What are the opening hours?

Monday 09:00 - 18:00 Tuesday 09:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 18:00 Thursday 09:00 - 18:00 Friday 09:00 - 18:00 Saturday 09:00 - 17:00

Diyetisyen Begüm Büyükmesçi

Home
Turkey
Konya
Diyetisyen Begüm Büyükmesçi

Selçuk Üniversitesi'20 🎓
TED'16 🎓
☎️ 0(555)712 98 98
Online randevu almak için👇🏻
https://www.doktortakvimi.com/z/j2jyfQ

18/03/2022

İlkbaharın ilk ayından, martın ortasından MERHABA! 🌻
☀️Sağlıklı beslenmenin temelinde mevsimsel beslenmenin önemi vurgulanmaktır.
🎈Dönemsel olarak vücudumuzun ihtiyaçları değişir ve isteğine göre beslenilmelidir.
⚠️Mevsiminde yetiştirilmeyen sebze ve meyveler çok daha fazla tarım ilaçları ve hormon içermektedir.
📌Özellikle mevsimsel değişimlerde bağışıklığımızı yüksek tutacak, antioksidan içeriği yüksek ve taze sebze-meyveleri tüketmeliyiz.
🔔Güncellensin alışveriş listeleri! 🛒
O zaman fotoğrafı yana kaydırarak mart ayı sebze ve meyvelerini inceleyebilirsiniz. ✨

10/03/2022

Çikolata kaplı portakal 🍊
Mis gibi kokusu ve görüntüsü ile C vitamini deposu, şahane portakal kurusuna ne dersiniz? 🌟
Marketlerde, kafelerde oldukça sık gördüğümüz ve tadını çok beğendiğimiz çikolata kaplı portakalı hazırlamak aslında oldukça kolay.🤗
Dışarıdan aldıklarımızın içeriklerinde koruyucu maddeler ve eklenti şeker bulunabiliyor fakat kendimiz lezzetini hiç kaybetmeyen ve temiz içerikli halini hazırlayabiliriz. 🤞🏻
Hazırlaması ise oldukça kolay.
✔️Portakallarımızı halka şeklinde ince ince dilimliyoruz.🔪
✔️Yağlı kağıt arasında, kalorifer peteğinin üzerinde 2-3 gün içerisinde ya da 120 derecelik fırında fan ayarı ile kurutuyoruz.
✔️Kuruyan portakallarımızın yarısını bitter çikolataya batırıyoruz ve işte hazır. 🍫
💭Kahvenin yanına ben oldukça yakıştırıyorum. ☕️+🍊
📌2 adet ara öğünlerinizde tüketebilirisiniz.

18/02/2022

Şubat ayının ortasından herkese MERHABA! 🌟
Geçirdiğim yoğun dönemden dolayı maalesef şubat ayı listemiz biraz gecikti. 😅
Fakat ay devam ediyor ve alışverişlerimizi mevsimine uygun yapmaya özen göstermeliyiz. 📝
Kendi sağlığımız ve dünyamızın sağlığı için mevsiminde beslenmeliyiz. 🤞🏻
O zaman fotoğrafı yana kaydırarak şubat ayı sebze ve meyvelerini inceleyebilirsiniz. ✨

14/02/2022

Tam mevsiminde renkli ve antioksidan deposu lezzetli bir salataya ne dersiniz❓
✔️Marketlerde ve manavlarda sıklıkla gördüğünüz fakat kırmızı pancarı nasıl değerlendireceğini soranlar için harika bir tarif. 🤞🏻
✨Hem çabuk hazırlanabilen, hemde sofranıza renk katacak pratik tarifin hazırlanışına geçelim.
Malzemeler 🎈
-1 orta boy pancar
-1 küçük soğan 🧅
-1 yemek kaşığı zeytinyağ 🫒
-2 yemek kaşığı yoğurt
-Mevsim yeşilliği 🥬
-2 adet ceviz
Hazırlanışı 🎬
Küp küp doğradığımız soğanları zeytinyağı eklediğimiz tavamızda kavuruyoruz. Soğanlarımız pembeleşince rendelediğimiz pancarı üzerine ekleyip yumuşayınca kadar soteliyoruz. Bir kenarda mevsim yeşilliklerimizi doğruyoruz. Soğuyan pancarımıza yoğurtumuzu ekleyerek güzelce karıştırıyoruz. Tabağımızın altına önce yeşilliklerimizi sonra ise üzerine pancar karışımızı ekliyoruz. Süslemek içinde ceviz kullanıyoruz. AFİYET OLSUN! 👩🏼‍🍳
📌İster et ve tavuk yemeklerinin yanında salata olarak, ister ana öğün olarak afiyetle tüketebilirisiniz.
🌟Pancara önyargılı yaklaşıyorsanız bile bu tarif ile kırmızı pancara bayılacaksanız.
Tarif;

21/01/2022

Uzun akşam saatleri, soğuk havalar ve bunların peşinden gelen tatlı isteklerini danışanlarımdan oldukça sık duyar oldum. 🤔
O zaman tatlı krizlerimizde sağlıklı, içeriği temiz ve diyetimizi bozmayacak neler tüketebiliriz❓
✔️Güzel köpüklü sade bir türk kahvesi ve yanında iki kare bitter çikolata kimin tatlı ihtiyacını karşılamaz ki! ☕️🍫
✔️Muzlarımızı güzelce dilimleyip üzerlerine fıstık ezmesi gezdirmek, arzu edilirse birazda kakao serpmek oldukça lezzetli seçeneklerden biri. 🍌🥜
✔️İçinizi ısıtacak sıcak tarçınlı süte ne dersiniz? 🥛
✔️Hızlı hazırlanan ve yanınızda taşıyabileceğiniz bademli hurma ve cevizli incirde hem lif kaynağı bakımdan zengin olup tatlı isteğinizi karşılayacaktır. ✨
✔️Biraz daha kendimizi şımartmak istersek fırınlanmış balkabağının üzerine tahin gezdirerekte tüketebilirsiniz. 🎃
📌En önemliside her tatlı isteği yaşadığınızda direkt bu besinleri ya da tatlıları tüketmeden önce 1 büyük bardak su içmek. 💦
💭Peki siz tatlı isteklerinizi ne ile karşılıyorsunuz?

18/01/2022

🍊Mandalinalı minik tartlara kim hayır diyebilir ki❓
Tarifi oldukça kolay ve hızlı hazırlanabilecek, sofralarınıza renk getirecek içeriği temiz bir tatlı ile karşınızdayım.🤞🏻
Malzemeler🎈
-1 olgunlaşmış muz 🍌
-1 bardak yulaf ezmesi
-Bitter çikolata 🍫
-2 yemek kaşığı yoğurt
-1 tatlı kaşığı bal 🍯
-Mandalina 🍊
Hazırlanışı 🎬
Muzumuz çatal yardımı ile güzelce eziyoruz ve içerisine yulaf ezmesi, bitter çikolatayı ekleyip karıştırıyoruz. Cupcake kalıplarımıza karışımızı tart şeklini verecek şekilde koyuyoruz ve üzerlerine mandalinalarımızı dilimliyoruz. 180 derecelik fırında 20 dakika kontrollü pişiriyoruz. Fırından çıkardığımız tartlarımız soğurken diğer yandan yoğurt ve ballı karıştırıyoruz. Mandalinaların altına yoğurt sosumuzu sürerek sunumu hazırlıyoruz. Afiyet olsun. 👩🏼‍🍳
✔️Yaklaşık 9-10 adet tart çıkıyor.
📌Diyetlerinizde ara öğünlerinizde 1 adet tüketebilirsiniz.

06/01/2022

Yeni yılın ilk ayından MERHABA! 🌟
Yeni yıl hepimize başta sağlık ve güzellikler getirsin. 🎄
Sizler ile yeni bir seriye başlıyoruz, her ayın sebze meyvelerini artık çok daha yakından takip edebilirsiniz. 🔍
Soframızda ayın sebze ve meyvelerinin bulunmasına dikkat etmeli ve ona göre alışveriş listelerimizi güncellemeliyiz. 📝
🍊Özellikle bağışıklığımızın düştüğü şu günlerde C vitamini kaynağı olan meyve ve sebzeleri tabağınıza eklemeye özen gösterin.
🥬Lif ve vitamin bakımından zengin, antioksidan kaynağı sebzeleri ana öğünlerinizde tüketmeye çalışın.
O zaman fotoğrafı yana kaydırarak ocak ayı sebze ve meyvelerini inceleyebilirsiniz. ✨
#2022

27/12/2021

Ara öğünler sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezidir❗️
🌟Hem metabolizmayı canlı tutmak hem de ana öğünlere daha sakin başlamamızda oldukça etkilidir.
Fakat ara öğünlerde genellikle, çoğu danışanım dışarıda oluyor ve ne tüketeceklerini seçmekte zorlanıyorlar. 😔
Aslında ne tüketmeye karar verirsek çok daha kolay ulaşım sağlayabiliriz. 🤞🏻
🍽Görselde dışarıdan oldukça kolay temin edebileceğiniz, yanınızda çok yer kaplamadan taşıyabileceğiniz ara öğün alternatifleri yer almakta.
📌Çeşitlendirmek ve kombinasyonlar tamamen sizin damak tadınıza göre olmalı fakat protein ve karbonhidrat dengesine dikkat etmeyi unutmayın!

13/12/2021

Bağışıklığını güçlü tut!🌟
Havaların soğuması, etrafta gezinen salgın hastalıklar ve gün içerisinde yaşadığımız stres bağışıklığımızı bir hayli düşürüyor. 🥶🤧😷
Bağışıklığımızı ne kadar güçlü tutarsak hastalıklardan bir o kadar korunmuş oluruz. 💪🏻
🎯İlk olarak düzenli yaşam, kaliteli uyku, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz bağışıklığımız için oldukça önemlidir. 🏃🏻‍♀️🛏
Diğer yandan beslenmemizde bağışıklığımızı güçlendirecek besinlere yer vermeliyiz. 🥗
🌈Zencefil, zerdeçal, soğan, sarımsak, yumurta, balık ve zeytinyağ gibi antioksidan besinleri beslenmenize mutlaka ekleyin. 🧅🧄🐟🍳🫒
🌿Prebiyotik ve probiyotik besinleri, propolisi takviye olarak uzman kontrolünde kullanabilirsiniz.
✔️D ve C vitamini ise bağışıklık ile ilgili vitaminlerdir ve bu vitaminlerin eksiklikleri tamamlanmalı ve tüketilmelidir.🎈
Peki, sizin bu dönemde bağışıklığınızı güçlü tutmak için neler yapıyorsunuz❓

08/12/2021

YOĞURTLU KEREVİZ SALATASI💫
Kerevizi sevmeyenlerin bile seveceği ve çocukların kereviz olduğunun fark edemeyecekleri lezzetli bir salata.🎉
🎊İster ana öğün olarak ister et yemeklerinin yanında alternatif olarak hazırlayabileceğiniz harika bir lezzet.
✔️Kerevizin iltihabı baskılayıcı özelliği vardır, karaciğer rahatsızlıklarında tercih edilebilir.
✔️Antioksidan kapasitesi yüksek ve C vitamini kaynağıdır. 🍊
Malzemeler 🎈
-1 küçük boy kereviz
-1 orta yeşil elma 🍏
-4 yemek kaşığı yoğurt
-Ceviz
Hazırlanışı 🎬
Kerevizi, kararmaması için yoğurtun içine hızlıca rendeliyoruz, ardından elmamızı da içerisine rendeliyoruz. Güzelce karıştırıyoruz ve servis ederken üzerini ceviz ile süslüyoruz. Afiyet olsun. 👩🏼‍🍳
💡Kerevizi rendelendikten sonra bekleyecek ise kararmamısı için limonlu suda bekletmeye dikkat edin.🪄Kerevizin saplarının çok iyi bir ödem atıcı olduğunu unutmayın ve mutlaka tüketin😇

03/12/2021

ÖDEM en sık duyduğumuz kelimeler arasındadır. 💫
Yüzükler parmağınıza olmadığında, el ve ayağınız şiştiğinde, gün içerisinde fazla kilo almış gözüküyorsanız ilk aklımıza gelen ödemdir. 😞
Tartıda total kilo kaybınız az gözükmesine rağmen; yağ yakımınızın fazla olması karşılaştığımız bir durum.
O zaman ödemden hepimiz çok şikayetçiyiz, peki ödemi engellemek için neler yapıyoruz❓ 🤔
💡İlk olarak hep söylediğim gibi ödemin en güzel anahtarı sudur. Su tüketiminizi artırmalısınız. 💦
⚠️Bir diğer yapacağınız önlemde, ödemi artıran besinlere beslenmemizde dikkatli yer vermeniz.
🎆Bu postta ödemi artıran besinleri daha yakından inceleyebilirsiniz.
Sayfamda bulunan ödem atıcı smoothie tarifinide incelemeyi unutmayın. 🥳
Daha fazla beslenmeniz hakkında bilgi edinmek için ve sağlıklı tariflere ulaşmak için sayfamı takip etmeyi unutmayın.🤩

01/12/2021

FİT TİRAMİSU 🍫
Güzel bir tiramisuya kim hayır diyebilir ki? 🤭
Canım danışanımla konuşurken, bana fit tiramusu yaptığını ve çokta sevdiğini söyledi.🥰 O zaman bana da hemen bu tiramisuyu paylaşmak düşer. 🥳
Ani gelen tatlı krizlerine ve misafirlere oldukça hızlı ve kolay hazırlayacağınız bir tarif.💨
Malzemeler 🎈
-2 adet wasa 🍞
-2 yemek kaşığı labne 🥄
-1 tatlı kaşığı bal 🍯
-Kahve (ıslatmak için) ☕️
-Kakao (üzerini süslemek için)
Hazırlanışı 🎬
Önce filtre kahvemizi veya granül kahvemizi hazırlıyoruz. Wasalarımızı yumuşayıncaya kadar kahve ile ıslatıyoruz. Bir kasede labne ve balımızı karıştırıyoruz. Tabağımıza önce ıslatılmış wasayı koyarak labneyi sürüyoruz ve sırasıyla diğer malzemeleri diziyoruz. Üzerine ise süslemek için kakao serpiyoruz.
Afiyet olsun 👩🏼‍🍳
📌Ara öğünlerinizde fazla olmamak şartıyla tüketebilirsiniz.
⚠️Unutmayın 2 adet wasa 1 dilim ekmek yerine geçmektedir.

Address

Aşkan Mahallesi Elbasan Sokak No:28/1 Meram
Konya
42090

Opening Hours

Monday	09:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00
Saturday	09:00 - 17:00

Telephone

+905557129898

Website

http://www.dytbegumbuyukmesci.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Begüm Büyükmesçi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Begüm Büyükmesçi:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Konya?