05/12/2025
*Kadim Tıpta: Yemek Sonrası Uyku Hali (Sofra Sonrası Uyuklama)*
*1. Kadim Tıbba Göre Değerlendirme:*
Kadim tıpta yemek sonrası uyku hali genellikle *sindirim zaafı*, *soğukluk (burudet)* ve *karaciğer/safra yetersizliği* ile ilişkilendirilir. Özellikle:
- *Sevdavi (soğuk-kuru)* ya da *balgami (soğuk-nemli)* mizaçlarda sık görülür.
- Mide ateşinin düşüklüğü → yiyecek tam sindirilemez → *kan beyne değil mideye çekilir* → uyuklama.
- Aşırı ve karışık yemek, soğuk içeceklerle birlikte yemek bu hali artırır.
*2. Modern Tıpta:*
- Yemek sonrası uyku hali genellikle *kan şekeri değişimleri (postprandiyal hipoglisemi)*, *insülin direnci*, *ağır karbonhidratlı öğünler*, *tiroid yavaşlığı*, *demir/B12 eksikliği* gibi nedenlerle olur.
- Ayrıca *sindirim enerjisi artarken* beyne giden kan azalır → geçici uyuklama hissi.
---
*Doğal Destekler & Öneriler*
*Perhiz ve Beslenme:*
- Az ve sık yemek, ağır ve karışık yemekten kaçınmak
- *Yemeğe limon, kekik, karabiber eklemek* (sindirim ateşini artırır)
- Soğuk içecekleri kesin, oda sıcaklığında su iç
- Yemek sonrası *hemen uzanma, uyuma yok*
- Öğünlerde *çok ekmek, pilav, makarna* yerine *protein + sebze ağırlıklı öğünler*
*Bitkisel Destekler (Yemekten sonra):*
- *Zencefil + rezene + kimyon çayı* (gaz, şişkinlik, uyuklama önler)
- *Tarçın çayı* (kan şekerini dengeler)
- *Sarı kantaron + biberiye* (karaciğer destekler, zihni açar)
*Gıda Takviyeleri:*
- *B12 ve D vitamini düzeyleri* kontrol edilmeli
- *Krom pikolinat* (kan şekeri dengesine yardımcı olabilir)
- *Probiyotikler* sindirim yükünü azaltır
*Aromaterapi:*
- *Biberiye yağı*: Enseye ve şakaklara hafif sürülür, zihni açar. Tek başına kullanilmaz.
- *Nane yağı*: Uyarıcıdır, özellikle sabah/öğlen önerilir
- *Limon yağı*: Difüzörle odada kullanılabilir
*Refleksoloji:*
- Ayakta: Mide, pankreas ve karaciğer noktalarına 5-10 dk baskı
- El refleksolojisinde: Başparmak altı (mide) ve avuç ortası (pankreas) uyarılır
---
