Diyetisyen Sema KAYA

13/11/2025

13/11/2025

31/10/2025

Yeni yıla tam 8 hafta var!

8 haftada 8-15 kiloya veda edebilirsin
bölgesel yağlanmalar yerini bedensel daralmalara bırakır💛

8 haftada:
✅ 8-15 kilo kaybı
✅ Daha sıkı bir vücut
✅ Dengelenmiş hormonlar
✅ Parlayan cilt, yüksek enerji ✨

20/10/2025

Alt karın bölgesindeki şişlik her zaman yağlanmadan kaynaklanmaz.
Kadınlarda rahim, yumurtalıklar ve bağırsaklar anatomik olarak birbirine çok yakın konumdadır. Bu yakınlık; hormonal değişim, kabızlık, ödem veya lenfatik dolaşım yavaşlığı gibi durumlarda organların birbirini sıkıştırmasına neden olabilir.

Sonuç mu?
👉 Gün sonunda artan şişkinlik
👉 Karın bölgesinde gerginlik hissi
👉 Kilo almadan karında genişleme

Bu tabloyu düzeltmek için;
🌿 Lifli beslenmeye özen göster,
💧 Su tüketimini artır,
🚶‍♀️ Hareketi hayatına dahil et,
🫖 Regl öncesi dönemde ödem atıcı bitki çaylarını tercih et.

Alt karın şişliği bazen sadece vücudunun “dengeye gel” sinyalidir🙏🏼

24/09/2025

Parlayan Cilt İçin Besinler ✨

Matcha – Cilt yaşlanmasına karşı güçlü antioksidanlar içerir.

Yaban mersini – Kolajen üretimini destekleyen C vitamini ve antosiyanin açısından zengindir.

Avokado – Sağlıklı yağlarıyla cildi nemli ve esnek tutar.

Somon – Omega-3 deposu olup iltihabı azaltır.

Ceviz – Bitkisel omega-3’lerle cildin pürüzsüz görünümüne katkı sağlar.

Tatlı Patates – Beta-karoten içeriğiyle doğal güneş koruması sunar.

Ispanak – Cilt onarımı için A, C ve E vitaminleriyle doludur.

Yeşil Çay – Polifenolleriyle kızarıklığı yatıştırır ve elastikiyeti artırır.

Bitter Çikolata (%70+) – Flavonoidleri sayesinde dolaşımı destekler, cilde ışıltı katar.

Limonlu Su – C vitamini ve suyun birleşimiyle nem sağlar, cildi aydınlatır.

✨ Parlayan bir cilt yalnızca serum ve kremlerden değil, içeriden gelen beslenme alışkanlıklarından başlar.