Diyetisyen Zekiye Nur Özdemir Tüm

Diyetisyen Zekiye Nur Özdemir Tüm �Sağlıklı Beslenme Danışmanlığı �Online Beslenme Danışmanlığı �Hastalıklara Uygu

Ofiste gün sonu 🌿 #
17/10/2025

Ofiste gün sonu 🌿
#

Havalar soğuyunca daha bir çay-kahveye yöneliyoruz, sıcak sıcak iyi geliyor değil mi ☕️🫖Ama unutmayalım ki mevsimler değ...
15/10/2025

Havalar soğuyunca daha bir çay-kahveye yöneliyoruz, sıcak sıcak iyi geliyor değil mi ☕️🫖
Ama unutmayalım ki mevsimler değişse de su ihtiyacımız pek de değişmiyor. Tabi k sıcak havalarda terlemeyle biraz su kaybetsek de soğuk havalarda da su ihtiyacımız azalmıyor🍶
Ve tabi ki çoğumuzun bildiği üzere çay, kahve gibi içecekler de su yerine geçmiyor 🙅‍♀️

Sözün özü su içmeyi ihmal etmeyelim canım takipçilerim ve danışanlarım🙆‍♀️

Keyifle bir patates yiyeyim hem lezzetli hem sağlıklı olsun diyenlere enfes bir patates ile geldim 😋Önce patatesleri bir...
07/10/2025

Keyifle bir patates yiyeyim hem lezzetli hem sağlıklı olsun diyenlere enfes bir patates ile geldim 😋

Önce patatesleri biraz haşlıyoruz, salata yapacak kadar olmayabilir
Sonrasında küp küp doğrayıp sevdiğimiz baharatlar, biraz tuz ve 1-2 yk yağ ile harmanlayın güzelce karıştırıp fırınlıyoruz

Ben 180 derecede göz kararı pişirdim👩‍🍳

Deneyecek olanlara şimdiden afiyet olsun 🥰

Kilo vermenin yanında bilinçli beslenmeyi öğreniyoruz birlikte 🌼Ben de uzun seneler kilo al-ver döngüsünde olan biriydim...
04/10/2025

Kilo vermenin yanında bilinçli beslenmeyi öğreniyoruz birlikte 🌼

Ben de uzun seneler kilo al-ver döngüsünde olan biriydim.

Bu yüzden karşımda oturan danışanımla empati yapmak işimin başında geliyor 🫂

Onu yeme, şekeri kes, ekmeği azalt demek çok basit. Ama bunların uygulanabilirliği, devam ettirilebilirliği asıl mesele ‼️

İnsan anlaşıldığı yerde çiçek açar diye bir cümle var ya hani, gerçekten biz bunu yaşıyoruz sevgili danışanlarım ile ☺️ ve bu durum beni öyle mutlu ediyor ki 🙏

Bugün de böyle geçen bir gün oldu , oluyor 🌼

Nicelerine diyelim 🙏


Sağlıklı atıştırmalıkları seviyoruz 😋Züberin bu protein barını ilk defa denedim, gerçekten keyifli bir ara öğün oldu🍫Hem...
22/09/2025

Sağlıklı atıştırmalıkları seviyoruz 😋
Züberin bu protein barını ilk defa denedim, gerçekten keyifli bir ara öğün oldu🍫
Hem tatlı isteğime iyi geldi, hem de tok kalma süremi destekledi 🤌
Bir şans verebilirsiniz☺️
değil,

Ofiste gün ortası 🌼Günün bu saatine kadar neler mi yaptık ☺️Tip 2 diyabet hastası olan danışanım ile güzel sonuçlar alıp...
16/09/2025

Ofiste gün ortası 🌼
Günün bu saatine kadar neler mi yaptık ☺️
Tip 2 diyabet hastası olan danışanım ile güzel sonuçlar alıp haftalık şeker ölçümlerimizin dengeli gittiğini gördük ✨️

Öğrenci danışanım ile yurtta kalırken nasıl beslenmeli onu konuştuk ✨️

Son kilolarını vermek isteyen danışanımın motivasyon diyetini planladık ✨️

Düğününe az zaman kalmış danışanımı protein destekli bir diyetle ofisten uğurladık ✨️

1.5 aydır görüşmediğimiz danışanımın kilosunu koruyarak gelmesine sevindik, bu sevinçle yeni planlamalar yaptık ✨️

Bizde durumlar böyle ☺️

Sağlıklı beslenme ailemize katılmak için 0544 533 09 04 numaralı hattımızdan ulaşabilirsiniz ☎️

Mutlu hafta sonları 🏵Randevu ve bilgi almak için 0544 533 09 04 numaralı hattımızdan ulaşabilirsiniz ☎️ #
13/09/2025

Mutlu hafta sonları 🏵
Randevu ve bilgi almak için 0544 533 09 04 numaralı hattımızdan ulaşabilirsiniz ☎️
#

Yıllar geçse de biz diyetisyenlere hala en çok sorulan konulardan biri; ekmek 🥖Buğdayın tarihi çookk öncelere dayanıyor,...
05/09/2025

Yıllar geçse de biz diyetisyenlere hala en çok sorulan konulardan biri; ekmek 🥖

Buğdayın tarihi çookk öncelere dayanıyor, biliyoruz 🌾

Ekmek yiyelim mi, yemeyelim mi?
Gluten hassasiyeti gibi konular oldukça tartışmalı.
O yüzden bugün bahsedeceğim konular bundan çok başka olacak çünkü bu konuya bir girersek uzaarr gider ☺️

Asıl değinmek istediğim konular ise şöyle;

1) esmer ekmek dediğimiz posası ayrıştırılmamış ekmekler evet bizi daha tok tutar ancak bu demek değil ki istediğimiz kadar yiyelim. 1 dilim ( 25gr) beyaz ekmek ile 1 dilim(25gr) esmer ekmek aslında aynı kaloriye, aynı şeker içeriğine sahip.
Peki fark nedir diye soracak olursanız da esmer ekmek lif içeriğinden ötürü daha uzun süre tok kalmamıza yardımcı olmakta ✨️
Bu yüzden ekmeğin çeşidi ne olursa olsun miktarı önemli👌

Ayrıca biliyoruz ki esmer ekmekler( tam buğday, çavdar, siyez, karabuğday, çok tahıllı) ,vitamin ve mineral yönünden daha zengin ✨️

2) ekmeği kızarttığımızda içindeki kalorinin, şeker miktarının azaldığını düşünebiliriz ancak bu da maalesef ki yanlış bir bilgi. Aslında ekmeği sıcak sıcak yemek kan şekerimizi daha hızlı yükseltir ✨️

Bu yanlışlara gerek danışan görüşmelerinde, gerekse çevremde çok sık rastladığım için buradan da mini bir paylaşım yapmak istedim ☺️

sağlıkla kalın 🌾



Mavi sabahlara uyanalım ⚓️
29/08/2025

Mavi sabahlara uyanalım ⚓️

Bu aralar profilim çokça mavi💙🐬🪼🌊⛵️2 Eylül itibariyle seanslarımıza devam ediyor olacağız ☺️Randevu ve bilgi almak için ...
27/08/2025

Bu aralar profilim çokça mavi💙🐬🪼🌊⛵️

2 Eylül itibariyle seanslarımıza devam ediyor olacağız ☺️

Randevu ve bilgi almak için 0544 533 09 04 numaralı hattımızdan ulaşabilirsiniz 📲

Seanslara mini bir mola☕️ #
19/08/2025

Seanslara mini bir mola☕️
#

Address

Hacı Saki Mh. Çimen Sk. Office A Plus Plaza Kat:4 Daire: 24
Kayseri
38110

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Zekiye Nur Özdemir Tüm posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Zekiye Nur Özdemir Tüm:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category