Diyetisyen ve Yaşam Koçu Duygu Temur

26/09/2023

Yeni ofisimden selamlar 🖖 8 yıldır keyifle çalıştığım A plazadaki danışmanlık merkezimi Enntepe Mall office taşıdım ✨ bu değişim enerjisi hepimize iyi gelsin ✨bedenine iyi bakmak isteyen, sağlığın kıymetini bilen herkesi yeni adresime de bekliyorum 😇

10/12/2021

89 kg dan 65 kg’a giden süreci bence sen anlat beytül sahneyi sana bırakıyorum😃 kendine inanmayanlara ilham olursun belki ❣️

01/12/2021

Çağla hanımın emzirme döneminde giden 28 kg’ı❣️

21/10/2021

Yol arkadaşlığı ettiğim 20 kg kadar hafifleyen bazı danışanımlarım🤩

18/10/2021

2 havuç rendeleyip biraz zeytinyağı ya da Hindistan cevizi yağında sotele, 1 avuç kuru üzüm, 4 tepeleme yemek kaşığı yulaf kepeği ile hepsini robottan geçir, şekil verip biraz buzdolabında beklet ve hazır 😋
Özellikle çocuklara da yanında süt ile verebileceğiniz besleyici bi atıştırmalık olur
🍀 2 adet 1 porsiyon

17/10/2021

Sugay hurma diğer hurmalara göre şeker oranı daha düşük lif, oranı daha yüksektir ve daha serttir. Mevcut şekeri daha çok uç kısımda toplandığı için uç kısmı daha açık renktedir. 🍭 Özellikle kilo verme sürecindeysen ya da insülin direncin varsa tercih edebileceğin en iyi hurma çeşididir

15/01/2021

82.7 kg 👉 69.5 kg diyet ve yürüyüş ile ilk hedef tamam 🎯
̈ncesisonrası ̆lık ̧amkoçu ̈rüyüş

11/12/2020

11/12/2020

01/07/2020

Gitsin göbek gelsin sağlık ✅
Kilonuz normal aralıkta olsa bile bel çevresi kalın ise birçok metabolik hastalık( kardiyovasküler hastalıklar, tip 2 diyabet, karaciğer yağlanması, inme..)için risk altında olabilirsiniz..
🚺Kadınlarda 88 cm üzeri
🚹Erkeklerde 102 cm üzeri risktir
🔁ölçümü göbek deliğinden 2-3 parmak yukarısından sabah aç karnına yapabilirsiniz.. ̈ncesisonrası ̆lıklıyaşam ̧am ̧amkoçu

09/06/2020

Her alışkanlık gibi beslenme alışkanlığını da değiştirmek kolay değil🔆 emek vermek, zaman gerek ama o yola girmekten de korkmamak gerek🔆herşey bir adımla başlar🔆 ̧amkoçu ̧içek

27/05/2020

Ve biz başladık hem de güzel sonuçlarla 🙏