Uzm. Kln. Psikolog Banu Dolaştır

Uzm. Kln. Psikolog Banu Dolaştır Şema Terapisti & Aile Danışmanı

“Çocukluğumda kötü bir şey olmadı ki…” 🤔Peki neden bu kadar zorlanıyorsunuz? Belki de bu çocukluğunuzdaki duygusal ihmal...
01/12/2025

“Çocukluğumda kötü bir şey olmadı ki…” 🤔

Peki neden bu kadar zorlanıyorsunuz? Belki de bu çocukluğunuzdaki duygusal ihmalin bir işaretidir. 💔

Duygusal ihmal, olanlarla değil olmayanlarla ilgilidir. Kötü bir şey olmamıştır ama iyi şeyler de olmamıştır. Ve bu, derin iz bırakır.

Ama iyileşmek mümkün! ☀️

İhtiyaçlarınızı öğrenebilir, duygularınıza güvenebilir, kendinizi önemli hissedebilirsiniz. Terapi yeniden öğrenme sürecidir.

Hangi işaret size tanıdık geldi? Yorumlarda konuşalım.
Bu içerik sizi ya da sevdiğiniz birini ilgilendiriyorsa, kaydedin veya paylaşın. 💚

Neden kendimi hep yetersiz hissediyorum? 😔“Ben yeterli değilim” “Ben hatalıyım” “Gerçek beni görseler terk ederler”Bu dü...
29/11/2025

Neden kendimi hep yetersiz hissediyorum? 😔
“Ben yeterli değilim” “Ben hatalıyım” “Gerçek beni görseler terk ederler”
Bu düşünceler size tanıdık geliyor mu? Sorun siz değilsiniz... Toxic utanç, çocukluğunuzda ekildi.
Utanç ≠ Suçluluk
Suçluluk: “Kötü bir şey yaptım” (davranışa odaklı)
Utanç: “Ben kötüyüm” (benliğe odaklı)
Terapi, toxic utancı kökten iyileştirmenin en güçlü yoludur. Utanç size ait değil, size verildi. Onu bırakmayı seçebilirsiniz.

27/11/2025

Kliniğimizde çocuk ve ergenlerle de çalışmaktayız.

Panik atak ve kaygı atağı arasındaki farkları bilmek önemli:🔹 Kaygı Atağı: Yavaş artar, daha uzun sürer, belirli bir ned...
27/11/2025

Panik atak ve kaygı atağı arasındaki farkları bilmek önemli:
🔹 Kaygı Atağı: Yavaş artar, daha uzun sürer, belirli bir nedeni var
🔹 Panik Atak: Ani başlar, çok yoğun, nedeni belirsiz, “öleceğim” hissi
Uzun vadeli çözüm: Terapi, düzenli egzersiz, uyku, tetikleyicileri tanımak.
⚠️ Sık yaşıyorsanız mutlaka bir profesyonelle görüşün.

Çocukluğunuzda öğrendiğiniz sevgi dili, yetişkin ilişkilerinizin temelini oluşturur. İlk bağlanma deneyiminiz, “sevgi bö...
26/11/2025

Çocukluğunuzda öğrendiğiniz sevgi dili, yetişkin ilişkilerinizin temelini oluşturur. İlk bağlanma deneyiminiz, “sevgi böyle olur” şablonunu yaratır.
İyi haber: Bağlanma stili sabit değil! Güvenli ilişkiler, terapi ve farkındalıkla değiştirilebilir. 🌱
Geçmişiniz geleceğinizi belirlemek zorunda değil. Yeni, sağlıklı bağlanma şekilleri öğrenmek mümkün.
Hangi bağlanma size tanıdık geldi? İlişkilerinize nasıl yansıdığını fark ettiniz mi? Yorumlarda konuşalım... 💬

Farkı bilmek neden önemli? Çünkü yanlış tanı, yanlış çözüm demektir. Üzüntüye ilaç, depresyona sadece tatil işe yaramaz....
22/11/2025

Farkı bilmek neden önemli? Çünkü yanlış tanı, yanlış çözüm demektir. Üzüntüye ilaç, depresyona sadece tatil işe yaramaz.
⚠️ Ne zaman yardım almalı?
4+ hafta sürüyorsa
Günlük yaşamınızı etkiliyorsa
İntihar düşünceleri varsa → Hemen bir profesyonele başvurun!

Neden hep bir şeyler eksik gibi hissediyorum? 💔Bu soruyu kendinize sordunuz mu hiç? Belki de temel ihtiyaçlarınız çocukl...
21/11/2025

Neden hep bir şeyler eksik gibi hissediyorum? 💔
Bu soruyu kendinize sordunuz mu hiç? Belki de temel ihtiyaçlarınız çocukluğunuzda karşılanmadı...
Her çocuğun sağlıklı gelişimi için 5 temel ihtiyacı vardır.
Bu ihtiyaçlar karşılanmadığında, yetişkinlikte sorunlar ortaya çıkar. Sürekli onay arayışı, karar verememe, duygularını bastırma, mükemmeliyetçilik, sınır koyamama...
Tanıdık geldi mi?
İyi haber şu: Bu ihtiyaçları yetişkinlikte kendiniz için karşılamayı öğrenebilirsiniz. Terapi, bu yolculukta size rehberlik eder. 🌱
Sizin hangi ihtiyacınız karşılanmadı? Yorumlarda paylaşın, yalnız olmadığınızı göreceksiniz... 👇
Kaydetmeyi unutmayın, ihtiyacınız olduğunda geri dönün! 🔖

Hiç “Neden hep aynı tür insanlara çekiliyorum?” diye düşündünüz mü? 🔄Sorun kötü şansınız değil... Çocukluk yaranız, bugü...
19/11/2025

Hiç “Neden hep aynı tür insanlara çekiliyorum?” diye düşündünüz mü? 🔄

Sorun kötü şansınız değil... Çocukluk yaranız, bugünkü ilişkilerinizin haritasını çiziyor olabilir.

Siz kendinizde hangi örüntüyü fark ettiniz?

“Hayır” dediğinizde suçluluk duyuyor musunuz? 😔Sınır koymak bencillik değil, kendinize saygıdır. Ama çoğumuz bunu öğrenm...
14/11/2025

“Hayır” dediğinizde suçluluk duyuyor musunuz? 😔

Sınır koymak bencillik değil, kendinize saygıdır. Ama çoğumuz bunu öğrenmedik...

Çocukluğumuzda “iyi çocuklar hayır demez”, “başkalarını düşün”, “sen önemli değilsin” mesajları aldık. Şimdi yetişkinken sınır koymak neredeyse imkansız geliyor.

Ama gerçek şu: Sınırlar, sağlıklı ilişkilerin temelidir. Hem sizin hem karşınızdakinin rahat olması için gereklidir. 💚

Sınırlar koyabilmek pratik ister. Siz de sınır koymakta zorlanıyor musunuz?

Fiziksel olarak hasta değilsiniz ama tükenmiş hissediyorsunuz... 😴Uyusanız da dinlenmiyorsunuz. Küçük şeyler büyük krizl...
12/11/2025

Fiziksel olarak hasta değilsiniz ama tükenmiş hissediyorsunuz... 😴

Uyusanız da dinlenmiyorsunuz. Küçük şeyler büyük krizler yaratıyor. Sevdiğiniz şeylerden keyif alamıyorsunuz.
Bu duygusal yorgunluk olabilir.

Duygusal yorgunluk, bedeninizde ve davranışlarınızda görünür. Ve maalesef “biraz dinlenmekle” geçmez...

Siz kendinizde bu belirtileri görüyor musunuz? Yorumlarda buluşalım.

Hayatımızda bazen bir şeylerin değişmesi gerektiğini hissederiz ama tam olarak ne yapacağımızı bilemeyiz… 🤔Belki de aynı...
08/11/2025

Hayatımızda bazen bir şeylerin değişmesi gerektiğini hissederiz ama tam olarak ne yapacağımızı bilemeyiz… 🤔

Belki de aynı sorunları yaşamaktan yoruldunuz. Belki duygularınız kontrolden çıkıyor ya da içinizdeki eleştirmen ses susmuyor.

Bu işaretlerden birini ya da hepsini tanıyorsanız, kendinize yardım etmenin zamanı gelmiş olabilir.

Terapi, zayıflık değil cesaret işaretidir. Kendinizi tanımak, anlamak ve değiştirmek için atacağınız en değerli adımdır. 💚

Siz de bugün yolculuğunuza başlamak istiyorsanız bize ulaşın. 💌

“Her ilişkide kendimi aynı yerde buluyorum” diye düşündünüz mü hiç? 💔Sorun karşınızdaki insanlarda değil, belki de sizin...
06/11/2025

“Her ilişkide kendimi aynı yerde buluyorum” diye düşündünüz mü hiç? 💔

Sorun karşınızdaki insanlarda değil, belki de sizin içinizdeki bir senaryoda...

Çocukluğumuzda öğrendiğimiz sevgi dili, güven şekli, bağlanma biçimi yetişkinlikte ilişkilerimizi şekillendirir. Bazen farkında olmadan acı veren ama “tanıdık” gelen kalıplara tekrar tekrar gireriz.

İyi haber şu: Bu döngüyü kırmak mümkün. 🌱

Eski yaraları görmek, onları iyileştirmek ve yeni, sağlıklı ilişki kalıpları oluşturmak terapinin en güçlü yönlerinden biri.

Siz de bugün bu adımı atmak için biodaki linke tıklayabilirsiniz.

Address

Lüleburgaz

Telephone

+905304689634

Website

http://doktortakvimi.com/z/wFeXRb

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm. Kln. Psikolog Banu Dolaştır posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzm. Kln. Psikolog Banu Dolaştır:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category