https://www.facebook.com/103611221632478/

Diyetisyen Melisa Yapıcıoğlu

Home
Turkey
Manavgat
Diyetisyen Melisa Yapıcıoğlu

Sağlıklı ve Dengeli Beslenme
Online/Yüz Yüze Diyet
Anne ve Çocuk Beslenmesi
Çocuk Hastalıkl

24/11/2025

Keten Tohumlu Fit Barcık🍪

Ara öğün alternatifi ✨

Malzemeler:
1-1.5 çay bardağı yulaf unu
1/4 çay bardağı keten tohumu unu
1 olgun muz
1 blok süzme peynir (muzla beraber ezdim)
2 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı toz tarçın
1 tatlı kaşığı toz zencefil
Üzeri için yüksek kakaolu bitter çikolata .
Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 15-20 dk pişirilebilir
1 porsiyon 2 adet tüketebilirsiniz
Afiyet olsun 🤍...

10/11/2025

Karaciğer yağlanması (non-alkolik yağlı karaciğer hastalığı - NAFLD); karaciğer hücrelerinde trigliserid birikimiyle karakterize, metabolik sendromun önemli bir bileşenidir.

Yüksek fruktoz alımı, rafine karbonhidratlar, doymuş yağlar ve sedanter yaşam tarzı; insülin direncini artırarak bu süreci hızlandırır.
Bilimsel çalışmalar, Akdeniz tipi beslenme modelinin karaciğer yağlanmasını azalttığını, karaciğer enzimlerini (ALT, AST) düzenlediğini ve insülin duyarlılığını iyileştirdiğini göstermektedir.

Karaciğer dostu besinler arasında; zeytinyağı, omega-3 kaynakları, avokado, yeşil yapraklı sebzeler, enginar ve kahve öne çıkar.
Bu beslenme yaklaşımı, “detoks” odaklı geçici çözümlerden çok daha etkili ve sürdürülebilirdir.

🍃 Karaciğeri korumanın anahtarı: Bilinçli ve sürdürülebilir bir beslenme planıdır.

06/11/2025

Gebelikte beslenme, bebeğin geleceğine yapılan en değerli yatırımdır 🤍
Bu dönemde amaç iki kişilik yemek değil, iki kişilik beslenmek ✨
Dengeli bir tabak, yeterli su, doğru takviyeler ve güvenli besinler…
Hepsi hem anne hem bebek için hayati öneme sahip 💫.
:....
̧mek

16/10/2025

Protein tozu almayı düşünenlerin en çok kararsız kaldığı konu: Hangi türü seçmeliyim?
Aslında cevap tamamen vücudunun ihtiyacına ve sindirim toleransına bağlı.
🔗Whey protein hızlı emilir, spor sonrası kas onarımı için idealdir.
🔗Kazein protein yavaş sindirilir, gece veya uzun açlıklarda tercih edilir.
🔗Bitkisel proteinler (bezelye, soya, pirinç vb.) laktoz intoleransı veya vegan beslenenler için iyi bir alternatiftir.

Aslında, “en iyi protein tozu” diye bir şey yok. En uygun olan, senin sindirimine ve hedeflerine uyan tozdur.
Ve tabii ki, günlük proteininin çoğunu gerçek besinlerden almaya devam etmek her zaman öncelikli! 🍳....

15/10/2025

Araştırmalara göre kilo verenlerin sadece %20’si, uzun vadede kilosunu koruyabiliyor.
(😳)
Çünkü kilo vermek bir süreç, korumak ancak yaşam biçimi haline getirilince mümkün.
(☺️)
Vücut, kilo kaybını tehdit olarak algılar. Metabolizma yavaşlar, açlık hormonu (ghrelin) artar, tokluk hormonu (leptin) azalır. Yani bedenin seni yeniden yemeğe yönlendirir.
(🙃)
İşte bu yüzden diyet bittikten sonra eski düzene dönmek, verdiğin kiloları “geçici olarak emanet etmek” gibidir.
(😱)
Kilo koruma döneminde hedef;
💫Metabolizmayı yeni kilona alıştırmak,
💫Düzenli öğünlerle dengeyi sağlamak,
💫Aktif bir yaşam sürdürmek,
💫Yeterli uyumak ve stresi yönetmektir.
(🥰)....

08/10/2025

Bağıra bağıra anlatmak geçer gönülden
Ama
Tatlı tatlı konuşmak varken..
👻
Hayatımızı iki döneme ayırıyorsak (tatlı tatlı anlattığım kısım gibi) edindiğimiz geçici alışkanlıkların da, verdiğimiz kiloların da, yaptığımız birkaç aylık egzersizlerin de hiiiçbir önemi kalmıyor.
Acı ama gerçek
Hoop başa sarıyoruz.
Şu diyet kafasından çıkalım arkadaşlar.
Sürdürülebilir, size en uygun beslenme tarzını bulup hayatınıza hareketi eklediğinizde bu kendinizle olan savaşınız gerçekten bitecektir.🤍......
bilimlediyet

02/10/2025

“Protein tozunu herkes kullanmalı mı?” sorusunun cevabı aslında basit: Hayır.
Çünkü günlük protein ihtiyacı kişiden kişiye değişiyor.
🌱Spor yapmayan, masa başı çalışan biri için kilo başına yaklaşık 0.8–1 g yeterli.
🌱Düzenli spor yapanlarda bu miktar 1.2–2 g/kg’a çıkıyor.
🌱Yoğun güç sporlarında ise 2 g/kg ve üzeri gerekebiliyor.

Öncelik her zaman et, yumurta, süt ürünleri, baklagiller gibi doğal kaynaklardan gelen proteinde. Protein tozu sadece ihtiyacını tamamlamakta zorlananlar için pratik bir alternatif.

Fazla protein ise sanıldığı gibi kas yapmaz, aksine sindirim sorunlarına ve böbrek yüküne sebep olabilir.

👉 Siz günlük proteininizi daha çok yemeklerden mi yoksa takviyeden mi alıyorsunuz?.....

30/08/2025

Şarkı konusunda çok düşündüm her like “umrumuzda değildi” demektir😂
Mutlu haftasonları 🤍

12/08/2025

Hayatta en değerli yatırım, kendine yaptığın yatırımdır. Kitaplar, deneyimler, yeni insanlar, zor zamanlarda öğrendiğin dersler… Hepsi seni sen yapan parçaları oluşturur. Değişim bazen sessiz, yavaş ve fark edilmez şekilde gelir; ama bir gün geriye dönüp baktığında ne kadar yol aldığını görürsün. Kendine sabret, sürece güven ve her gün en az bir küçük adım at. Çünkü büyük başarılar, her gün atılan küçük adımların toplamıdır.” 🌿✨

04/02/2025

Gülümseyerek karşılıyorum seni
Yeni yaş…
Hadi gel, güzel şeyler yapalım…🌿
Hayatımda olan, uzakları yakın eden bütün sevdiklerim
İyi ki varsınız☺️

Address

Sarılar, Hastane, Şelale Cd No:2 Daire: 7
Manavgat
07600

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Melisa Yapıcıoğlu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Melisa Yapıcıoğlu:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Manavgat?