https://www.facebook.com/1393432077451670/

Diyetisyen Gökçen

Home
Turkey
Kahramanmaras
Diyetisyen Gökçen

Diyetisyen-Sağlıklı Yaşam Merkezi Sağlıklı, kontrollü ve kalıcı bir şekilde kilo vermenize yardımcı veya kilo almanıza yardımcı sayfadır.

30/09/2022

Şu an konum ayarlamaya çalışıyorum. Eğer ki başarılı olursam Facebook’ta da aktif olmaya çalışacağım🕺🏻

13/09/2022

Kaliteli yaşamın ikincisi kaliteli beslenmektir.
İlki ise stresi yönetmekten geçer.

10/03/2021

Evet yine bir “mutlu tabak” Önerisi ile geldim.😌
🍝Tam tahıllı makarna
🍄Mantar sote
🥛Yoğurt
Hem doyurucu hem lezzetli.
Vücudumuzun ihtiyacı olan makro besinleri karşılıyor ve uzun süre tokluk hissi sağlıyor.
🍄
🍝
🍄
🍝
❤

05/03/2021

Kırmızı meyvelerin gücü adına🍒🍓🍇🍉
🍒K vitamini, C vitamini, lif ve folik asit yönünden zengindirler.
🍓Kanser savarlardır.
🍇İçerdikleri polifenoller sayesinde Alzheimer’ı önleyebilirler.
🍉Kırmızı meyveler deyince ilk akla gelen antioksidandır. Yani vücudumuzu hastalıklara karşı korurlar.
🍒Lif içeriği zengin olduğu için tokluk sağlamaya yardımcı. Bu demek oluyor ki;
ara öğünlerimizde kırmızı meyvelere yer verebiliriz.
🍇Kalp sağlığını destekler♥️
🍓Biz kadınları ilgilendiren en güzel özelliği ise “yaşlanma karşıtı” olmaları💁🏻‍♀️💁🏼‍♀️
🍉
🍒
🍇
🍓

24/02/2021

Öğle yemeğine alternatif arayanlar İçin❣️;
1 buçuk bardak şalgam suyu
1 buçuk bardak normal suyu kaynatıp 6 yemek kaşığı kuskusu haşlıyoruz,
süzdükten sonra içerisine;
1 yemek kaşığı haşlanmış mısır,
7-9 dal maydanoz,
5-6 dal dereotu,
bir küçük soğan,
turşu(1 küçük kornişon)
limon,pul biber ve çok az tuz ekleyip karıştırıyoruz 🤍
DiyetNot: 6 yemek kaşığı pişmemiş kuskus toplamda 2 dilim ekmeğe eşdeğer. Diyet listenize uyum sağlamak açısından değerlendirmenizi bu yönden yapınız💚
Afiyet olsun.
🍛
🍛
🍛
🍛

12/02/2021

“Diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum” diyenlerden misiniz?
Sağa kaydırarak bakalım, belki sizde de bu durumlar söz konusudur.
💢
💢
💢
💢

21/11/2020

Fırında yoğurt mayalıyoruz:
Belki kimilerimiz yoğurt makinasında yapıyor kimi kat kat sarıyor sütün mayalanması için.
Ben ise fırında yapmayı tercih ediyorum.
Hem pratik hem de bu sayede lazım oldukça kavanozları tek tek açıp kullanıyorum.
▪️Yaklaşık 5 Lt sütün içerisine;
1 çay bardağı süt+ 5 yemek kaşığı yoğurt+2 tatlı kaşığı toz şeker ekleyip karıştırıyoruz.
▪️5 litre sütü 1 litrelik kavanozlara paylaştırıyoruz.
▪️Sütlerin ısısı yaklaşık olarak 40-45 derece aralığında olmalı.(parmağımız yanar yanmaz derecesi yani😄 )
▪️Yaptığımız karışımı eşit olarak ekliyoruz her kavanoza.
▪️Kapaklarını kapatıp ısı yapmadığımız fırına yerleştiriyoruz.
▪️Fırında 4 saat bekletiyoruz ve buzdolabında 5 saat kadar bekletiyoruz.
Yoğurdumuz hazır.
Afiyet olsun☺️
Diyetlerimizde yoğurdun faydalarına gelecek olursak;
✅Yapılan araştırmalarda; yoğurt tüketen bireylerin yağ yakma oranları daha fazla. Nedeni ise içerisindeki kalsiyum.
✅içerisindeki protein sayesinde tok tutmaya yardımcı.
✅Egzersiz sonrası tüketildiğinde kasların toparlanmasına yardımcı.
✅İçerisindeki probiyotik sayesinde bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı.
✅Riboflavin yani B2 vitamini açısından zengin. Fakat daha çok su kısmında bulunuyor B2 vitamini. O yüzden suyunu dökmeyelim, tüketelim. B2 vitamini ise; büyüme, doku yenileme ve enerji metabolizmasında etkili.
✅Sindirime yardımcı! Süte oranla laktoz oranı daha düşük olduğunda bağırsakların çalışmasına yardımcı.
🥛
🥛
🥛

15/10/2020

G🍇N🥑YD🥖N
🥔Minik kaçamaklı kahvaltı yani fırında patates.
🥔Patates sebze fakat besin değerlendirmesi yaparken ekmek grubuna alıyoruz. Eğer bir orta-küçük boy kadar patates tüketmişsek 1 dilim ekmek azaltıyoruz.
🥖
🥔
🥖
🥔
😅

Address

Diyetisyen Gökçen Ceritli
Kahramanmaras
46050

Telephone

+905305464930

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Gökçen posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Gökçen:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kahramanmaras?