What are the opening hours?

Monday 09:00 - 18:00 Tuesday 09:00 - 18:00 Wednesday 09:00 - 18:00 Thursday 09:00 - 18:00 Friday 09:00 - 18:00

Diyetisyen Efe Torunbalcı

Home
Turkey
Kusadası
Diyetisyen Efe Torunbalcı

Diyetisyen Efe Torunbalcı'nın Facebook sayfasıdır. Eski futbolcuyum; 7 yaşında Kuşadası spor da futbol hayatıma başladım. Daha sonra ise Altay ‘a transfer oldum.

2012 yılında Doğu Akdeniz Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü kazandım. İlk yılımın sonunda Başkent Üniversitesine geçiş yaptım. 2016 yılında ise başarı ile mezun oldum. Spor eğitmenliği; belgeli power plate eğitmeniyim. Aktif olarak ise vücut geliştirme ile uğraşmaktayım.

28/12/2025

Diyet yaparken seni zor duruma sokan o anları biliyorum. Ama merak etme, diyetisyenin yanında. Amacım sana yasaklar koymak değil, zor anlarda diyetini sürdürülebilir kılmak. Diyetteyken seni zorlayan senaryoları paylaş bir sonraki videoda onları konuşalım.

27/12/2025

Lipödemde yeni bir yaklaşım: Modifiye Akdeniz Ketojenik Diyeti
Detayları videoda anlattım. Görüşünü ve merak ettiklerini yorumlara yaz.
Devamını kaçırmamak için kanala abone olmayı unutma.

25/12/2025

Siz de bu tavsiyeleri hayatınıza dahil ederek daha sağlıklı beslenme rutinlerine sahip olabilirsiniz.

23/12/2025

Uyumanı sağlayacak en iyi besin ❓

20/12/2025

Diyet takibini daha kolay yapabilmek için ön hazırlık olmalı ✅
Siz de bu 5 tavsiyeyi alışkanlık haline getirerek sağlıklı beslenmeyi kolaylaştırabilirsiniz 🙋‍♂️

18/12/2025

Bu videonun konusu lipödem ve ketojenik diyet ilişkisi

17/12/2025

Besinlerin bağışıklığa olan etkilerini karşılaştırıyorum 🙋‍♂️

15/12/2025

Kahvaltıda daha az yemek için bunları deneyebilirsiniz 🙋‍♂️

✅ORTADAN DEĞIL TABAĞINDAN YE
Yemekleri ortadan yeme, kendi tabağına koy. Bu sayede hem daha kolay porsiyon takibi yapacaksın hem de doyduğunu daha iyi hissedeceksin.

✅ÖNCE LIF VE PROTEIN IÇEREN GIDALARI TÜKET
Yemek yemeye ilk olarak domates salatalık gibi lif içeren ve yumurta peynir gibi proteinlerle başla. Bu durum kan şekerinin daha yavaş yükselmesini sağlar.

✅KÜÇÜK TABAK KULLAN
Kahvaltında kullandığın tabaklar küçük olmalı, bu sayede tabağın daha dolu gözükecek ve beynine bol bol yiyorum sinyali göndereceksin.

✅EKMEĞI KAŞIK OLARAK KULLANMA
Ekmeğini banmak için kullanma, lokmalarını çatal ve kaşıkla al ekmeği yanında tüket.

✅İSRAF OLMAMASI IÇIN YEME
Sofrada artan, az kalan yemekleri ziyan olmaması için tüketme. Bu durum gereksiz kalori almana sebep olup, sağlığın yemeklerden daha değerli onu ziyan etme. Kalanları uygun koşullarda sakla, saklama kabı kullan.

13/12/2025

Düzensiz uyku ağırlık yönetiminizi zorlaştırabilir ‼️ insülin-stres-uyku üçgeni ⬆️

12/09/2025

Sabah rutinimiz 🐈🩶

06/09/2025

500 kalori salatadan mı geliyor,
hamburgerden mi?
Aynı kaloride iki öğün ama
tokluk süresi çok farklı olabilir.
Yüksek lif, iyi yağ ve kaliteli
protein içeren bir öğün çok
daha uzun süre tok tutar.
Kalori hesabı kadar içeriği de
önemli.
Yani mesele sadece ne kadar
yediğin değil, neyi yediğin.

03/09/2025

Telefon ekranı, Netflix, sosyal medya…
Hepsiyle yemek yemek “çoklu görev” gibi görünebilir ama beynin o yemeği “yemiş” gibi saymaz.

Yani aslında tok olsan bile bir süre sonra yeniden yemek isteyebilirsin.

Yemek bir görev değil, bir farkındalık alanı.
Bir sonraki öğününde sadece kendine eşlik etmeyi dene.

Address

Türkmen Mah. Rıza Saraç Caddesi 23/A
Kusadası
09400

Opening Hours

Monday	09:00 - 18:00
Tuesday	09:00 - 18:00
Wednesday	09:00 - 18:00
Thursday	09:00 - 18:00
Friday	09:00 - 18:00

Website

http://www.efetorunbalci.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Efe Torunbalcı posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Efe Torunbalcı:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Kusadası?