Psikolog Tuğçe Mutlu Yıldızdağ & Lalina Psikolojik Danışmanlık Merkezi

Psikolog Tuğçe Mutlu Yıldızdağ & Lalina Psikolojik Danışmanlık Merkezi Yetişkin-Ergen-Çocuk
Oyun Terapisi

03/12/2025

Çocuğa bir görev verdiğimizde, o görevden kaçınması ya da bahaneler üretmesi çok doğal bir tepkidir. Ancak bu noktada hemen vazgeçip işi onun yerine yapmak, çocuğun “zorlanınca bırakma” davranışını pekiştirir.
•Sorumluluk duygusu, ancak tamamlanana kadar çabalama deneyimiyle gelişir. Çocuk, zorlandığında yanında destek olan ama görevi devralmayan bir yetişkin gördüğünde, “yapabilirim” inancını içselleştirir.
•Bu yüzden;
Bahane ürettiğinde sakin kalmak, görevi birlikte adım adım hatırlatmak, ama işi onun yerine üstlenmemek çok önemlidir.
•Çocuk görevini bitirdiğinde ise yaşadığı başarı, hem özgüvenini hem de sorumluluğa dair iç motivasyonunu güçlendirir.
●Kısacası: Vazgeçmek değil, destekleyerek sürdürmesini sağlamak gelişimin anahtarıdır. 🌱

Mutluluk çoğu zaman dış koşullardan değil, zihnin içsel ayarlarından beslenir.Aynı manzara, ruh haline göre bambaşka gör...
29/11/2025

Mutluluk çoğu zaman dış koşullardan değil, zihnin içsel ayarlarından beslenir.
Aynı manzara, ruh haline göre bambaşka görünür; çünkü beynimiz duygularımıza göre algıyı filtreler. Dünya değişmez, ama onu okuyan gözün tonu değişir.
Ruh halimizi anlamak, dönüştürmek ve duyguların algımızı nasıl şekillendirdiğini fark etmek yaşamı daha yönetilebilir kılar. 🧠


28/11/2025

Denge, beynin iç ve dış uyaranları sürekli karşılaştırarak kurduğu biyopsikolojik bir uyum halidir. İç kulak (vestibüler sistem), beden farkındalığı (propriyosepsiyon) ve prefrontal korteks birlikte çalışarak hem fiziksel hem duygusal istikrarımızı düzenler.
Aslında denge; mükemmel hissetmek değil, sinir sisteminin esneyebilmesi ve tehdit algısından güvenlik hissine geçebilme kapasitesidir. Yani dengede olmak bir sonuç değil; regülasyonun sürdüğü canlı bir süreçtir.


Güvendiğimiz insanlar bizi yaraladığında hissettiğimiz sarsıntı bir “zayıflık” değil; insan olmanın doğal bir sonucudur....
26/11/2025

Güvendiğimiz insanlar bizi yaraladığında hissettiğimiz sarsıntı bir “zayıflık” değil; insan olmanın doğal bir sonucudur. Destek aldığımız yer aniden çekildiğinde dengemizin bozulması fiziksel bir kuraldır, kişisel bir kusur değil. Bazen yıkılışlarımız bile gücümüzü hatırlatır.


🔸️Beyin kendini güvende hissettiğinde sadece bilgiyi değil, duygusal ve davranışsal deneyimleri de daha kolay öğrenir.St...
22/11/2025

🔸️Beyin kendini güvende hissettiğinde sadece bilgiyi değil, duygusal ve davranışsal deneyimleri de daha kolay öğrenir.
Stres azaldığında prefrontal korteks devreye girer, amigdala sakinleşir ve zihnin yeni psikolojik beceriler geliştirmesi mümkün olur.
Bu yüzden huzur, hem nörobiyolojik hem de psikolojik öğrenme için temel bir ihtiyaçtır.
✨️Beyin; tahmin edilebilirlik, ilişkisel güven, duygusal düzenlenme ve bedensel sakinlik olduğunda kendini güvende hisseder.
Bu durumda öğrenme, düşünme, çözüm üretme ve psikolojik değişim kapasitesi belirgin şekilde artar.



Beyin kendini güvende hissettiğinde sadece bilgiyi değil, duygusal ve davranışsal deneyimleri de daha kolay öğrenir.Stre...
22/11/2025

Beyin kendini güvende hissettiğinde sadece bilgiyi değil, duygusal ve davranışsal deneyimleri de daha kolay öğrenir.
Stres azaldığında prefrontal korteks devreye girer, amigdala sakinleşir ve zihnin yeni psikolojik beceriler geliştirmesi mümkün olur.
Bu yüzden huzur, hem nörobiyolojik hem de psikolojik öğrenme için temel bir ihtiyaçtır.





Dilersen daha keşfet odaklı veya daha sade

Bazen çevremizdeki kalabalığa uymak kolay gelir ama psikolojik iyi oluş; kendi değerlerini, ihtiyaçlarını ve hedeflerini...
21/11/2025

Bazen çevremizdeki kalabalığa uymak kolay gelir ama psikolojik iyi oluş; kendi değerlerini, ihtiyaçlarını ve hedeflerini fark edebilmekten geçer. Herkes aynı yolu seçiyor diye o yol sana iyi gelecek diye bir garanti yok.
Kendi pusulanı takip etmek, bazen yalnız hissettirse de en gerçek özgüven ve huzur buradan doğar.


19/11/2025

Psikolojik araştırmalar, aldatmanın çoğunlukla bilinçli bir davranış olduğunu gösteriyor. Birçok kişi aldatmayı anlık bir “kontrolsüzlük” gibi açıklasa da, çalışmalar bunun gerçekte bir dizi küçük seçim ve ihmalin sonucu olduğunu ortaya koyuyor:

• Sınırların ihlali: İlişkide duygusal veya fiziksel yakınlığa dair sınırlar adım adım esnetilir. Bu süreç bilinçlidir.
• Fırsatların değerlendirilmesi: Araştırmalar, aldatmanın genellikle fırsat varken ve kişi içsel olarak bunu gerekçelendirdiğinde ortaya çıktığını gösteriyor.
• Duygusal uzaklaşma bahane değildir: Partnerle sorun yaşamak, bağın zayıflaması ya da ilişki doyumunun düşmesi aldatmayı açıklayabilir ama meşru kılmaz. Sorunu çözmek de, uzaklaşmak da bir seçimdir; aldatmak da.
• Kendini haklı çıkarmalar: Birçok kişi “hak ettim”, “nasıl olsa ilişki kötü gidiyordu” gibi bilişsel çarpıtmalarla kendi davranışını rasyonelleştirir. Bu da davranışın ne kadar bilinçli olduğunun göstergesidir.
• Önleyici davranışlar mümkündür: İsteyen kişi mesafe koyabilir, iletişim kurabilir, destek alabilir. Yapmamak da, yapmak da yine bir seçimdir.

Sonuç olarak: Aldatmak, duyguların kontrolsüz bir anda patlaması değil; kişinin alternatifleri olmasına rağmen yaptığı aktif bir seçimdir.
Bu nedenle ilişkilerde güvenin temeli, davranışların arkasındaki bu bilinçli tercihleri fark etmekten geçer.

17/11/2025

Bazen en zor anlar, en gerçek aynayı tutar bize.
Fark etmek; inkârı bırakmak, kaçmayı durdurmak ve kendinle yüzleşmektir. Bu yüzden acıtır.
Ama aynı zamanda iyileşmenin kapısını açar. Çünkü değişim, önce gerçeği görme cesaretiyle başlar.

Bir duyguyu, bir ilişkideki örüntüyü, bir davranış döngüsünü fark ettiğimiz an…
Evet, rahatsız eder.
Evet, sarsar.
Ama o acı, dönüşümün başlangıç sinyalidir.
Psikolojide buna farkındalık eşiği denir:
Eski düzen çöker, yeni iyileşme yolları görünür.

Bazen en iyileştirici adım, önce can acıtan gerçeği kabul etmektir.
Çünkü fark etmek yara açmaz;
zaten var olan yarayı görünür kılar.





Bazen sadece bir adım, yarın için büyük bir ihtimal...Kendi hızında, kendi zamanında…Mümkün olanların kıyısında durmak b...
16/11/2025

Bazen sadece bir adım, yarın için büyük bir ihtimal...
Kendi hızında, kendi zamanında…
Mümkün olanların kıyısında durmak bile bir başlangıçtır.
Kendine yer aç, çünkü mümkün olanlar seni bekliyor.🐣




11/11/2025

Bazı ilişkilerde sınır koyamadıkça, kendimizden eksilmeye başlarız.
Psikolojide bu “kişisel sınırların ihlali” olarak tanımlanır.
Mesafeyi koruyamamak sevgisizlik değil; ruhun kendini koruma refleksidir.
Her fazla yakınlık, bazen içimizde sessiz bir yara bırakır. 💔

10/11/2025

“Bazı insanlar kalbinde kalabilir ama hayatında değil.”
Bu cümle, duygusal bağların kopmasının her zaman sevgisizlik anlamına gelmediğini hatırlatır. Psikolojide buna “duygusal ayrışma” (emotional detachment) denir — kişinin, sevgi ya da bağlılık duygusunu tamamen yok etmeden, kendi sınırlarını koruyarak ilişkiden uzaklaşması.

Bu süreç bazen acı verir ama aynı zamanda psikolojik olgunlaşmanın da bir göstergesidir. Çünkü insan, her hissettiğini sürdürmek zorunda olmadığını fark ettiğinde; duygularını yönetmeyi, özsaygısını korumayı ve kendi ihtiyaçlarına yönelmeyi öğrenir.
Unutma: Her zaman ne hissettiğin değil, neyi hak ettiğin önemlidir.
Kendine iyi gelmeyen ilişkilerden uzaklaşmak kayıp değil, iyileşmedir.🩹


Address

Yeni Mahallesi Emrullah Efendi Ara Sokağı. Uyar Apt. Kapı No:5/5
Lüleburgaz
39750

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 19:00

Telephone

+905072040039

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Tuğçe Mutlu Yıldızdağ & Lalina Psikolojik Danışmanlık Merkezi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psikolog Tuğçe Mutlu Yıldızdağ & Lalina Psikolojik Danışmanlık Merkezi:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category