17/09/2025
1)Omega-3 (DHA/EPA) yeterliliği: Haftada 2–3 porsiyon düşük cıvalı yağlı balık; diyetle yetersizse hekim onayıyla toplam ~1.0 g/gün DHA+EPA takviyesi düşünülür. Randomize derlemeler, erken doğum riskinde azalma sinyali veriyor. 
2)Ağız-diş sağlığı (periodontal bakım): Düzenli temizlik ve gerekirse cerrahi dışı periodontal tedavi; meta-analizler olası erken doğum riskinde azalma işaret ediyor.
3)Akdeniz-tipi beslenme örüntüsü: Sebze-meyve, zeytinyağı, kuruyemiş, tam tahıl; anti-inflamatuvar belirteçlerde azalma ile ilişkili. 
(Vücudunuz kendine yabancı herhangi bir gıda yaşam şekli veya duygu ile karşılaşırsa onada savaş açar ve iltihaplanır.Bunun için
🟥yararlı bakterileri besleyen 🌷PREBİYOTİK ve lifli gıdaları tüketelim.🌷Zararlı bakterileri besleyerek hem başarsak çeperine zarar veren hertürlü ilaç , toksin , katkı koruyucu , rafine şeker ve karbonhidrat , beyaz un , trans ysğlar paketli ve işlenmiş gıdalardan uzak dursalım.
4)Uyku hijyeni: Kümülatif kısa uyku; IL-6/CRP artışı ( vücutta iltihap yapan ajanlar)ile ilişkilendiriliyor → düzenli, yeterli uyku hedefi. 
5)Düzenli, orta yoğunlukta hareket: Gebelikte uygun aktivite planları. Mikropsuz iltihaplan ma yani enflamasyon belirteçleri olumlu etkileyebilir (program kişiselleştirilir). 
6)Va**nal ekosistemi koruma: Va**nal duş/kokulu ürünlerden kaçınma; pamuklu iç çamaşırı; gereksiz va**nal müdahalelerden sakınma (özellikle membran şüphesi varsa). 
6)İdrar yolu enfeksiyonu tarama-tedavi (rutin doğum bakımı parçası): Asemptomatik bakteriürinin erken tedavisi anne enfeksiyon riskini azaltır; çalışmalarda erken doğum da azalır. 
7)D vitamini için “yeterlilik” hedefi (supra-fizyolojik doz değil): Son derlemeler, rutin yüksek dozun enfeksiyon/solunum yolu sonuçlarını anlamlı iyileştirdiğine dair güçlü kanıt sunmuyor; eksikse yerine koyma. özellikle 40 ın üzeri olsun
8)Sigara ve pasif dumandan kaçınma. (Suyun erken gelmesi/erken doğum dahil risk artışı ile ilişkili.) 
