Uzm. Klinik Psikolog Hüseyin Gökalp

04/11/2025

Bazen aklımız geçmişte takılı kalır…
“Keşke daha önce başlasaydım” deriz.
“Artık çok geç” diye düşünürüz.
Ve böylece en kıymetli zaman olan şu an elimizden kayıp gider.

Oysa hayat, bize her gün yeni bir fırsat verir.
Dün olmadıysa bugün var.
Bugün olmazsa yarın yine kapıyı çalacak bir ihtimal var.

Unutma: Değişim bir anda değil, bir adımla başlar.
Belki küçük bir karar…
Belki kendine verdiğin bir söz…
Belki sadece “Bu defa pes etmeyeceğim” demek bile yeter.

Kendine dön, niyetini tazele.
Çünkü en doğru zaman her zaman şimdidir.

16/10/2025

Birçok insan hayatında tekrar eden duygusal döngüler yaşar: Kendini yetersiz hissetme, herkesi memnun etme çabası, sınır çizememe, reddedilme korkusu ve görülmeme hissi…
Bunların hiçbiri tesadüf değildir.

Çoğu zaman bu duyguların kökeninde çocuklukta öğrenilmiş ilişki şemaları ve bilinçaltı kayıtları vardır.

keşfet

29/09/2025

15/09/2025

Beden yaralarını onarmak için uykuya ihtiyaç duyar. Dinlenir, kapanır, kendini yeniden kurar.

Ama ruh iyileşmek istediğinde, tam tersine uyanmaya ihtiyaç duyar. Fark etmeye, yüzleşmeye, hissetmeye…

Çünkü ruhun yaraları, görmezden gelindikçe büyür; ışık tutuldukça, farkındalıkla küçülür.

16/08/2025

Bu söz, aslında hayatımızın gizli terazisini anlatıyor. ⚖️
Bir insanın gerçek değeri; sahip olduklarıyla değil, zamanını ve ilgisini nereye verdiğiyle ortaya çıkar.

🔹 Eğer ilgini bilgiye, erdeme, kendini geliştirmeye verirsen… değerini yükseltirsin.
🔹 Eğer ilgini boş şeylere, başkalarının onayına veya geçici hazlara verirsen… kendini küçültürsün.

Marcus Aurelius’un bu öğüdü, binlerce yıl sonra bile bugün hayatımızda geçerli:
👉 Ne okuyorsun?
👉 Kimleri dinliyorsun?
👉 Hangi düşüncelere zaman ayırıyorsun?

Çünkü sen, aslında odaklandığın şeysin. 🌿

13/08/2025

KAYDIR—>>

Tatil dönüşünde motivasyonunuzun düşmesi tembellik değil, beyninizin kimyasıdır.”

Tatil boyunca beyniniz dopamin, serotonin ve endorfin gibi “iyi hisset” hormonlarını bol bol üretir.
Yeni yerler, yeni tatlar, dinlenme… hepsi ödül merkezini sürekli besler.

Dönüşte ise:
• Rutinler
• Tekrarlayan görevler
• Daha az keyifli uyaran
bu hormonların seviyesini yavaşça düşürür.

Bu yüzden işe adaptasyon sürecinde kendinize yüklenmeyin.
Bedeniniz ve zihniniz, tatil modundan “gündelik mod”a geçmek için zamana ihtiyaç duyar.

✨ Mini tavsiye: Haftaya ufak keyif anları serpiştirin; bir kahve molası, kısa bir yürüyüş, sevdiğiniz bir müzik listesi…
Küçük mutluluklar büyük fark yaratır.

Tatil dönüşünde motivasyonunuzun düşmesi tembellik değil, beyninizin kimyasıdır.”

Tatil boyunca beyniniz dopamin, serotonin ve endorfin gibi “iyi hisset” hormonlarını bol bol üretir.
Yeni yerler, yeni tatlar, dinlenme… hepsi ödül merkezini sürekli besler.

Dönüşte ise:
• Rutinler
• Tekrarlayan görevler
• Daha az keyifli uyaran
bu hormonların seviyesini yavaşça düşürür.

Bu yüzden işe adaptasyon sürecinde kendinize yüklenmeyin.
Bedeniniz ve zihniniz, tatil modundan “gündelik mod”a geçmek için zamana ihtiyaç duyar.

✨ Mini tavsiye: Haftaya ufak keyif anları serpiştirin; bir kahve molası, kısa bir yürüyüş, sevdiğiniz bir müzik listesi…
Küçük mutluluklar büyük fark yaratır.