09/09/2025
Seyahat sırasında yeme düzeni ve diyet;
✨ Farklı Kültürlerde Farklı Beslenme
✨ Yemek Saatlerinin Değişmesi
✨ Rutinlerin Bozulması
✨ Yeterli Uyku Alamama
gibi çeşitli nedenlerde değişir.
👉🏻Özellikle farklı bir saat dilimine yapılan yolculuklar veya alışılmışın dışında bir ortamda bulunmak, beslenme alışkanlıklarını ve kilo durumunu etkiler.
👉🏻Su, toksinlerin ve fazla tuzun vücuttan atılmasına yardımcı olur. Seyahat sırasında yetersiz su içilmiş veya tuzlu yiyecekler tüketilmiş olabilir; bu durumda su tüketimini artırarak vücuttaki ödemi daha hızlı atabiliriz.
👉🏻Seyahat sırasında düzensiz beslenme ve aşırı yemek kilo alımına neden olabilir.
👉🏻Seyahat sonrasında öğünleri düzenli hale getirerek sağlıklı ve dengeli bir diyete geri dönmek gerekir.
👉🏻Öğünlerde kaliteli protein, sağlıklı yağlar, sebzeleri dengeli bir şekilde tüketmek uzun süre tokluk hissi sağlar ve kilo verme sürecini hızlandırır.
👉🏻 Danışanlarıma çoğunlukla önerdiğim ve kendimin de uyguladığı aralıklı oruç yapabilirsiniz.
👉🏻Aralıklı oruç, günün belirli saatlerinde yemek yemeyi sınırlandırarak vücuda dinlenme ve toparlanma fırsatı verir.
👉🏻Özellikle seyahat sonrasında aralıklı oruç yapmak, metabolizmayı hızlandırarak ödem atılmasına ve kilo kaybına destek olabilir.
👉🏻Örneğin, 16 saatlik açlık ve 8 saatlik yeme penceresi şeklinde bir aralıklı oruç uygulayabilirsiniz.
✨Kaliteli protein ve yağ tüketerek, paketli gıda-şekerli-unlu mamülleri hayatımızdan çıkararak sağlıklı beslenme rutinimize geri dönmek en etkili yöntem 💫
