Psikolog Tuğçe Mutlu Yıldızdağ & Lalina Psikolojik Danışmanlık Merkezi

Psikolog Tuğçe Mutlu Yıldızdağ & Lalina Psikolojik Danışmanlık Merkezi Yetişkin-Ergen-Çocuk
Oyun Terapisi

11/11/2025

Bazı ilişkilerde sınır koyamadıkça, kendimizden eksilmeye başlarız.
Psikolojide bu “kişisel sınırların ihlali” olarak tanımlanır.
Mesafeyi koruyamamak sevgisizlik değil; ruhun kendini koruma refleksidir.
Her fazla yakınlık, bazen içimizde sessiz bir yara bırakır. 💔

10/11/2025

“Bazı insanlar kalbinde kalabilir ama hayatında değil.”
Bu cümle, duygusal bağların kopmasının her zaman sevgisizlik anlamına gelmediğini hatırlatır. Psikolojide buna “duygusal ayrışma” (emotional detachment) denir — kişinin, sevgi ya da bağlılık duygusunu tamamen yok etmeden, kendi sınırlarını koruyarak ilişkiden uzaklaşması.

Bu süreç bazen acı verir ama aynı zamanda psikolojik olgunlaşmanın da bir göstergesidir. Çünkü insan, her hissettiğini sürdürmek zorunda olmadığını fark ettiğinde; duygularını yönetmeyi, özsaygısını korumayı ve kendi ihtiyaçlarına yönelmeyi öğrenir.
Unutma: Her zaman ne hissettiğin değil, neyi hak ettiğin önemlidir.
Kendine iyi gelmeyen ilişkilerden uzaklaşmak kayıp değil, iyileşmedir.🩹


Beynin tehdit sistemi dinlenmeden, sakinleşmek mümkün değildir.Bugün zihnini biraz dinlendir. 🧘‍♂️🧘🏼‍♀️🧘🔬 Bilimsel Not: ...
09/11/2025

Beynin tehdit sistemi dinlenmeden, sakinleşmek mümkün değildir.
Bugün zihnini biraz dinlendir. 🧘‍♂️🧘🏼‍♀️🧘

🔬 Bilimsel Not: Araştırmalar, kronik kaygının amigdalada aşırı aktivasyona neden olduğunu ve farkındalık temelli uygulamaların bu aktivasyonu azalttığını gösteriyor.
(Davidson & McEwen, 2012; Hölzel et al., 2011)

08/11/2025

Manipülasyon nedir?
Bireyin duygu, düşünce veya davranışlarının gizli yollarla kendi çıkarı için yönlendirilmesidir.

Nasıl uygulanır?
Duygu sömürüsü, suçluluk yükleme, gaslighting, yalan, abartılı iltifat ya da izolasyon gibi yollarla kişi üzerinde kontrol kurulmaya çalışılır.

Kendini nasıl koruyabilirsin?
Sınır koy, acele karar verme, kanıt tut, dışarıdan görüş al, duygusal mesafeni koru ve “hayır” deme hakkını kullan.

Manipülasyon fark edildiğinde ilk adım, sınırlarını netleştirmektir.



06/11/2025

Aynı olay, herkeste aynı duyguyu yaratmaz.
Çünkü her birimiz geçmişimiz, inançlarımız ve duygusal dünyamızla olayı farklı değerlendiririz.

Psikoloji bilimine göre bu, “bilişsel değerlendirme” ile ilgilidir (Lazarus & Folkman, 1984).
Yani olayın kendisi değil, bizim onu nasıl algıladığımız duygularımızı belirler.

Kendimizi başkalarıyla kıyaslamak yerine, yaşadıklarımızın bizde bıraktığı anlamı fark etmek;
iyileşmenin ve içsel dengenin en önemli adımıdır.



Araştırmalara göre ergenlikte kurulan sosyal bağlar, beynin duygusal düzenleme ve karar verme alanlarını güçlendiriyor.T...
05/11/2025

Araştırmalara göre ergenlikte kurulan sosyal bağlar, beynin duygusal düzenleme ve karar verme alanlarını güçlendiriyor.
Takım sporlarına katılan gençler, daha güçlü özsaygı ve daha düşük kaygı düzeyleri gösteriyor.
Yani arkadaşlık, sadece ruhsal değil nörobiyolojik bir ihtiyaç.

🗣️ Sizce bir genç için arkadaşlık mı, başarı mı daha koruyucu?


Kendine değer vermek, benlik saygısının en sessiz ama en güçlü ifadesidir.⬇️Psikoloji literatürüne göre kendine değer ve...
01/11/2025

Kendine değer vermek, benlik saygısının en sessiz ama en güçlü ifadesidir.
⬇️
Psikoloji literatürüne göre kendine değer vermek, bireyin benlik saygısı ve öz şefkat düzeyleriyle yakından ilişkilidir.
Neff (2003) öz şefkati, kişinin kendine anlayışla yaklaşabilmesi, hatalarını insani bir deneyimin parçası olarak görebilmesi ve olumsuz duygularını farkında olarak kabullenebilmesi şeklinde tanımlar.

Araştırmalar, öz şefkat düzeyi yüksek bireylerin:

Daha az kaygı ve depresyon yaşadığını,

Zorluklar karşısında daha hızlı toparlandığını,

Daha sağlıklı ilişkiler kurabildiğini göstermektedir (Neff & Germer, 2018).
🌸Kendine değer vermek; bencillik değil, psikolojik dayanıklılığın temelidir.
💪


27/10/2025

Bazen en büyük yatırımı kendimize yapmayı unuturuz.
Oysa en kıymetli gelişim; kendimizi tanımaya, sınırlarımızı fark etmeye ve iyileşmeye başladığımız anda olur.
Kendine değer vermek, başkalarından değil — kendinden onay almayı öğrenmektir. 👯
(Videoyu paylaşan kişiye teşekkürler.)

Bu paylaşımı yapma gereği duydum çünkü ortada açık bir yetişkin zorbalığı, yanlış yönlendirme ve çevrim içi manipülasyon...
15/10/2025

Bu paylaşımı yapma gereği duydum çünkü ortada açık bir yetişkin zorbalığı, yanlış yönlendirme ve çevrim içi manipülasyon çabası var. (Google değerlendirmeleri, resmi başvurular ve süreçler üzerinden yaşananlar.)

Bir dönem birlikte çalıştığım bir çiftin danışmanlık sürecinde, ciddi psikolojik zorluklar gözlemledim. Süreç ilerledikçe çift yollarını ayırdı ve süreç sonlandı.

Zamanla, sağlıklı şekilde ilerleyen taraf bana olumlu geri bildirimlerde bulundu. Bu kişinin kendi yolunu bulmasına destek olmaktan memnunum.

Diğer taraf ise sürecin sonuçlarıyla yüzleşemedi ve çeşitli platformlarda yanıltıcı değerlendirmelerle itibarımı zedelemeye çalıştı. Bu süreçte tüm yasal ve etik sınırlar içinde hareket ettim; resmi başvurularım incelendi ve doğruluğum onaylandı.

Bu tarz saldırılar, yalnızca benim değil, birçok profesyonelin başına gelebiliyor. Uzmanlar sustukça, manipülatif davranışlar haklıymış gibi gösterilmeye çalışılabiliyor. Oysa hakikat, sabır ve hukuk eninde sonunda her şeyi ortaya koyar.

Bu paylaşımı yapmamın amacı, hem mesleğimi korumak hem de çevrim içi manipülasyon ve iftira karşısında sessiz kalmayacağımı göstermek. Beni ve süreçleri bilen biliyor, bilmeyenler için de böyle minik bir açıklama yapmış olmak beni bir nebze de olsa rahatlatacak.

(Daha çok şey yazmak isterdim ama!...)
Buraya kadar okuyan, ilgilenen herkese teşekkür ederim. 🌸

Bazı davranışlarımız mantıksız görünür ama beynimiz için çok anlamlıdır.Kendini yargılamak yerine nedenini anlamaya çalı...
15/10/2025

Bazı davranışlarımız mantıksız görünür ama beynimiz için çok anlamlıdır.
Kendini yargılamak yerine nedenini anlamaya çalışmak, değişimin ilk adımıdır.



Güne not⬆️ 🤧😮‍💨😶
13/10/2025

Güne not⬆️
🤧😮‍💨😶

Address

Yeni Mahallesi Emrullah Efendi Ara Sokağı. Uyar Apt. Kapı No:5/5
Lüleburgaz
39750

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 19:00

Telephone

+905072040039

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Tuğçe Mutlu Yıldızdağ & Lalina Psikolojik Danışmanlık Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psikolog Tuğçe Mutlu Yıldızdağ & Lalina Psikolojik Danışmanlık Merkezi:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category