15/01/2025
Stres Tepkileri: Savaşma, Kaçma, Donma ve Teslim Olma
Hepimiz stresli durumlarla karşılaştığımızda farklı tepkiler veririz. Bu tepkiler, beynimizin tehdit algıladığı anda devreye giren biyolojik savunma mekanizmalarından kaynaklanır. Peki, bu tepkilerin hangisi seni yansıtıyor? İşte her bir stres tepkisinin açıklaması:
1. Savaşma Tepkisi
Bu tepki, kişinin tehditle yüzleşip onu yenmeye çalışmasını ifade eder. Örneğin, tartışmalarda kendini savunmak, olaylara saldırgan ya da dominant bir şekilde yaklaşmak gibi davranışlarla ortaya çıkar.
Seni yansıtır mı? Eğer stres altındayken daha çok kontrolü ele almak, tartışmalarda üstün çıkmak gibi bir eğilimin varsa, stres dilin savaşma tepkisi olabilir.
2. Kaçma Tepkisi
Kaçma tepkisi, tehditten uzaklaşma ya da kaçınma çabasıdır. Bu kişiler, problemle yüzleşmek yerine ondan uzak durmayı tercih ederler. Fiziksel olarak uzaklaşmak ya da zihinsel olarak kaçınmak (örneğin, çok çalışmak ya da dikkat dağıtıcı şeylere yönelmek) bu tepkiyle ilişkilidir.
Seni yansıtır mı? Eğer stresli durumlarda ortamdan uzaklaşmak, konuşmaktan kaçınmak ya da görmezden gelmek gibi eğilimlerin varsa, kaçma tepkisi senin dilin olabilir.
3. Donma Tepkisi
Donma tepkisi, kişinin tehdit karşısında hareketsiz kalması ve bir süreliğine karar verememesi durumudur. Bu kişiler, ne yapacağını bilemeden durup düşünürler.
Seni yansıtır mı? Eğer stresli anlarda karar almakta zorlanıyor, ne yapacağını bilemeden donup kalıyorsan, donma tepkisi senin stres dilin olabilir.
4. Teslim Olma Tepkisi
Bu tepki, tehdit karşısında tamamen boyun eğme ya da uyum sağlama eğilimidir. Kişi, kendini tamamen olayın akışına bırakır ve pasif bir rol üstlenir.
Seni yansıtır mı? Eğer çatışma anlarında kendini savunmak yerine her şeyi kabullenip duruma uyum sağlıyorsan, teslim olma tepkisi senin stres dilin olabilir.
Tepkilerimizin farkına varmak, onlarla daha bilinçli bir şekilde başa çıkmamızı sağlar. Hangi stres diline sahipsen, bunun üzerine çalışarak kendini daha iyi yönetebilirsin.
̧manlık
