MuğlaKALP

MuğlaKALP Kardiyoloji (kalp ve damar sağlığı) alanında, insanları güncel bilimsel gelişmeler hakkında

31/01/2024

Kış aylarıyla beraber gelen soğuk hava kalp hızı ve kan basıncının yükselmesine neden olur. Kalp vücudu sıcak tutmak için daha fazla çalışmak zorunda kalır. Soğuk havanın kanda yarattığı değişiklikler kan pıhtısı oluşma riskini artırır ve bu durum kalp krizi ve felç riskini artırır.

Kış aylarında dikkat edilmesi gerekenler;
👉 Aşırı soğuk havalarda mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalı,
👉 Aşırı soğuk havalarda tok karnına uzun yürüyüşler yapılmamalı,
👉 Ağır yemeklerden kaçınılmalıdır.

Referans: https://www.bhf.org.uk/informationsupport/support/practical-support/will-cold-weather-affect-my-heart-condition Son erişim tarihi: 12 Aralık 2023.


24/01/2024

Kalp ve damar hastalıklarından korunmak için tutarlı ve uzun soluklu bir şekilde sağlıklı yaşam seçimleri yapıp uygulamak gerekir. Sigara, şeker hastalığı, yüksek tansiyon gibi yıpratıcıların yanı sıra hava kirliliği, stres gibi nedenler de yıpratıcı özelliktedirler.

Kalp damar hastalıklarından korunmak için;
👉 Bol sebze ve meyve tüketilmeli,
👉 Kızartılmış, aşırı şekerli ve tuzlu gıdalardan uzak durulmalı
👉 Porsiyon miktarına önem verilmeli,
👉 Hareketsiz kalınmamalı ve
👉 Sigara ve tütün ürünlerinden uzak durulmalıdır.

Referans: https://tkd.org.tr/kardiyobil/home/lale-hoca-yazi Son erişim tarihi: 14 Aralık 2023.


23/01/2024

Hayatınızda yapacağınız olumlu değişimlerle kalp hastalığı riskini artıran kolesterol değerlerinizde %10-15’lik bir düşüş sağlamanız mümkün. Bu değişimler;

📌 Yağlı besinlerin azaltılması,
📌Sıvı yağların tercih edilmesi,
📌Aşırı kalorili yiyeceklerden kaçınılması,
📌 Düzenli egzersiz yapılması,
📌 Kilo verilmesi olarak örneklendirilebilir.

Referans: https://tkd.org.tr/menu/149/kalp-hastaligi-salgininin-ardindaki-sinsi-dusman-kolesterol-hakkinda-sik-sorul Son erişim tarihi: 14 Aralık 2023.

17/01/2024

Stresin kalbinizi nasıl etkilediğini biliyor musunuz?

Stresli olduğunuzda meydana gelen birçok olay zararlı değildir. Ancak sürekli yoğun stres altında olmak;

👉 Kalbin hızlı çalışmasına,
👉 Kalbin kan pompalamada zorlanmasına,
👉 Tansiyonun yükselmesine,
👉 Kalbi besleyen damarların daralmasına neden olabilir.

Referans:
https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/stress-management/stress-and-heart-health Son erişim tarihi: 12 Aralık 2023.


SİGARA İÇENLERDE SAPTANAN YENİ BİR RİSK: ERKEK TİPİ SAÇ DÖKÜLMESİKanada Toronto Ünv’den bilim insanlarının yaptığı ve ge...
09/01/2024

SİGARA İÇENLERDE SAPTANAN YENİ BİR RİSK: ERKEK TİPİ SAÇ DÖKÜLMESİ

Kanada Toronto Ünv’den bilim insanlarının yaptığı ve geçtiğimiz günlerde Journal of Cosmetic Dermatology dergisinde yayınlanan bir meta analizin sonuçlarına göre;

-Hayatında hiç sigara içmemiş erkeklere göre sigara içmiş olanlarda erkek tipi saç kaybı olasılığı %82 daha fazla

-Günde 10 ve üzeri sigara içen erkeklerde, daha az içenlere göre erkek tipi saç dökülmesi gelişme olasılığı %96 daha yüksek oranda

Bu araştırma alanında ilk ve sadece erkekler incelenmiş olduğu için erkeklere dair sonuçlar verilmiş, ilerde kadınları da dahil eden araştırmalar yayınlandığında onlardaki sonuçları da görme şansımız olacaktır.

Hepinize sigarasız, sağlıklı kalpler ve gür saçlarla dolu bir yaşam diliyorum.

Kardiyolog Dr.Vehip Keskin

03/01/2024

Kalp yetersizliği bulunan kişilerin günlük aktivitelerini kısıtlaması istenen bir durum değildir. Hafif düzeyde, doktorunuzun önerdiği şekilde yapacağınız egzersizler yaşam kalitenizi arttırabilir.

Fiziksel olarak kendinizi iyi hissediyorsanız;
👉 Yürüyüş yapabilir,
👉 Bisiklete binebilir,
👉 Yüzebilirsiniz.

📌 Çok soğuk ve rüzgarlı havalarda ev içinde fiziksel aktivite yapmak daha uygundur.

Referans: https://tkd.org.tr/kalp-yetersizligi-calisma-grubu/sayfa/toplum_icin_bilgiler Son erişim tarihi: 14 Aralık 2023.


20/12/2023

Kalp yetersizliği yaşadığınızı henüz yeni öğrendiğiniz ve ne yapmanız gerektiğini bilmiyorsanız sizin için derlediğimiz ipuçlarını inceleyin. 🙌🏻

📌Durumu kabullenin.
📌İlaçlarınızın düzenli kullanımı en önemli konulardan birisidir, asla aksatmayın.
📌Günlük sıvı ihtiyacınızı karşılayın.
📌Kilo takibi yapmayı ihmal etmeyin.
📌Dengeli beslenin.
📌Düzenli egzersiz yapın.

Referans: https://tkd.org.tr/TKDData/Uploads/files/kalp-yetersizligi-hastalari-icin-yasam-bicimi-ve-beslenme.pdf?fbclid=IwAR0dKc4UoGNqtKyY9hI7FHNf3pYgaFmBva9B61Asp4DCoe6TQPgFcDT82X8 Son erişim tarihi: 14 Kasım 2023.


15/12/2023

Bir Pazar günü torununuz ile keyifli zaman geçirmek istemez miydiniz? 🧐

Cevabınız evet ise torununuzla hafta sonu etkinliği olarak yapboz yapabilirsiniz. Böylelikle hem eğlenceli vakit geçirir hem de yapbozun beyin sağlığınıza katkıda bulunmasını destekleyebilirsiniz. 🧩

Referans:https://www.skb.gov.tr/wp-content/uploads/2016/05/GULTEN-SEBER-SUNUM.pdf Son erişim tarihi: 14 Kasım 2023.


11/12/2023

Lif açısından zengin fermente gıdaların tüketimi sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomunu teşvik eder ve bu da kardiyovasküler sağlığa fayda sağlayabilir. 🙌🏻

Kefir, turşu, tam tahıllar, meyve ve sebze gibi besinler bağırsak sağlığınızı destekleyerek vücut sağlığınızı korumaya yardımcı olabilir.

Referans:
https://www.health.harvard.edu/heart-health/how-a-healthy-gut-helps-your-heart Son erişim tarihi: 14 Kasım 2023.


06/12/2023

Kalbinizi korumak için asla çok erken veya çok geç değildir. 🙌🏻

📌20’li yaşlardaysanız, sigara içmemeli ve fiziksel olarak aktif bir yaşam sürmelisiniz.
📌30’lu yaşlardaysanız, sağlıklı yaşamı hayat tarzınız haline getirmeli ve soy ağacınızın sağlık durumu hakkında bilgi sahibi olmalısınız.
📌40’lı yaşlardaysanız, kilonuza dikkat etmeli ve kan şekeri seviyenizi kontrol altına almalısınız.
📌50’li yaşlardaysanız, kalp krizi uyarı işaretlerini öğrenmeli ve yeme alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz.
📌Eğer ki 60’lı yaşlarınızdaysanız, tüm maddeleri yerine getirmeyi hedeflemelisiniz.

Referans:
https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/how-to-help-prevent-heart-disease-at-any-age Son erişim tarihi: 14 Kasım 2023


Address

Orhaniye Mah. Haluk Özsoy Caddesi No. 9/3
Muğla
48000

Opening Hours

Monday 08:00 - 18:00
Tuesday 08:00 - 18:00
Wednesday 08:00 - 18:00
Thursday 08:00 - 18:00
Friday 08:00 - 18:00
Saturday 08:00 - 18:00

Telephone

+905352789374

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MuğlaKALP posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to MuğlaKALP:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category