Diyetisyen Ece Kasapoglu

Diyetisyen Ece Kasapoglu Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Ece Kasapoglu, Nutritionist, Emirbeyazıt mahallesi Recai güreli Caddesi Nergiz Apt No:28 K:2 Menteşe/MUĞLA, Mentese.

☀️🌊🌴
08/03/2026

☀️🌊🌴

25/02/2026

Ramazan’da en sık yapılan hatalar 🌙👇
🥐 Gün boyu aç kalacağım düşüncesiyle sahurda gereğinden fazla yemek
⏰ Sahuru atlayıp tek öğün gibi beslenmek
🍽️ İftarda çok hızlı yemek ve porsiyon kontrolünü kaybetmek
🍞 Uzun açlık sonrası karbonhidrat ağırlıklı tabaklar oluşturmak
🥩 Protein tüketimini yetersiz bırakmak
🥗 Sebze ve lif alımını ihmal etmek
💧 Gün boyu susuz kalıp iftarda suyu bir anda yüklenmek
🍰 Tatlıyı iftardan hemen sonra alışkanlık haline getirmek
🚶‍♀️ Hareketi tamamen bırakmak
⚖️ “Nasıl olsa oruçluyum” diyerek porsiyon kontrolünü göz ardı etmek

21/02/2026

Ramazanda tatlılar peşini bırakmıyorsa yalnız değilsinizz🤭🍯

Gün boyu aç kalınca kan şekeri düşer, iftar sonrası vücut hızlı enerji ister ve tatlı krizleri çok normal hale gelir.

Ama çözüm “nasıl olsa hep kaçıyor” demek değil 👇
✨ İftarı çok hızlı yapma — önce su + çorba + ana yemek dengesi kur.
✨ Proteini ihmal etme (yoğurt, et, tavuk, bakliyat).
✨ Tatlı isteği gelirse hemen değil, iftardan 1–1.5 saat sonra küçük porsiyon tercih et.
✨ Her gün şerbetli tatlı yerine sütlü veya meyveli alternatifler daha dengeli olur.

🌙 Sahur deyince akla sadece tost gelmesin istedim 💛Gün boyu tok kalmak, enerjiyi korumak ve iftara kadar kan şekerini de...
18/02/2026

🌙 Sahur deyince akla sadece tost gelmesin istedim 💛

Gün boyu tok kalmak, enerjiyi korumak ve iftara kadar kan şekerini dengede tutmak için sahur çok kritik.
O yüzden bugün sizler için 3 pratik sahur tarifi hazırladım ✨

Unutmayın;
✔️ Sahur atlamak metabolizmayı hızlandırmaz
✔️ Sadece karbonhidratla yapılan sahur daha çabuk acıktırır
✔️ Protein + lif + sağlıklı yağ kombinasyonu en uzun süre tok tutar

Sahurda amacımız:
Günü açlıkla değil, dengeyle geçirmek 🌿

11/02/2026

Süt kilo aldırır mı?🥛
Hayıııır süt tek başına kilo aldırmaz 🙋🏼‍♀️
Kilo artışı bir besinden değil, toplam enerji dengesinden olur.

Ama burada önemli bir detay var:
Her süt aynı değil.
A1 ve A2 sütlerin içerdiği beta-kazein proteini farklıdır.

Bazı kişiler A1 proteini sindirirken şişkinlik, gaz ya da rahatsızlık hissedebilirken, A2 daha konforlu olabiliyor.

Yani konu “süt içmek kilo yapar mı?” değil,
👉 hangi sütü, ne kadar ve sana uygun mu tüketiyorsun?

Kaliteli bir süt:
• Yeterli protein sağlar
• Tok tutar
• Dengeli bir beslenmenin parçası olabilir

Besinleri suçlamak yerine, içeriğe ve porsiyona bakmak her zaman daha doğru 🤍

onlinediyetisyen

Diyette mükemmel olmak zorunda değilsiniz 🤍Çoğumuz sürece “ya bozarsam?” korkusuyla başlıyoruz.Bir öğün kaçınca her şey ...
09/02/2026

Diyette mükemmel olmak zorunda değilsiniz 🤍
Çoğumuz sürece “ya bozarsam?” korkusuyla başlıyoruz.
Bir öğün kaçınca her şey bitmiş gibi hissediyoruz.

Ama gerçek şu:
Beden değişimi kusursuzlukla değil, devam edebilmekle oluyor.

Sürdürülebilir olan planlar, katı ve yasaklı olanlardan çok daha uzun vadeli sonuç veriyor 🤷‍♀️

Bir öğün süreci bozmaz,
Vazgeçmek bozar.
Mükemmel olmaya değil, yola devam etmeye odaklanmaya ne dersiniz?🌿

̇nedi̇yet

02/02/2026

Demir depoları özellikle kadınlarda daha sık düşüyor 🩸
Regl dönemleri, gebelikler, yoğun tempo, bazen de yeterince besinleri alamamak derken bu durum çok yaygınlaşıyor.

Yani yalnız değilsiniz, bu çok normal bir şey.
Ama normal olması, önemsememek anlamına gelmiyor.
Çünkü demir düştüğünde insan gerçekten iyi hissetmiyor ki hemen kendini belli eder 😴
Sürekli yorgunluk, halsizlik, saç dökülmesi, baş dönmesi, çabuk yorulma…

Bir noktada “ben niye böyleyim?” diye düşünmeye başlıyorsanız bu konuyla ilgili sizler için küçük bir mini rehber hazırladım 💛
Demir eksikliği neden olur, nasıl anlaşılır, beslenmede nelere dikkat etmek gerekir, takviye kullanırken nelere bakılmalı…
Hepsini tek tek ve anlaşılır şekilde topladım.

🎁 Reelde bahsettiğim bu mini rehberi ücretsiz olarak gönderiyorum.

Yorumlara BİLGİ yazmanız ve beni takip etmeniz yeterli DM’den sizlere iletiyor olacağım 🙏🌿

28/01/2026

🍽️ Yemek sadece ne yediğiniz ile değil, hangi sırayla yediğinizle de fazlasıyla ilgili 🤷‍♀️

Araştırmalar gösteriyor ki yemeğe başlama sırası⬇️
👉 kan şekerini
👉 iştahı
👉 tokluk süresini etkiliyor.

💡 O yüzden küçük ama etkili bir kural:
🥗 Önce lifler
(Salata, sebze, zeytinyağlılar)
🍗 Sonra protein
(Etten, tavuktan, balıktan, yumurtadan, yoğurttan)
🍞 En sona karbonhidrat
(Ekmek, pilav, makarna, patates, tatlılar

Bu sırayla yediğinizde neler mi oluyor?⬇️
✅ Kan şekeri daha dengeli olur
✅ Daha uzun süre tok kalırsın
✅ Tatlı krizleri azalabilir

Aynı tabak, farklı etki 😉


25/01/2026

Danışanlarım tarafından bazen farklı rollerde görüldüğüm doğrudur 😅🙋🏼‍♀️
Ama bu meslekten daha da keyif almamı sağlıyor 💛
Sadece ne yediklerine değil, nasıl hissettiklerine de bakıyorum✨
Çünkü beslenme sadece tabaklardan ibaret değil, bir bütün 🍀🌿

22/01/2026

🍊 Portakal ve mandalinayı soyarken o beyaz kısımları (albedo) ayırıyorsanız, meyvenin faydasını da biraz eksiltmiş oluyorsunuz.

Çünkü bu beyaz kısım;
✔️ Çözünür liften zengin
✔️ Flavonoid ve polifenoller içeriyor
✔️ Kan şekerinin daha dengeli yükselmesine yardımcı oluyor
✔️ Bağırsak sağlığını destekliyor

Lif sayesinde meyvenin şekeri kana daha yavaş karışıyor; yani daha uzun süre tokluk, daha dengeli enerji ⚖️

Kısacası “acı ve gereksiz” diye kenara ayırdığımız o beyaz kısım, portakalın asıl çalışkan elemanı 🍊😌
Sessizce işini yapıyor ama en çok katkıyı o sağlıyor..

Mide hassasiyeti olanlar için miktar önemli olabilir ancak genel olarak sağlıklı bireylerde soyup atmaya hiç gerek yok ✨🙏

Address

Emirbeyazıt Mahallesi Recai Güreli Caddesi Nergiz Apt No:28 K:2 Menteşe/MUĞLA
Mentese
48000

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00
Saturday 09:00 - 19:00

Telephone

+905521779241

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Ece Kasapoglu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diyetisyen Ece Kasapoglu:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category