https://www.facebook.com/1493936327358808/

Dyt. Aysun Sariye Dündar

Home
Turkey
Konya
Dyt. Aysun Sariye Dündar

diyetisyen Sağlık ve Sıhhat Sitesi

14/10/2022

Merhabalar 🤩🤩
Mevsim geçişi, kısalan günler, akşam tv karşısında geçirilen sürenin uzaması ile atıştırma istediğiniz olabilir😊
Size severek tüketebileceğiniz bir NOHUT CİPS tarifini vereceğim😍
🔎1 su bardağı haşlanmış nohut
***nohut kabuklarını soyarsanız daha iyi olur***
🔎1- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
🔎pulbiber, tuz, karabiber, kekik vb dilediğiniz baharatları ilave edip karıştırın. (İsterseniz sarımsak tozu da ilave edebilirsiniz.)
🔥 Fırında 200 derece 20 dk
da 200 derece 10 dk
Pişirebilirsiniz🤩
Açlık hissettiğiniz her an veya öğlen öğünü olarak yoğurtla birlikte tüketebilirsiniz.
🛑 Ağzı kapalı olarak saklayın🛑

29/09/2022

İşten geldikten sonra hızlıca hazırlayabileceğiz lezzetli
TAVUKLU SEZA SALATA 🥗
✨ 300 gr tavuk göğsü
✨ 1 dilim tam buğday ekmeği
✨Marul 🥬 , domates 🍅, salatalık 🥒
✨zeytinyağı, karabiber, tuz 🧂
Sezar sosu için;
⚡️2 yemek kaşığı yoğurt
⚡️yarım limon suyu 🍋
⚡️ karabiber, tuz 🧂
⚡️1 diş sarımsak 🧄

Öncelikle tavuk etini zeytinyağı, karabiber, tuz ile marine edip bekletiyoruz. ekmeği küp küp doğrayıp fırınlıyoruz. Daha sonra salata yapıyoruz. Pişen tavuk parçaları,kıtırlaşan ekmek parçalarını salata malzemesi ile birleştiriyoruz.
Sezar sosuda ilave ettikten sonra salatamız hazır afiyet olsun🥰

28/09/2022

M A G N E Z Y U M
Son zamanlarda artan takviye kullanımı ile magnezyum kullanımı popüler oldu. Bende sizler bilgilendirmek için bir post hazırladım😊
Magnezyum özellikle kas fonksiyonlarında önemli bir mineraldir.
Magnezyum Eksikliğinde;
⚡️Halsizlik, kramplar
⚡️Migren atakları
⚡️Kabızlık
⚡️Tansiyonda ani değişimler
⚡️El ayaklarda uyuşma,karıncalanma
⚡️Adet döneminde şiddetli ağrı,kramplar
Yaşıyorsanız magnezyum eksikliğiniz olabilir.

Bir kaç formu olduğu için DOKTOR kontrolünde kullanılması gerekir.
Doğal kaynaklarını sizler için paylaştım.

26/09/2022

Pembe Yoğurt 💕
Kış ayları yaklaşınca tezgahlardan en bi sevdiğim yerini almaya başladı 😋
Kırmızı Pancar 😍😍

✨Kırmızı pancara mor rengini veren betalain aynı zamanda yüksek oranda antioksidan özellik gösterir.

✨ İçeriğindeki nitratın vücutta nitrik okside dönüşmesi sayesinde beynin fonksiyonlarını iyileştirir.

✨ Hücrelerimiz kırmızı pancarda bulunan C vitaminine ihtiyaç duyar ve ihtiyacı karşılanırsa bağışıklık sistemimiz yükselir.

Yoğurtlarda, salatalarda veya turşusu olarak kullanabilirsiniz.
Özellikle çocukların tüketimi desteklenmelidr😊

12/09/2022

Günaydınn 😊
Uzun bir aradan sonra okul zili çaldıı 🥳
Okuldan uzun süre uzak kalan, yeni okul ile tanışacak çocuklara bir çok beslenme önerisinde bulunacağım 😇
💫 KAHVALTI: okul başarı ve güne daha zinde başlamak için MUTLAKA KAHVALTI YAPILMALI
Kahvaltıda karbonhidrat kaynağı olarak çavdar veya tam tahıl ekmekleri🍞; lif ve vitamin alımını sağlamak için sebze🥒, meyveler🍇; protein kaynağı olarak peynir🧀, yumurta🍳, süt ve yoğurt🍶; yağ ihtiyacına destek olması için zeytin🫒, ceviz🍈, badem🥥, fındık🍈 gibi sağlıklı besinlerden oluşan bir menü tüketilebilir🥚🫔🥒🍅🥗.
💫 SAĞLIKLI ARA ÖĞÜN TERCİHLERİ: okul kantinleri çocuklara yasaklamak yerine çantasına koyacağınız kuruyemişler, kuru meyvelerin yanına süt gibi faydalı besinlerin kantinden alınması teşvik edilmeli,
💫 BAĞIŞIKLIK SİSTEMi: bir çok arkadaşı ile birlikte aynı çevrede olacağı için grip,nezle gibi hastalıklara yakalanma riski daha fazla bu yüzden bağışıklık sistemini güçlü tutmak için taze meyveleri kahvaltılarına ekleyebilirsiniz
💫 VEE UYKUUU😴
uzun süre evde olduğumuz için uyku düzenimiz değişti ama büyüme ve gelişmelerini sağlamak için okul çocuklarının en az 8-9 saatlik uykuya ihtiyaçları var. Uyku düzenini mutlaka sağlanmalı🙏🙏🙏

Dilerim sağlıklı, yüz yüze eğitimin ara vermeden devam eden bir yıl olur🥳

14/08/2022

🕊

Uzun zamandır tatlı bir telaş içerisindeydim bu süreçte anlayışla karşılayan tüm danışanlarıma teşekkür ederim 🤍

En büyük şansım ❤️

22/06/2022

Herkese merhaba😍
Tatil başladıı🥳🥳
Şimdi artık piknik ve deniz sezonu açıldı🙈
Bende size ister piknik, ister sahilde isterseniz kahvaltıda 🏖🏕tüketebileceğiniz bir poğaça hazırladım 🥰
Tarife gelince ;
💎2 su bardağı çavdar unu( tam buğday, kepekli un, yulaf unu da kullanabilirsiniz)
💎3-4 yemek kaşığı yoğurt
💎1 kabartma tozu
💎2 yumurta(1 tanesinin sarısı dışına)
💎 dereotu ve sıcak suda ıslatılmış kuru domates 🍅
💎 2-3 kaşık sıvı yağ
Tüm malzemeleri karıştırdım. Ceviz büyüklüğüden kopardım elime biraz su alıp şekil verdim. Yaklaşık 12-14 adet çıkıyor😊
Üzerine yumurta sarısı ve susam ile süsledim
180 derece fırında 20-30 dk pişirdim.
İSTERSENİZ İÇERİSİNE PEYNİRDE İLAVE EDEBİLİRSİNİZ FAKAT BEN PEYNİRİ SANDAVİÇ OLARAK ARASINA KOYDUM😊
Ortalama 1 adet 85-90 kalori👍🏼

Afiyet olsun 😋

17/06/2022

Herkese Merhaba🥳
En sevilen yaz meyvelerinin porsiyon miktarini hazirladim sizler 🥰
Karpuzun porsivon miktarni duvunca bir miktar üzülmeler olabiliyor 🙈
Aman porsiyon miktarini dikkat edelim🥲
Sizin en sevdiginiz yaz meyvesi nedir?

16/06/2022

Buzz gibi 3 malzemeli pratik dondurma 🍨
İkindi ara öğünlerinizde meyve hakkınız yerine 1 adet dondurulmuş muz 🍌
Kakao 🤎
2-3 yemek kaşığı süt 🥛
Hepsini blenderdan geçir 😋
Üzeri için fındık veya badem 🥳
Hem temiz içerik hemde buz gibi dondurma 🍨

26/05/2022

🌈Günaydınnn✨
Uzun zamandır yapmak istediğim bir post hazırladım☺️
Öncelikle çok karıştılan maden suyu- Soda arasındaki farkı konuşalım😊
💫 Soda; içme suyuna, bikarbonat ve karbondioksit katilarak elde
edilen bir içecek, maden suyu yeralti sularindan elde
edilmis çözünmüs mineral tuzlar içeren doğal içecektir.ve gaz içeren dogal bir içecektir.

Maden suları içerdikler mineraller ile vücudumuz için gerekli mineralleri karşılamızı sağlar.
💫Serinlemek ve mineral
ihtiyacinizi almak için içiyorsaniz sodyum oranı düşük, magnezyum oranı yüksek maden sularını tüketmeniz daha faydalı olacaktır.
💫Gebelikte kramplariniz fazlaysa veya regl döneminiz sancılı
geciyorsa magnezyum icerigi yüksek maden sularini tercih etmeniz de fayda var

✨Benim genel olarak önerdiğim maden suları
Beypazarı ve Kızılay erzincan☺️

18/04/2022

Merhabalarr 🥰
Ramazan ayının 2 haftasını geride bıraktık😊
Genel değerlendirme yaparsak ramazan ayında kilo alanlardan mı yoksa kilo verenlerden misiniz ?
Baktığımızda her ikisi de mümkün çünkü;
🌓Günlük uyku düzenimiz bozuluyor ve gece yemeleri de eklenince kilo alımı olabilir
🤸🏻🚴🏻‍♀️ Açlık süremiz uzadığı için daha az hareket etmeyi tercih edebilirsiniz
⁉️ Uzun süreli açlık sonrası aniden yemek yeme durumu oluşunca sindirim problemleri vs oluşuyor süreç böyle olunca kilo almak daha kolay oluyor🤭
Ama danışanlarımdan diyet listelerini uygulayan, egzersizlerini aksatmayanlar verimli bir kilo azalması oldu🥰

Sizde bize katılabilirsiniz, bilgi için 0553 987 33 27 mesaj atabilirsiniz☺️

Address

Ferhuniye Mahallesi Drive Yusuf Ziya Paşa Sokak
Konya
42060

Telephone

+905539873327

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt. Aysun Sariye Dündar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dyt. Aysun Sariye Dündar:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Konya?