https://www.facebook.com/109078915108517/

Diyetisyen Aybeniz Gener

Home
Turkey
Mersin
Diyetisyen Aybeniz Gener

En büyük hedefim insanların hayatlarına dokunan bir diyetisyen olmaktır. Aslında şimdi hedefine ulaşan ve Mersin'de kendi kliniğini açmış bir diyetisyenim.

01/12/2025

Son zamanlarda gündemde olan bu kilo verme iğneleri sihirli bir çözüm değil, ama doğru kullanıldığında bir araç olabilir. Her zaman sağlığınızı önceleyin, bilinçli ve dengeli adımlarla ilerleyin. 🌿✨

26/11/2025

Danışanlarıma her zaman söylüyorum: Sağlık, pişirme yöntemlerinde başlar. Zeytinyağı en çok ‘doğru zamanda’ kullanıldığında fayda sağlar. Kızartmada değil; piştikten sonra, taze ve doğal haliyle…
En güzel etki böyle ortaya çıkar. 🍃💫

20/11/2025

“GERÇEKLERİ AÇIKLIYORUM”

➡️ Kahve tek başına yağ yakmaz.
➡️ Metabolizmayı biraz hızlandırır, o kadar.
Gerisi senin hareketin, düzenin ve proteinin.
Kahve güzel; AMA mucize değil. ☕❤️

16/11/2025

“Metabolizmam yavaşladı” diyorsan, işte hızlıca uygulayabileceğin 5 adım:

1️⃣ Yeterli ye, aç kalma. Çok düşük kalorili diyetler metabolizmayı yavaşlatır.
2️⃣ Protein ekle. Her öğünde kaliteli bir protein metabolizmayı hızlandırır.
3️⃣ Harekete geç. Gün içinde adım artır, haftada birkaç gün kuvvet çalış.
4️⃣ Su iç. Az su içmek metabolizmayı ciddi şekilde düşürür.
5️⃣ Uyku & stres yönetimi. İyi uyku + düşük stres = daha hızlı metabolizma.

✅Metabolizman şans değil, alışkanlıklarla yönetilir✨

14/11/2025

Teknoloji güzel bir destek… ama dönüşümün gerçek kaynağı her zaman günlük alışkanlıklar.

Cihazlar toparlanmayı, görünümü, motivasyonu artırır;
ama beslenme, hareket, uyku ve stres dengesi yerinde olmadığında etkileri sınırlı kalır.

Küçük seçimler değiştiğinde, vücut zaten yanıt vermeye başlar.
Cihazlar da işte o zaman gerçekten anlam kazanır.

✨ Unutma: Değişimin anahtarı cihazda değil, seni her gün şekillendiren rutinde.

09/11/2025

“Diyete başladım ama akşam hamburger yedim…”

E peki, bunları ayrı ayrı yiyebiliyorken
hepsi bir araya gelince hamburger mi sana kilo aldırıyor?
Bir düşün istersen. 🍔😉

Köfte zaten protein kaynağı,
marul ve domates lif ve vitamin deposu,
ekmek karbonhidrat, ama miktarı önemli,
soslar ise genelde gizli kalori ⚠️

Ama işte mesele burada başlıyor:
Hamburgeri yiyorsun,
yanına patates kızartması yiyorsun,
üstüne kalorisi yüksek soslar seçiyorsun,
bir de asitli içecek ekliyorsun…

E haliyle toplamda kalori birikiyor.
Yani seni kilo aldıran hamburger değil,
tabağın bütünü.

O yüzden mesele yasak değil, dengeyi bilmek✨

04/11/2025

Tartı “-0.5 kg” gösterdi.

İlk tepki genelde şu oluyor: “Sadece yarım kilo mu verdim?!” 😅

Ama gelin işin bilimsel kısmına bakalım:
• O yarım kilo, yaklaşık 3 su bardağı yağ dokusu demek 💧
• Yaklaşık 3500 kalori enerji yakılmış anlamına gelir 🔥
• Ve en önemlisi, istikrarın ve metabolik dengenin oluşmaya başladığının işaretidir. 💪🏻

Yani o “yarım kilo” aslında bir başlangıç, bir beden kutlamasıdır. 🎉

Tartıya değil, sürece odaklanın.
Çünkü değişim sayılarda değil, alışkanlıklarda başlar. 🌿

01/11/2025

Hastalıklar artıyor, bağışıklık sistemi zayıflıyor, enerji düşüyor…
Ama çözüm karmaşık değil: bedenine düzen, zihnine huzur getiren küçük adımlar yeterli.
Uykunu düzene koy, yeterince su iç, rengarenk beslen.
Vitaminlerden, polifenollerden zengin bir tabak — aslında en güçlü ilaçtır.
Kendine iyi bakmak lüks değil, sorumluluktur 🌿

30/10/2025

Doğa bize en güzel reçeteyi zaten yazmış 💚
Bir parça yeşil, bir ısırık sağlık…
Her lokmada bağışıklığını güçlendir, enerjini tazele.
Küçük bir meyve, büyük bir güç! 🌿

27/10/2025

Nar, kırmızı rengiyle sadece göz alıcı değil; antioksidan, C vitamini ve lif deposu olarak da bağışıklığı güçlendirir, kalp sağlığını destekler ❤️

Mevsimindeyken sofralarından eksik etme!
Salatalarda, yoğurtla ya da tek başına ara öğün olarak harika bir tercihtir 🍽️

24/10/2025

Kış aylarında artan enfeksiyon riskine karşı bağışıklığımızı korumanın en etkili yollarından biri C vitamini alımıdır 🍊
C vitamini;
• Bağışıklık sistemini destekler,
• Hücreleri oksidatif stresten korur,
• Demir emilimini artırarak kansızlığa karşı yardımcı olur.

Her gün taze meyve tüketmek, bağışıklığını güçlendirmenin en doğal ve etkili yoludur 💪✨
Unutma, kışın enerjisi doğanın içinde saklı! 🌿

📌 Takviye olarak C vitamini kullanmayı düşünüyorsanız, size uygun doz için doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin.

20/10/2025

☀️ Güneş hep var ama D vitamini hâlâ düşük mü?
Aslında çoğu zaman sorun, yeterince faydalanamamakta.
Güneşi doğru zamanda almak ya da doğru formda takviye kullanmak fark yaratıyor.
Sağlık küçük detaylarda gizli 🌿
Vitamin kullanmadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın.

Address

Güvenevler Mahallesi 1976 Sokak 3/1 Özipek Apt. Kat 1/1 Yenişehir
Mersin
33140

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Aybeniz Gener posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Mersin?