16/10/2025
SKM kası (sternokleidomastoid kas), boynun ön-yan tarafında yer alan büyük ve yüzeyel bir kastır. Başın hareketlerini kontrol etmede önemli bir rol oynar: özellikle başın yana çevrilmesi, öne eğilmesi ve yukarı kaldırılmasında aktiftir. Bu kasın fonksiyon bozuklukları baş ve boyun ağrısına doğrudan katkıda bulunabilir.
SKM KASINDA GERGİNLİK VE TETİK NOKTA OLUŞUM NEDENLERİ
1. Kötü Postür (Duruş Bozukluğu)
• Uzun süre başın öne eğik olması (örneğin bilgisayar, telefon kullanımı)
• Sürekli tek tarafa dönük şekilde oturmak veya uyumak
• “Forward head posture” (başın öne çıkık durduğu pozisyon)
👉 Bu durumlar SKM kasını sürekli aktif halde tutar, dinlenmesine izin vermez.
2. Diş Sıkma / Çene Problemleri (Bruksizm)
• Diş sıkmak çene, boyun ve yüz kaslarını etkiler.
• SKM bu zincirin bir parçası olarak fazla gerilebilir.
3. Stres ve Psikolojik Gerilim
• Stresli kişilerde çene kasları, boyun ve omuz çevresi kasları gibi SKM de tonik (gergin) kasılma eğilimindedir.
• Bu kronik kasılmalar, tetik noktaların ortaya çıkmasına yol açabilir.
4. Kasın Aşırı Kullanımı veya Dengesiz Yüklenme
• Ağır egzersizler sonrası yeterli gevşeme olmaması
• Spor yaparken kası yanlış teknikle kullanmak (örneğin boynu zorlayarak yapılan crunch hareketi)
• Sürekli bir tarafa bakma ya da telefonu omuzla kulağa sıkıştırarak konuşma alışkanlığı
5. Travmalar ve Mikrotravmalar
• Trafik kazaları
• Düşme sonrası boynun zorlanması
• Uyurken başın kötü pozisyonda kalması (yüksek yastık, ters dönme vb.)
Bu belirtiler başka sağlık sorunlarında da görülebileceğinden, kesin tanı ve uygun yönlendirme için hekim muayenesi ve uzman değerlendirmesi gereklidir.
Bu metin yalnızca bilgilendirme amacı taşır; tanı ve tedavi yerine geçmez.
ÖZEL SAĞLIK MESLEK HİZMET BİRİMİ
Fzt. ERKAN KÜRNE
Hunat Mahallesi, Nuh Mehmet Baldöktü Sokak, Gürcüoğlu Plaza Kat 6 no:23 Melikgazi/Kayseri
📞 0 (352) 502 22 30
Paylaşımlarımız bilgilendirme amaçlıdır.
