07/11/2025
Sonbaharla birlikte gün ışığının azalması, D vitamini seviyelerimizi en çok etkileyen faktörlerden biridir. Çünkü D vitamini, büyük oranda güneş ışığıyla ciltte sentezlenir. Havaların erken kararması, kapalı havalar ve dışarıda daha az vakit geçirilmesi, vücudun doğal D vitamini üretimini düşürür. Bu dönemde halsizlik, bağışıklıkta zayıflama, kas ağrıları ve genel yorgunluk gibi belirtiler daha sık ortaya çıkar. Sonbaharın getirisi sanılan bu şikâyetler aslında D vitamini eksikliğinin habercisi olabilir. Özellikle risk grubunda olan çocuklar, yaşlılar ve kapalı ortamda uzun süre kalan kişiler bu dönemden daha fazla etkilenir. D vitamini seviyesini korumak için güneşli saatlerde kısa yürüyüşler yapmak, D vitamini açısından zengin besinleri (yumurta, balık, süt ürünleri) tüketmek ve doktor önerisiyle takviye kullanmak önemlidir.
444 00 64
medlineadana.com.tr