Arz Psikoloji

Arz Psikoloji Psikoterapi & Danışmanlık & Eğitim

Yeni ay, yeni hayat? Hayır. Sadece bir gün daha. Kaldığınız yerden devam edin. Kendinize büyük beklentiler yükleyerek ye...
01/09/2025

Yeni ay, yeni hayat? Hayır. Sadece bir gün daha. Kaldığınız yerden devam edin. Kendinize büyük beklentiler yükleyerek yeni hayatınızı da zora sokmayın :)


✨ Hep haklı çıkmak… hep kusursuz görünmek…Bazen “güç” gibi durur ama aslında içten içe bir korkunun maskesidir.🧊🧊Çünkü h...
08/08/2025

✨ Hep haklı çıkmak… hep kusursuz görünmek…
Bazen “güç” gibi durur ama aslında içten içe bir korkunun maskesidir.🧊🧊

Çünkü hata yaparsan…
Eleştirilirsen…
Ve belki de terk edilirsin diye korkarsın.

Ama gerçek bağlar, kusursuzlukta değil; savunmasızlıkta kurulur.
Peki ya yanlış yapsan da sevilmeye devam edeceğini bilseydin?
Nasıl biri olurdun?

💯 Mükemmeliyetçilik, çoğu zaman çocuklukta öğrenilen “koşullu sevgi”nin yetişkinlikteki yansımasıdır.

Küçük bir hata yaptığında kendine şunu sor:
“Yine de sevilebilir miyim?”
Cevabı “evet”e yaklaştıkça özgürleşirsin.

🛠 Uygulama Önerisi:

Küçük Kusur Deneyi : Gün içinde bilinçli olarak ufak bir “mükemmel olmama” hali bırak (mesela masanı tamamen toplamamak, yazıda ufak bir yazım hatasını düzeltmemek). Ardından hislerini gözlemle.

Yakın bir arkadaşına ya da partnerine son yaptığın bir hatayı dürüstçe anlat. Tepkisinin düşündüğünden daha yumuşak olabileceğini fark et.

🌞 Unutma, hata yapsan da değerlisin :)

✨ Hep haklı çıkmak… hep kusursuz görünmek…Bazen “güç” gibi durur ama aslında içten içe bir korkunun maskesidir.Çünkü hat...
08/08/2025

✨ Hep haklı çıkmak… hep kusursuz görünmek…
Bazen “güç” gibi durur ama aslında içten içe bir korkunun maskesidir.

Çünkü hata yaparsan…
Eleştirilirsen…
Ve belki de terk edilirsin diye korkarsın.

Ama gerçek bağlar, kusursuzlukta değil; savunmasızlıkta kurulur.
Peki ya yanlış yapsan da sevilmeye devam edeceğini bilseydin?
Nasıl biri olurdun?

💯Mükemmeliyetçilik, çoğu zaman çocuklukta öğrenilen “koşullu sevgi”nin yetişkinlikteki yansımasıdır.
Küçük bir hata yaptığında kendine şunu sor:
“Yine de sevilebilir miyim?”
Cevabı “evet”e yaklaştıkça özgürleşirsin.

🛠 Uygulama Önerisi:

Küçük Kusur Deneyi : Gün içinde bilinçli olarak ufak bir “mükemmel olmama” hali bırak (mesela masanı tamamen toplamamak, yazıda ufak bir yazım hatasını düzeltmemek). Ardından hislerini gözlemle.

Yakın bir arkadaşına ya da partnerine son yaptığın bir hatayı dürüstçe anlat. Tepkisinin düşündüğünden daha yumuşak olabileceğini fark et.

Unutma, hata yapsan da değerlisin :)

🧊 Yeni buzumuz, herkesi memnun etmekten kendini unutanlara gelsin :) Neredeyse hepimiz kendini seçmenin suçlu ya da benc...
29/07/2025

🧊 Yeni buzumuz, herkesi memnun etmekten kendini unutanlara gelsin :)

Neredeyse hepimiz kendini seçmenin suçlu ya da bencil hissettirdiği bir toplumda yetiştik.

Oysa diğerlerine "hayır" demek, kendine "evet" demektir. Sınırlarını korumak ve kendi değerini kabul etmek demektir.

🌞 Değeriniz, başkalarının onayına ya da sürekli yardımına koşmanıza bağlı değildir.

Kendinize değersizlik korkusuyla değil, sevgiyle yaklaşmayı öğretmek en büyük cesarettir.

📌 Farkındayız! "Hayır" büyük bir kelimedir, bu yüzden parçalara bölüp söylemeyi deneyebilirsiniz:

Bir nefes alın, acele etmeyin, kendinize zaman tanıyın.

Kendinize sorun: “Bunu gerçekten yapmak istiyor muyum?”

🚩 Kısa ve net olun: "Kendime sözüm var, bu seferlik pas geçiyorum :) "

Alternatif sunabilirsiniz: “Şu anda mümkün değil ama iki saat sonraya ne dersin?”

🙏🏻 Kendinizi suçlamayın, sadece sınır koyduğunuzu hatırlayın.

Unutmayın, önemli olan sert olmak değil; net olmaktır. 🌞 Sıradaki buzda görüşmek üzere 🤗

̇yibak

Burası duyguların buzlarını çözmeye, kelimeleri yumuşatmaya niyetli bir alan 🌞Bazen içinden çıkamadığınız düşünceleri,ba...
21/07/2025

Burası duyguların buzlarını çözmeye, kelimeleri yumuşatmaya niyetli bir alan 🌞

Bazen içinden çıkamadığınız düşünceleri,
bazen tarif edemediğiniz duyguları birlikte anlamlandırmak için buradayız. 💫

🧊 ? serimiz ile her hafta “görünen bir davranışın" altında buzda yatan görünmeyen bir duygusu da olabileceğini size hatırlatacağız ve buzları birlikte eriteceğiz 🫠

🧊İlk buzumuz, sürekli meşgul olanlara gelsin:

Sürekli hız yapmak bazen düşünmemek içindir çünkü durursan duyarsın ve sessizlikte her şey fazla yankılanır.

Biliyoruz ki durmak ve dinlenmek bazen ihtiyaç değil zorunluluk olabiliyor. Ancak 200'le giden bir arabada el frenini çekerseniz, bu bir dinlenme değil savrulma olacaktır. Bu yüzden önce hızınızı düşürmek, takviminizde kendinize de yer açmak demektir. Yavaşlamak, sinyalleri fark etmenize yardımcı olur.

Unutmayın, manzara ancak yavaşladığınızda görünür 🌞 Sıradaki buzda görüşmek üzere 🤗


💕 ̇si̇

Address

Barbaros Mah. Oymak Cad. Sümer Hukuk Plaza B Blok 10/48
Kayseri
38060

Opening Hours

Monday 10:00 - 18:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 18:00
Thursday 10:00 - 18:00
Friday 10:00 - 18:00
Saturday 22:00 - 20:00
Sunday 00:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Arz Psikoloji posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Arz Psikoloji:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram