What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00 Saturday 10:00 - 15:00

Diyetisyen Şeymanur Özçelik Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

Home
Turkey
Kaman
Diyetisyen Şeymanur Özçelik Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Şeymanur Özçelik Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi, Health & Wellness Website, Gaffar mahallesi Atatürk Caddesi Belediye İş Merkezi Kat:4 No:11, Kaman.

17/10/2025

Bayıla bayıla yediğimiz , listelere de sık sık eklediğim müthiş bir ara öğün 🤩
Fıstık ezmesi
Muz
Pirinç/buğday patlağı
Üzerine file badem
Sevgili ve Fatmanur dokunuşu ile 💓

21/01/2024

Makarna yesek ama hala kilo vermeye veya kilomuzu korumaya devam etsek🤭Diyet denilince ilk vazgeçilen besinlerden biri genelde makarna oluyor.Diyetteyken gönül rahatlığıyla makarna yiyebilmek için 5 basit kuraldan bahsedeceğim 🎈
1. Pişirirken yağ eklemeyin
Makarna pişirirken en sık yapılan yanlışlardan biridir. Hem kalori içeriğini artırır , hem de ekleyeceğiz sosların makarna ile birleşmesini zorlaştırır.
2. Pişirme suyunu dökmeyin
Pişirme suyu döküldüğünde maalesef makarnanın içinde bulunan suda eriyen B grubu vitaminlerine de veda ediyoruz. Makarnayı mümkün olduğunca az suda pişirmeye ve pişirme suyunu dökmemeye özen gösterin.
En sevdiğim kısım ise ;
🎉🎊🎁
3. Sebze ekleyin
Makarnanın besleyici özelliğini artırmak için sebzelerle zenginleştirin.Gün içinde yeteri kadar sebze tüketmeyenler için de harika bir fırsat olacaktır. Mantarlı ya da julyen doğranmış ve haşlanmış rengarenk sebzelerle hazırlanmış bir makarna doğru porsiyonda tüketildiğinde elbette şahane bir menü olacaktır.Sebze sevmeyen çocuklara sebze yedirmenin en güzel yollarından birinin de sebzeli makarnadır :)
4. Proteinle birleştirin 🍗🐟🍖
Ton balıklı, ızgara tavuklu veya kıymalı makarna da daha fazla protein ve tokluk hissi için en güzel alternatiflerden.
Makarna karbonhidrat kaynağı bir besin olduğu için tek başına tüketilmesi kan şekerinin hızlı yükselmesine ve çabuk acıkmaya sebep olabilir. Öncelikle besleyici değeri ve tokluk hissi daha yüksek tam buğday makarnalarını tercih etmenizi öneriyoruz.Bunun yanı sıra makarnanın yanına protein eklemek de daha uzun süre tokluk hissi için önemlidir. Gün içinde süt grubu besinleri yetersiz tüketiyorsanız makarnanızı yoğurt veya peynirle tatlandırabilirsiniz.
5. Porsiyonuna dikkat edin
Diyette makarna elbette yasak değil, ama her şeyde olduğu gibi makarnada da miktar çok önemli.Tercihen öğle öğününde yukarıdaki kurallara dikkat ederek haftada 1 ya da 2 kez tüketebilirsiniz.3-4 yemek kaşığı makarnayı 1 dilim ekmek gibi düşünüp gün içindeki ekmek hakkınızdan azaltarak tüketmek de mümkün. Elbette miktarlar ve tüketim sıklığı fiziksel ve bireysel özelliklere göre değişebilir.
Fit ve sağlıklı bir hafta diliyorum 🫶😋✨

25/12/2023

İşten geldiniz yorgunsunuz, yemek hazırlamak çoğu zaman gözünüzde büyür. Çorbaların pek çoğu kısa zamanda ve pratik hazırlanır. Ancak pratik diye hazır çorbalara yönelmeyin, hazır çorbaların enerji içerikleri düşüktür ancak besleyici değerleri de çok düşüktür. Sıcacık tencerede kaynattığınız el yapımı çorbanızdan vazgeçmeyin❣️
🍜Çorba içmek, iştahı ve yemek yeme süresini uzattığı için besin tüketimini de dengeleyecek, böylece enerji alımını da azaltacaktır. Bu yüzden zayıflama diyeti uyguluyorsanız öğünlerinizde mutlaka çorbaya yer verin.
🍜Soğuk havalarda sıcak besinler tüketerek hem fiziksel olarak ısınırız hem de sıcak besinler duygusal olarak daha mutlu doymamızı sağlar.

🍜İster zayıflama diyetinde olun, ister kilonuzu koruma programında çorbanız sofranızdan eksik olmasın 🫶🏻

05/10/2023

🌈"Renkli Beslen” 🌈
❣️ Meyve ve sebzeler, özellikle C vitamini, tiamin, niasin, folik asit, mineraller ve diyet lifi kaynakları olarak insan sağlığında önemli bir rol oynamaktadır.
❣️ Her sebze ve meyvenin kendine has özellikleri ve besin değeri bulunmaktadır. Bu nedenle diyetimizi birkaç sebze çeşidi ile kısıtlamamalıyız.
❣️Çeşitliliği arttırın; farklı sebze ve meyveler, farklı vitamin ve mineraller içermektedir. Bu nedenle diyetinizi çeşitlendirmek alınacak besin değerini arttırmayı sağlar.
❣️Sağlıklı bir beslenme için her gün beş çeşit sebze ve iki çeşit meyve yiyin. Unutmayın, hiçbir meyve veya sebze tek başına ihtiyacımız olan tüm besinleri içermez.
❣️Mevsiminde tüketin; değişen mevsim şartlarına bağlı olarak, vücudun ihtiyaç duyduğu besinler de değişir. Yaşanan mevsime uyum sağlamak adına o sezona ait meyve ve sebzeleri tüketmek önemlidir. Mevsiminde yetişen taze gıdalar, lezzet ve besleyicilik açısından zengindir. Mevsiminde tüketilmeyen gıdalar ise dondurulmadıkları sürece zamanla besin değerlerini yitirirler. Örneğin, ıspanağın kış mevsimindeki C vitamini içeriği, yaz mevsimine oranla yaklaşık üç kat daha fazladır.
❣️Yeni gıdalar deneyin; hepimizin favori meyve ve sebzeleri vardır ve bu gıdalarla beslenmek zamanla rutinimiz halini alır. Yeni gıdalara şans vermek hem aldığımız besin değerini arttırır hem de farklı tariflerle yeni tatları keşfetmemizi sağlar.
❣️Tabağınızı renklendirin.Tabağınızı renklendirmek, gözünüze hitap edeceği gibi, alacağınız besin değerlerini de artırmaktadır. Meyve ve sebzeler renklerini fitokimyasallardan, doğal biyoaktif bileşiklerden alırlar. Kırmızı, turuncu-sarı, beyaz, yeşil ve mavi-mor olarak beş ana renk grubunda sınıflandırılırlar. Farklı renkler farklı vitamin, mineral, lif ve antioksidan içeriğinin göstergesidir.

27/04/2023

🌠"Bir an hayata mola vermek, geri çekilip başka birinin hikayesini okuyor gibi yaparak kendine dışarıdan bakabilmek ne kadar güzel olurdu, düşünsene." demiş yazar ✍️
🎗️Hayatın yoğun mesaisine verdiğiniz molalar, bir sonraki meşguliyetinize çok daha güçlü çıkmanızı sağlayacaktır.
🎗️Farkındalıklı bir şekilde dinlenmeye niyet edin.Bir gününüzü sadece dinlenmeye ayırın. Güne başladığınız andan itibaren dinlenmeye niyet edin. O gün hem zihinsel, hem bedensel hem de ruhsal dinlenme gününüz olsun.
🎗️Bedensel ve zihinsel dinlenmemize önem vermeli, haftada en az bir günümüzü derin dinlenmeye ayırmalı, kendimizi şarj etmeliyiz.

23/04/2023

Herkes için huzurlu, mutlu, güzel bir bayram geçmiştir umarım 🤲🏻🎈☺️
“Ramazan ayı sonrası normal beslenmeye geçişi nasıl sağlıklı yapabiliriz , bayram kaçamakları nasıl dengelenir” sorularını duyar gibiyim :)
Öncelikle en önemli husus ; kendinize sağlıklı bir beslenme rutini oluşturmak olmalı. Zira böyle bir rutininiz var ise bayramlar, davetler, tatiller gibi yeme içme düzeninin bozulduğu dönemleri sorun yaşamadan atlatırsınız.
Bu rutin nasıl olmalı ?
✨Metabolizma hızınızın yavaşlamaması için günlük 1,5-2 litre arası su tüketmelisiniz.
✨Özellikle ramazan ayı gibi yeme düzeninin tamamen değiştiği dönemlerden sonra küçülen midenizi yeniden genişletmemek adına gün ortasında ki öğünlerinizin arasına 4-5 saat koymayı deneyerek , midenizin normal düzene alışmasını kolaylaştırmış olursunuz.
✨Benim genelde danışanlarıma da tavsiye ettiğim rutin; sağlıklı ve sağlam bir kahvaltı , gün içinde 1 veya 2 sağlıklı ara öğün ve sonrası akşam yemeği ile kapanış yapıp; 14-15 saatlik açlığa alışmış metabolizmayı normale döndürmeye ısındırmış oluyor.
✨Görselde ki gibi kocaman bir kâse salatayı proteinle destekleyerek , bayram kaçamaklarınızın dengeleyicisi olarak akşam yemeğinizde tercih edebilirsiniz 🎉
✨Yine metabolizmayı canlandırmak adına ise gün içindeki aktivitenizi önceye göre biraz daha artırırsanız çok kolay, keyifli ve sağlıklı bir şekilde bayramlar da atlatılır, tatil kaçamakları da dengelenir ☺️
Herkese güzel bir haftasonu, keyifli bir akşam diliyorum 🍬☺️🙏🏻

04/04/2023

Küçük yaş gruplarında aldığımız sonuçlar hep ayrı sevindirmiştir beni 🧿🥰🫶🏻
Fotoğrafta ki 8 kg ‘lık fark sadece baskülde elde ettiğimiz bir rakam fakat sevgili danışanımla yola ilk çıkışımız insülin direncindeki yükseklikti. Doğru beslenme alışkanlıkları ile artık sağlıklı bir yeme-içme düzenine geçiş yaptık ve sonuçlar kendiliğinden normale döndü 🧿🙏🏻
Bu süreçte küçük yaşına rağmen gösterdiği azimden ötürü sevgili danışanımı ve hep destekçimiz olan annemize teşekkür ediyorum🙏🏻😇 Beraber güzel bir takım olduk 💪🏻Sağlıkla geçireceğiniz nice güzel günlere ☺️

23/03/2023

🌙Ramazan ayında öğün sayısının azalması ve yaklaşık 15 saati bulan açlık süresiyle birlikte günlük alınan enerjinin düşmesi ve sıvı tüketiminin de azalmasına bağlı olarak metabolizma hızı yavaşlamaktadır.
🌙Ayrıca açlık esnasında insülin yapımı artar ve yenilen yemeğe insülin cevabı yüksek olur. Uzun süreli açlık sonrası vücudumuz yağ depolamaya daha meyilli olur. Bu nedenle ramazandaki beslenme şeklimiz denge üzerine kurulu olmalıdır❣️
🌙 İftardan 1 saat sonra hafif yürüyüşler ile enerji alımı dengesi korunabilir.
🌙 İftardan hemen sonra tatlı tüketimini önermiyoruz fakat sütlü bir tatlı ile 1-2 saat sonra ara öğün yapılabilir.
🌙Şerbetli tatlılar, şekerli ve asitli içeceklerin tüketiminden kaçınılmalıdır.
🌙 İftar ve sahur arasında meyve, 1-2 top dondurma, sütlü tatlı ve süt ürünleri ile ara öğünler yapılabilir.
🌙Her zaman olduğu gibi dengeyi sağlayabilmek amacıyla Ramazan ayında sütlü tatlı tüketiminizi her gün değil , haftada 2-3 kez ile sınırlandırmalısınız 🌸
Huzur ve sükunet dolu , maddi-manevi arınmalarla geçen bir ay olsun ..
Hayırlı Ramazanlar 🌙 🌷

10/01/2023

Tam bir kış atıştırmalığı 😻
Hemen tarif gelsin 🎈
“Rafine şekersiz bar “
Malzemeler:
1 avuç kadar çiğ fındık
2 çay bardağı yulaf ezmesi
1 çay bardağı susam
Yarım çay bardağı tahin
1 çay bardağı pekmez
Öncelikle fındıkları hafifçe dövüp iri parçalar haline getirin. Daha sonra geniş bir tavaya susam,fındık ve yulaf ezmesini alıp tavada kavurun. Kokusu çıkıp rengi hafif dönünce tahin ve pekmezi ekleyip malzemeleri birbirine yedirip biraz daha kavurun. Daha sonra bir cam kaba alıp üstünü düzleyip , buzdolabında 1 saat dinlendirin.
Veee sıfır şekerle hazırladığınız yulaf barınız hazır 🤩🫶🏻
Görseldeki miktar kadarını çay/kahve yanına gönül rahatlığıyla tercih edebilirsiniz, afiyet olsun 😋

06/01/2023

🧿🧿Bir güzel başarı hikayesi daha 🧿🫶🏻
Sevgili danışanım, öyle güzel heyecanlar yaşadı ki bu sene 🙏🏻Kilo vermenin vermiş olduğu hafiflik ve kaliteli yaşamanın hazzı ile beraber koruma dönemine geçiş yapmıştık ☺️ Aynı esnada üniversite tercihleri de istediği gibi gelen danışanıma çifte mutluluk olmuştu🥰
Totalde -11 kg kaybettik ve arada oluşan muazzam incelme gözle görülür düzeyde ortada 🧿👌🏻Diyetle beraber bize eşlik eden sporun da tabi ki bölgesel kayıplara yardımı yadsınamaz. Fakat danışanımın azmi,sabrı ve annemizin desteği bu süreçte en büyük yardımcımız oldu. Şimdilerde hâlâ kilosunu korumaya devam ederek doğru beslenmeyi ve ideal kiloda kalabilmeyi artık hayat standardı haline getiren sevgili danışanımı tebrik ediyorum ☺️ Ailesiyle birlikte sağlıklı ve mutlu günler diliyorum 🌸💕☺️🙏🏻

02/01/2023

🎄Yeni yılın ilk postu son günlerde sıkça konuştuğumuz önemli bir konu ile gelsin bakalım 📌
❄️Kış aylarında iştahımız çok artıyor, sürekli bir şeyler yemek istiyorum diyenleriniz mutlaka vardır.
☃️Kış aylarındaki iştah artışının birçok sebebi var aslına bakarsanız.
💁Vücudumuz biyolojik yapısı nedeniyle iç ve dış etkenlerden etkilenmektedir. Havaların soğumasıyla birlikte düşen vücut ısısının tekrar normal seviyeye çıkması için daha fazla enerjiye ihtiyaç duyarız. Bu durum yeme isteğimizi artırır. 🧁Tokluk üzerinde etkili olan kolesistokinin hormonu ise soğuk havalarda etkisini azaltır ve daha fazla yeme isteğinin ortaya çıkmasına neden olur.
☀️Yine kış aylarında kapalı alanlarda geçirdiğimiz süre artmakta ve güneşten faydalanma süresi kısalmaktadır. D vitamini sentezinin azalmasıyla mutluluk hormonu olan serotonin üretimi de azalır.
🍰Azalan serotonin hormonunu artırmanın bir diğer yolu olarak beyin karbonhidrat tüketimini tetikler.Tüm bu durumlar yine bizim iştahımızı ve karbonhidrat isteğimizi artırmaktadır.
❣️Günümüzde vitamin kullanımının kilo artışına neden olduğu düşüncesi özellikle D vitamini takviyesi için yanlış bir düşüncedir. Yine D vitamini seviyesinin düşmesinin depresyonla bağlantılı olduğu unutulmamalıdır.
Peki bu durumdan nasıl kurtulabiliriz?
💫Vitamin takviyelerinizi öncelikle düzenli kullanmalısınız.
💦İştah açıklığının en büyük nedenlerinden biri ise azalan su miktarıdır. Her acıkmanızda büyük bir bardak su için, açlığınızın geçtiğini göreceksiniz.
🥗Sabah ilk öğününüzden , son öğününüze dek sağlıklı ve dengeli bir örüntü kurarsanız ve ara öğün yapmayı denerseniz iştahınızı daha iyi kontrol edebilirsiniz.
🍫Serotonin üretimini artırmak için açık havada oksijen almak ve size iyi gelecek aktivitelerde bulunmak işe yarayacaktır.
Sevgi ile kalın 🫶🏻

26/12/2022

⏳Bir yıl daha son bulmak üzere iken ;
⏱️Zamanı yapamayacağımız, gerçekleşmesi zor şeyleri istemekle geçirdiğimiz söylenir.
🌟Oysa inancımızın gücü tüm imkanları zorlar. 🪷Yeter ki kendimize ve dostlarımızın sevgisine inanalım.
🎄Yeni yılda güzel günlere inancımızı pekiştirmemiz ve mutlu yarınlar görmemiz dileğiyle…
🧑‍🎄Herkese sağlıklı, mutlu,umutlu, iyi seneler diliyorum 💫

🎄🎅🏻❤️

Address

Gaffar Mahallesi Atatürk Caddesi Belediye İş Merkezi Kat:4 No:11
Kaman
40300

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00
Saturday	10:00 - 15:00

Website

https://instagram.com/diyetisyenseymanrozcelik?igshid=YmMyMTA2M2Y%3D

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Şeymanur Özçelik Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Şeymanur Özçelik Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kaman?