. Uzun süredir devam eden sertlik, tutulma ve kireçlenmeye bağlı ağrılarda ise sıcak uygulama tercih edilir. Sıcak, kasları gevşetir ve kan dolaşımını artırarak hareketi kolaylaştırır. Ancak ağrı uzun sürüyorsa mutlaka bir uzmana başvurmak gerekir.

*Buradaki içerikler sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
☎️ 0545 951 68 46

10/02/2026

Eksozom tedavisi her hastada aynı başarıyı göstermez. İleri evre kireçlenmesi olan, eklem kıkırdağı tamamen kaybolmuş hastalarda tedavinin etkisi sınırlıdır. Ciddi menisküs yırtıkları, bağ kopmaları ve eklemde belirgin mekanik problemler varsa, eksozom enjeksiyonu tek başına yeterli olmaz. Aktif enfeksiyon, kontrolsüz romatizmal hastalıklar ve yoğun eklem iltihabı varlığında da uygulama önerilmez. Ayrıca tek seansla kalıcı ve tam iyileşme beklentisi gerçekçi değildir. Eksozom tedavisinde başarı, doğru hasta seçimi, doğru endikasyon ve detaylı ortopedik değerlendirme ile mümkündür.

*Buradaki içerikler sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
☎️ 0545 951 68 46

02/02/2026

Ev hanımlarında tendinitler, tekrarlayıcı ev işleri nedeniyle sık görülür. Temizlik, ütü, bulaşık yıkama ve ağır kaldırma gibi aktiviteler; el bileği, dirsek ve omuz tendonlarında zorlanmaya yol açar. Hareketle artan ağrı, sabah tutukluğu ve güç kaybı en sık belirtilerdir. Önlem olarak işleri mola vererek yapmak, tek taraflı yüklenmeden kaçınmak ve düzenli germe egzersizleri önemlidir. Dinlenme ve egzersize rağmen geçmeyen ağrılarda kortizon veya PRP enjeksiyonları etkili tedavi seçenekleri arasında yer alır. Erken tanı, cerrahiye gerek kalmadan iyileşmeyi sağlar.

*Buradaki içerikler sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
☎️ 0545 951 68 46

20/01/2026

Menisküs yırtığı ameliyat olmadan iyileşir mi?

Menisküs yırtığı tanısı konulan her hastada ameliyat şart değildir. Yırtığın tipi, yeri, hastanın yaşı ve şikâyetlerin düzeyi tedavi kararını belirler. Küçük, stabil ve kanlanması iyi bölgede yer alan menisküs yırtıkları; istirahat, fizik tedavi, kas güçlendirici egzersizler ve ilaç tedavisiyle ameliyatsız iyileşebilir. Ancak dizde kilitlenme, takılma, tekrarlayan şişlik ve geçmeyen ağrı varsa ya da yırtık büyük ve dengesizse cerrahi tedavi gerekebilir. Bu nedenle en doğru tedavi, muayene ve MR bulgularına göre kişiye özel planlanmalıdır.

*Buradaki içerikler sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
☎️ 0545 951 68 46

11/01/2026

Diz ağrısı tedavisinde başarı yalnızca hekimin uyguladığı tedavilerle sağlanmaz. Doğru tanı, ilaç, enjeksiyon veya fizik tedavi önemli olsa da hastanın sürece aktif katılımı şarttır. Diz çevresi kaslarını güçlendiren egzersizlerin düzenli yapılması, fazla kilolardan kaçınılması, günlük yaşamda dizi zorlayan hareketlerin sınırlandırılması ve tedavinin yarım bırakılmaması iyileşmenin temel taşlarıdır. Sadece hekimin verdiği tedaviyle ağrı geçse bile, gerekli önlemler alınmazsa şikâyetler tekrar edebilir. Kalıcı iyileşme için hekim ve hastanın iş birliği içinde, kolektif hareket etmesi gerekir.

*Buradaki içerikler sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
☎️ 0545 951 68 46

Address

Kahramanmaras

Telephone

+905459516846

Website

https://youtube.com/@FatihKemalDogan?si=qS7DX0WrKL9-R4J7

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Op. Dr. Fatih Kemal Doğan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Op. Dr. Fatih Kemal Doğan:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kahramanmaras?