Dyt. Demet Ural Nikbay

Dyt. Demet Ural Nikbay Diyetisyen Demet Nikbay

Ben Uzman Diyetisyen Demet Ural Nikbay.Uyguladığım programlar popüler diyet akımlarına değil, bilimsel verilere ve kişiy...
13/02/2026

Ben Uzman Diyetisyen Demet Ural Nikbay.
Uyguladığım programlar popüler diyet akımlarına değil, bilimsel verilere ve kişiye özel metabolik analizlere dayanır.

Her danışanım için:

✔️ Detaylı vücut kompozisyon analizi
✔️ Yağ–kas oranı takibi
✔️ Metabolik hız değerlendirmesi
✔️ Klinik beslenme planlaması

Amaç sadece kilo kaybı değil;
yağ kütlesini azaltırken kas kütlesini korumak ve metabolik sağlığı iyileştirmektir.

Süreç boyunca ölçülebilir verilerle ilerler, değişimi rakamlarla takip ederiz.
Çünkü sürdürülebilir sonuç, disiplinli ve bilimsel yaklaşımla mümkündür.

Eğer siz de:

• Aç kalmadan yağ kaybı
• Bölgesel incelmede gerçek sıkılaşma
• Metabolizmaya uygun kişisel plan
• Geçici değil kalıcı sonuç

istiyorsanız, sistemli bir programla tanışma zamanı.

📍 Randevu ve detaylı bilgi için iletişime geçebilirsiniz.

Ben Uzman Diyetisyen Demet Ural Nikbay.Uyguladığım programlar popüler diyet akımlarına değil, bilimsel verilere ve kişiy...
13/02/2026

Ben Uzman Diyetisyen Demet Ural Nikbay.
Uyguladığım programlar popüler diyet akımlarına değil, bilimsel verilere ve kişiye özel metabolik analizlere dayanır.

Her danışanım için:

✔️ Detaylı vücut kompozisyon analizi
✔️ Yağ–kas oranı takibi
✔️ Metabolik hız değerlendirmesi
✔️ Klinik beslenme planlaması
✔️ EMS destekli kas aktivasyonu ve bölgesel sıkılaşma

Amaç sadece kilo kaybı değil;
yağ kütlesini azaltırken kas kütlesini korumak ve metabolik sağlığı iyileştirmektir.

Süreç boyunca ölçülebilir verilerle ilerler, değişimi rakamlarla takip ederiz.
Çünkü sürdürülebilir sonuç, disiplinli ve bilimsel yaklaşımla mümkündür.

Eğer siz de:

• Aç kalmadan yağ kaybı
• Bölgesel incelmede gerçek sıkılaşma
• Metabolizmaya uygun kişisel plan
• Geçici değil kalıcı sonuç

istiyorsanız, sistemli bir programla tanışma zamanı.

📍 Randevu ve detaylı bilgi için iletişime geçebilirsiniz.
0506 535 65 76

06/01/2026

🍎 Elma Çayı Faydaları
• Sindirimi destekler: Şişkinlik ve hazımsızlığı azaltmaya yardımcı olur.
• Bağışıklığı güçlendirir: İçerdiği polifenoller ve C vitamini sayesinde vücut direncini destekler.
• Antioksidan etki sağlar: Hücreleri serbest radikallere karşı korur.
• Rahatlatıcıdır: Stresi azaltır, hafif yatıştırıcı etkisi vardır.
• Boğazı yumuşatır: Soğuk algınlığı ve öksürükte rahatlatıcı olabilir.
• Kalori içermez: Diyet sürecinde güvenle tüketilebilir.

⸻🥗 KİLO VERME HEDEFİ İçin Börülce SalatasıDüşük kalorili, lif açısından zengin ve tok tutan bir alternatif 👇İçindekiler...
28/10/2025

⸻

🥗 KİLO VERME HEDEFİ
İçin Börülce Salatası

Düşük kalorili, lif açısından zengin ve tok tutan bir alternatif 👇
İçindekiler:
• Haşlanmış börülce: 4 yemek kaşığı
• Közlenmiş kırmızı biber: 1 adet (60 g)
• Maydanoz: 1 yemek kaşığı (doğranmış)
• Dereotu: 1 yemek kaşığı (doğranmış)
• Zeytinyağı: 1 tatlı kaşığı (5 g)

➡️ Yaklaşık 180–200 kcal
Lif oranı yüksek, sindirimi destekleyen ve uzun süre tokluk sağlayan hafif bir salata alternatifi.

🥑 KİLO ALMA HEDEFİ
İçin Börülce Salatası

Kalori bakımından zengin, dengeli bir öğün alternatifi 👇
İçindekiler:
• Haşlanmış börülce: 5 yemek kaşığı
• Avokado: ½ adet (yaklaşık 80 g)
• Izgara tavuk göğsü: 100 g
• Galeta (ufalanmış): 1 adet (yaklaşık 20 g)
• Közlenmiş kırmızı biber: 1 adet (60 g)
• Zeytinyağı: 1 tatlı kaşığı (5 g)
• Dereotu: 1 yemek kaşığı (doğranmış)

➡️ Yaklaşık 450–500 kcal
Protein, sağlıklı yağ ve kompleks karbonhidrat açısından zengin; özellikle kilo almak isteyenler için doyurucu bir salata seçeneği.

Yasaksız Diyet, Olumlu Zihin ✨Sağlıklı beslenmek; kısıtlamalarla, yasak listeleriyle değil, sürdürülebilir ve keyifli al...
16/09/2025

Yasaksız Diyet, Olumlu Zihin ✨
Sağlıklı beslenmek; kısıtlamalarla, yasak listeleriyle değil, sürdürülebilir ve keyifli alışkanlıklarla mümkün.
Olumsuz düşüncelere yer yok; çünkü bedenini beslerken ruhunu da beslemek esastır.

Randevu ve bilgi için;
0506 535 65 76 arayabilirsiniz

➡️Yeni eğitim-öğretim yılının başlamasıyla birlikte uzun bir tatilden sonra çocukların günlük rutinleri yeniden şekillen...
07/09/2025

➡️Yeni eğitim-öğretim yılının başlamasıyla birlikte uzun bir tatilden sonra çocukların günlük rutinleri yeniden şekilleniyor.
Erken saatlerde uyanma, derslere odaklanma, ödevler ve sosyal aktiviteler; fiziksel ve zihinsel açıdan yoğun bir dönemi de beraberinde getiriyor.
Bu yeni dönemde en çok dikkat edilmesi gereken noktalardan biri de sağlıklı beslenme.

❗️Kahvaltının Önemi

Çocukların güne zinde başlaması ve okul yaşamının istenen verimlilikte olması için kahvaltı çok önemli bir öğündür. Yeterli protein, lif ve sağlıklı yağlardan oluşan kaliteli bir kahvaltı çocuğun dikkat süresini uzatır, hafızayı güçlendirir ve gün boyu dengeli bir enerjinin korunmasına destek olur. Süt, yumurta, peynir, ceviz , zeytin, mevsimine uygun sebzeler ve tam tahıllı bir ekmekten oluşan kahvaltı öğrencinin derse odaklanmasını ve günü verimli geçirmesini sağlayacaktır.

❗️Beslenme Çantası Planlaması

Okul için hazırlanan beslenme çantası, pratik ve sağlıklı besinlerden oluşmalıdır. Hazır, işlenmiş, paketli ürünler yerine, ev yapımı sandviçler, kuru yemişler, süt ve taze meyveler tercih edilmelidir .

❗️Su Tüketimi

Yine tam bir odaklanmanın sağlanabilmesi için suyun önemi unutulmamalı, çocuğun kilosuna uygun harcayacağı enerjiye göre su tüketimi desteklemelidir.

❗️Atıştırmalık / Ara Öğünler
Gün boyu enerji verimliğinin devam etmesi için taze ya da kuru meyvelerden, ceviz, fındık, badem gibi sağlıklı atıştırmalıklardan oluşan bir ara öğün de beslenme çantasında yerini almalıdır.

✅Ebeveynlerin beslenme konusundaki düzenli tutumları çocuğa sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak ve akademik başarılarını desteklemek adına çok önemli bir yatırımdır.

💕Yeni dönemde tüm öğrencilerimize sağlık ve başarı dolu günler dileklerimle 💕

Bugün size çok basit ama etkili bir gerçeği hatırlatmak istiyorum:“Ne yersen, o’sun.”Yediklerimiz sadece karnımızı doyur...
29/05/2025

Bugün size çok basit ama etkili bir gerçeği hatırlatmak istiyorum:
“Ne yersen, o’sun.”

Yediklerimiz sadece karnımızı doyurmaz.
🌿 Ruh halimizi,
🌿 Enerjimizi,
🌿 Uyku kalitemizi,
🌿 Konsantrasyonumuzu,
🌿 Cildimizi, saçımızı, tırnaklarımızı…
Kısacası tüm yaşam kalitemizi etkiler.

💚 Sağlıklı seçimler yaparsak:
• Güne daha enerjik başlarız.
• Daha net düşünürüz.
• Stresle daha kolay başa çıkarız.
• Cildimiz ışıldar, saçımız parlar.
• İştah kontrolümüz güçlenir.
• Yorgunluk azalır, hafiflik hissi artar.
• Sindirim sistemimiz düzenli çalışır, şişkinlik yaşamayız.
Kısacası beden ve zihin uyum içinde olur.

🍟 Sağlıksız seçimler yaparsak:
• Sabahları yorgun uyanırız.
• Gün içinde halsizlik, motivasyonsuzluk yaşarız.
• Konsantrasyonumuz dağılır, işlerimize odaklanmakta zorlanırız.
• Tatlı krizleri ve düzensiz atıştırmalar baş gösterir.
• Sindirim problemleri (şişkinlik, hazımsızlık, kabızlık) yaşarız.
• Cildimiz matlaşır, saçlarımız dökülebilir.
• Ruh halimiz daha inişli çıkışlı olur, stresle baş etmek zorlaşır.

Unutmayın; yediğiniz her lokma, yarınınızı şekillendirir.
Bugün bedeninize iyilik yapın, sağlıklı seçimler yapın. 🌿
Sevgiyle,
Uzman Diyetisyen Demet Ural Nikbay

Türk Biyokimya Derneği ve Selçuk Üniversitesi tarafindan bu yıl üçüncüsü düzenlenen Beslenme ve Metabolizma Sempozyumu’n...
16/05/2025

Türk Biyokimya Derneği ve Selçuk Üniversitesi tarafindan bu yıl üçüncüsü düzenlenen Beslenme ve Metabolizma Sempozyumu’nda bilgilerini, deneyimlerini ve enerjilerini bizlerle paylaşan, bilgilerimizi güncellememize katkı sağlayan birbirinden kıymetli hocalarıma, etkinlikte özverili çalışmalarıyla emek harcayan meslektaşlarıma, öğrenci kardeşlerime sonsuz teşekkürler.

Bilimin ışığında, birlikte öğrenmeye ve üretmeye devam etmek dileğiyle…

Karabuğday salatası Kalori bakımdan düşük olan tarifimizi kilo verme sürecinde tüketebilirsiniz.Kalori bakımından zengi...
02/05/2025

Karabuğday salatası
Kalori bakımdan düşük olan tarifimizi kilo verme sürecinde tüketebilirsiniz.
Kalori bakımından zengin olan tarifimizi ise kalori miktarınızı artırmak için tüketebilirsiniz.

Afiyet olsun🥗

BÖRÜLCE SALATASI TARİFİMalzemeler: • 1 su bardağı haşlanmış börülce • 1 adet közlenmiş kapya biber • 1 adet yeşil biber ...
11/04/2025

BÖRÜLCE SALATASI TARİFİ
Malzemeler:
• 1 su bardağı haşlanmış börülce
• 1 adet közlenmiş kapya biber
• 1 adet yeşil biber (ince doğranmış)
• 1 tutam maydanoz (ince kıyılmış)
• 1/2 adet haşlanmış kırmızı pancar (küçük doğranmış)
• 1/2 adet havuç (rendelenmiş)
• 1 avuç mor lahana (ince kıyılmış)
• 1/2 adet avokado (dilimlenmiş)
• Birkaç adet sağlıklı kıtır (çavdar kruton, tam buğdaylı çıtırlar gibi)

Faydaları:
• Protein ve lif kaynağı: Börülce sindirimi destekler, uzun süre tok tutar.
• Antioksidan deposu: Pancar, mor lahana ve biberlerle bağışıklığı güçlendirir.
• Kalp dostu yağlar: Avokado ve zeytinyağı, kalp sağlığını destekler.
• Vitamin zengini: A, C, K vitaminleri ve folik asit açısından zengin, cilt ve hücre yenilenmesine katkı sağlar.
• Zeytinyağı, limon suyu, tuz (isteğe göre)

İftar sofranda dengeyi koru: Protein, sağlıklı karbonhidrat ve lif olmazsa olmaz!”ftarSağlığı
01/03/2025

İftar sofranda dengeyi koru: Protein, sağlıklı karbonhidrat ve lif olmazsa olmaz!”

ftarSağlığı

Sahurda hafif ama doyurucu seçimler yapmak, gün boyu enerjik hissetmenin sırrıdır. Protein, sağlıklı yağ ve lif açısında...
28/02/2025

Sahurda hafif ama doyurucu seçimler yapmak, gün boyu enerjik hissetmenin sırrıdır. Protein, sağlıklı yağ ve lif açısından zengin bir menüyle oruca güçlü bir başlangıç yapın! Çünkü iyi beslenmek, sadece bedeni değil, ruhu da doyurur.” ✨

̇nme

Address

Yazır Mahallesi Sultan Caddesi Reyhan İş Merkezi No:34/310, Selçuklu, 42250
Konya

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 10:00 - 16:00

Telephone

+905366616577

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt. Demet Ural Nikbay posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dyt. Demet Ural Nikbay:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category