Diyetisyen Sümeyra Küre

18/03/2022

18.03.2017 Cumartesi
5 yıl önce bugün ilk danışanımı kabul etmiştim.
Nice uzun yıllara, sağlıkla 🥳

26/02/2022

Bakla mevsimi de geldiğine göre bahar geliyor demektir🌸🌸

Siz baklayı nasıl seversiniz? Dereotlu mu yoğurtlu mu?

Kiri T • Alright

22/02/2022

Diyette sebze yemeği deyince aklınıza patates gelmesin. Patates ne kadar sebze olsa da diyette ekmek yerine geçer.
1 orta boy patatesin 1 dilim ekmek yerine geçtiğini unutmayın. 🥔=🥖
Sağlıklı günler dilerim ✨

04/11/2021

Avokadolu beyaz peynirli pratik kahvaltı; aynı kahvaltıdan sıkılanlara alternatif olsun 🥑🥖🧀

29/09/2021

Pratik ve düşük kalorili öğle yemeği alternatifi,
Kabak Çorbası :
2 adet kabak
1 adet havuç
1 baş soğan
3 diş sarımsak
Malzemeleri küp küp doğrayıp tencereye alıyoruz. Üzerine 1 yemek kaşığı bulgur ve 3-4 su bardağı su ilave edip haşlıyoruz. Daha sonra blenderdan geçirip 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve baharatları ilave ediyoruz. Özellikle metebolizma üzerine olumlu etkileri olan baharatlardan kırmızı pul biber, kekik, karabiber ve zerdeçalı mutlaka deneyin. En son 2-3 dakika daha kaynattıktan sonra çorbamız hazır.

Termosa koyup okula veya işe götürmelik çok güzel bir alternatif. Tüm tencere ise 115 kal, isterseniz tamamını içebilirsiniz😋 İştah artışı yaşadığınız dönemler için birebir😉

Afiyet olsun, formda tutsun😉

18/08/2021

18.07.2021
1. ay 🤍kose.45

05/03/2021

Kahve yanına yakışacak mükemmel bir tat, hurma ve fıstık ezmesi 💃

✔️Kolay
✔️Pratik
✔️Lezettli
✔️Düşük kalorili
✔️Sağlıklı

Miktara dikkat ederek tükettiğiniz sürece tatlı isteğini bastırmada şahane bir alternatif. İsterseniz üzerine kakao da serpebilirsiniz🌸

01/03/2021

Yeni bir hafta, yeni bir ay ve yeni bir mevsim 🌸

Yeni kararlar ve başlangıçlar için tam zamanı ✨

09/02/2021

Pazartesi başlıyor✌🏻

• Şeker ve şekerli besinler tüketilmeyecek
• Ambalajlı ürünler yasak
• Pestil, cevizli sucuk vb ürünler tüketilmeyecek
• Günlük meyve porsiyonu 2-3 adet ile sınırlı (1 porsiyonu kuru meyve olabilir)
• Beyaz un ve beyaz undan yapılmış hamur işi, bisküvi, simit, poğaça tüketilmeyecek
• Hafta en az 3 gün min 45 dk egzersiz/yürüyüş
• Günlük 2-3 litre su
• Her gün olmamak şartı ile arada bir tatlı kaşığı bal veya pekmez olabilir

Ben de bu süreçte yediklerimi sizlerle paylaşıyor olacağım.