07/01/2022
HANGİ MAGNEZYUM ???
1- Malat
Magnezyum malat, magnezyumun malik asit ile bileşiğidir. Malik asit enerji üretiminin biyolojik süreçlerine katılır. O nedenle de magnezyum malat kronik yorgunluk, depresyon gibi enerji ile ilgili sorunlarda kullanılır.
2- Glisinat
Magnezyum glisinat magnezyumun glisin amino asidiyle bileşiğidir. Biyoyararlanımı en yüksek ve en bağırsak dostu magnezyum olduğu düşünülmektedir.
3- Sitrat
Magnezyum sitrat en yaygın kullanılan formudur çünkü maliyeti yüksek değildir ve biyoyararlanımı bayağı yüksektir. Magnezyumun turunçgil meyvelerinin asidi sitrik asitle bileşiğidir. Bu formun iki önemli özelliğinden biri bağırsak hareketlerine yardımcı olması yani yumuşatıcı etkisidir. Diğeri ise oksalat metabolizmasındaki yardımcı rolüdür. O nedenle böbrekleri kalsiyum oksalat taşı yapanlara önerilir.
4- Taurat
Magnezyum taurat magnezyumun taurin amino asidiyle bileşiğidir. Hem magnezyum hem de taurin kalp ve damar sağlığı üzerinde etkilidir. Taurin aynı zamanda magnezyumu hücrelere taşır, bu da emilimini artırır.
5- Klorür
Magnezyum klorür stabilitesi en yüksek magnezyum bileşiğidir ve özellikle böbrek fonksiyonları ve vücuttan toksin atılmasında iyidir. Klorür sindirim sisteminde hidrojen ile birleşerek HCl (hidroklorik asit) üretir. HCl mide asitlerinden biridir ve yeterli asit sindirim fonksiyonu ve besin emilimi için çok gereklidir.
6- L-Treonat
Yeni bir magnezyum formudur. Üzerinde yapılan ilk çalışmalar zihinsel kapasiteyi destekleyici olduğu ve sinir sistemini koruduğu, Alzhaimer hastalığına karşı koruyucu olduğunu gösteriyor. Hayvan deneylerinde beyin bariyerini geçebildiği gösterilmiştir. Magnezyum treonatın Avrupa’da üretim izni henüz yoktur. Türkiye Avrupa farmakopesini kabul ettiğinden bizde de üretim izni yoktur.
7- Biyoyararlanımı düşük olan formlar: oksit, sülfat, aspartat, karbonat. İşe yaramaz değiller ancak bu formların emilimi düşüktür.
