Diyetisyen Tuğba Özen

Diyetisyen Tuğba Özen 👩🏼‍⚕️Diyetisyen Tuğba Özen Avcı Özel Sağlık Meslek Hizmet Birimi🌇Manavgat/ANTALYA

25/11/2025

Üzüm Şıralı Cevizli Ekmek 🍞
Ben üzüm şırasını kendim yapmıştım, hiç şeker kullanmadım. İsterseniz onun tarifini de eklerim✨ Ya da satın alabilirsiniz.

Bu süreçte ekşi maya yapmayı da öğrendim, artık ekmeklerim ekşi mayalı😍

✨Malzemeler ✨
✨5 su bardağı tam tahıllı un(500 Gr) (ben hazır paket kullandım, tuzu da vardı)
✨3/4 su bardağı ılık su
✨1 paket kuru maya
✨1 tatlı kaşığı şeker(mayalama için)
✨1.5 su bardağı üzüm şırası (yerine su da kullanabilirsiniz)
✨1 küçük kase kırılmış ceviz

Biraz unun içine çukur açıp maya, şeker ve ılık suyu ekleyip 10 dakika aktifleşene kadar bekleyin. Ardından kalan unları ve yavaş yavaş üzüm şırasını da ekleyin. Yumuşak hafif ele yapışan bir hamur elde edin. Bir kaba alıp üzerini nemli bezle örtüp yarım saat dinlendirin. Kabaran ekmeği tahtaya alıp yağladığınız elinizle ortadan birkaç tur katlayın. Bu işlemden sonra ekmeği 1 saat daha dinlendirin. Yeniden kabaran ekmeği tahtaya alıp içine kırılmış cevizleri de ekleyip birkaç tur daha katlayın. Bu sefer pişireceğiniz kaba alın ardından 1 ya da 2 saat ekmeği tekrar dinlendirin. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 50 dakika kadar pişirin.

Bu kalp dostu besinlerin hangilerine sık sık beslenmenizde yer veriyorsunuz?
07/11/2025

Bu kalp dostu besinlerin hangilerine sık sık beslenmenizde yer veriyorsunuz?

Mevsimi gelmişken bol bol tüketin. Özellikle salatalara ekleyebilirsiniz 🥗Dikkat‼️Hamile kadınlarda uterus kasılmasına n...
10/10/2025

Mevsimi gelmişken bol bol tüketin. Özellikle salatalara ekleyebilirsiniz 🥗

Dikkat‼️

Hamile kadınlarda uterus kasılmasına neden olabilir

Kanser tedavisi görenlerin ilaç etkileşimi nedeniyle tüketimi önerilmemektedir

Nar suyu şekeri hızlı yükseltebilir diyabet hastaları taneli ve kontrollü tüketim sağlamalıdır

Alerjik özelliği olabilir, deneyerek tüketilmelidir

05/10/2025

5 dakikada hazır ⏱️

Kahvaltıda bile yumurta haşlanana kadar hazır olan poğaça , üstelik hafif ve sağlıklı beslenenlere uygun ✅

✨Malzemeler ✨

✨1 su bardağı yulaf ezmesi
✨1 yumurta
✨2 yemek kaşığı zeytinyağı
✨2 dilim kaşar peyniri
✨1 yemek kaşığı karnıyarık otu tozu
✨3-4 fesleğen yaprağı
✨1 çay kaşığı tuz

180 derece 15 dakika pişirin.

Bu biraz çıtır bir poğaça eğer daha yumuşak olsun isterseniz yulaf unu kullanıp ekstra 1-2 kaşık yoğurt ekleyebilirsiniz✨

Cilt güzelliği de yine beslenmeden geçer✨
12/09/2025

Cilt güzelliği de yine beslenmeden geçer✨

22/08/2025
Bu şarkı ! 🤍 İlk dans müziğimiz, çokça aşk dolu anılara sahip. Aynı hislerin tınısı var bu tatilde ..
06/08/2025

Bu şarkı ! 🤍 İlk dans müziğimiz, çokça aşk dolu anılara sahip. Aynı hislerin tınısı var bu tatilde ..

Address

Yukarı Hisar Mah. Şelale Cad. No:53 Kat:2 D. 17 Kahvecioğlu Plaza
Manavgat
07600

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 19:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Tuğba Özen posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Tuğba Özen:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram