TheraLife Fizyoterapi Merkezi

01/02/2026

Bizi özleyenler için harika bir “Hip Exercises” serisiyle geldik.
Burada özellikle sevgili danışanımın
✅Konsantrasyonuna,
✅Core aktivasyonuna,
✅Dengesine,
✅Hareketin akışına,
✅Netliğine ve hızına dikkat çekmek isterim.

🔆Çünkü pilatesi doğru yapmak sadece hareketi yapıp bitirmek değil, tüm bu prensiplere dikkat ederek bedenimizin farkında olmayı ve çalışması gereken kasları doğru bir şekilde çalıştırmayı içerir 🔆

🌸Sabırla tüm prensipleri doğru uygulayan sevgili danışanıma sonsuz teşekkürler 💕

05/10/2024

🌸Başladığımız fotoğrafla ortaklığı bitireceğimizi değil daha farklı hayaller kurmuştuk tabiiki. Ama bu 2 yıllık süreç bile hayallerimizin ötesinde anılar ve insanlar kazandırdı bize.
🌸Bu bir iş ortaklığı sonlandırması olabilir ama dile kolay 10 senelik dostluğumuz, gönül-can ortaklığımız her zaman devam edecek. TheraLife'ın kurucusu her zaman Fizyoterapist Esra Şen ve Fizyoterapist Güler Kılıç olarak kalacak.
🌸Güler hocamız şuan için ayrılıyor gibi görünse de burası onun her an istediğinde dönebileceği ikinci yuvası ve bize her zaman ikinci ailesi olma şansı verdiği için iyi ki🤍
👭Canım dostum, belki Bursa'daki hayallerimiz gerçek olmadı ama eminim bizim hayal ortaklığımız devam edecek. Ve bu hayaller hangi şehirde olursak olalım gerçekleşecek. Yanımda oldukça her şey her zaman 2kat daha güzel, daha ışıklı ve hep daha rahat oldu. Umarım ben de sana aynı hisleri yaşatabilmişimdir. Şimdi yeni yolunda da bedenen olamasam da bir yanım hep seninle olacak. Ve eminim yollarımız zaten hiç ayrılmayacak 👭💗

18/01/2024

🤰KİMLER YAPABİLİR?:

🌸 İlk trimester (İlk 3 ay) sonrasında doktorunuzun da onayı var ise hamile pilatesine başlayabilirsiniz.⚠️

🤰FAYDALARİ NELERDİR?:

🌸 Postür değişikliği ve kilo alımına bağlı oluşabilecek kas ve eklem ağrılarının önüne geçmek

🌸 Doğum sancılarının azalmasını sağlamak ve normal doğumu kolaylaştırmak

🌸 Egzersizle birlikte vücutta olumlu yönde değixen hormonlarla birlikte bebeğinize ve kendi sağlığınıza katkıda bulunmak

🌸 Nefes kontrolünü öğrenmek

🌸 Lohusalık sürecini daha rahat geçirmek

🌸 Ödem artışı ve kabızlık gibi hamilelik sürecinde yaşanılan sıkıntıları en aza indirmek için hamile pilatesi en güvenli ve kontrollü yoldur.

15/09/2023

Bedenimize yapacağınız yatırımlar bize her zaman katlanarak döner👌Egzersiz; omurganıza verebileceğiniz en güzel hediye 🙌 Bir yerden ve bugünden başlamanızı şiddetle tavsiye ederiz 💚

12/09/2023

🔸️Kupa Masajı (Cupping Therapy):

〽️Cam veya sert plastikten yapılmış kupaların deride oluşturduğu vakum etkisiyle o bölgedeki kan akışını arttırma esasına dayalı alternatif bir tedavi yöntemidir.

〽️En önemli etki mekanizması hedef bölgedeki dolaşımın arttırılmasıdır. Bu sayede bölgedeki toksin ve karbondioksit atımı hızlanır. Dokulara gelen kanda besin ve oksijen mikarı fazla olduğu için bölgede iyileşme başlar.

〽️Kas ve fasya problemleri başta olmak üzere:

🔸️Kronik Ağrı (Bel-Boyun-Sırt vb)
🔸️Dolaşım bozukluğu
🔸️Migren ve baş ağrısı
🔸️Doku yapışıklıkları
🔸️Hareket kısıtlılığı gibi durumlarda tercih edilmektedir.

21/06/2023

09/06/2023

ESNEKLİK & MOBİLİTE NEDİR?

▫️Mobilite: Hareket özgürlüğü ve hareket edebilen segmentlerdir. "Eklemlerin" hareket açıklığına bağlıdır.

▫️Esneklik: Bir kasın veya kas grubunun uzatılabilirliği olarak tanımlanabilir.

✅Esneklik ne kadar esnek olduğumuzu mobilite ise ne kadar hareket kapasitemizin olduğunu ifade eder.

✅Esnekliğimizin yetmemesi bir egzersizi yaparken hareket kapasitemizi kısıtlayabilir, yani mobilite sorunları oluşturabilir.

❗Esneklik veya mobilitede limitasyonlar olması problem ve sakatlık yaratabileceği gibi bu durumların normalden fazla olması da "stabilizasyon" problemleri yaratabilir.

‼️Vücudunuzun "Esneklik-Mobilite-Stabilizasyon" durumlarının ne boyutta olduğunu öğrenmek için "fizyoterapistinize" danışmayı unutmayın.

05/05/2023

🔸️Kronik Ağrı: 3 ay ya da daha uzun süren, kişinin yaşam kalitesini bozmaya başlayan ağrı sürecidir.

🔸️Çeşitli nedenlerden kaynaklanan kronik bel ağrısı kişiyi hareket etmekten kaçınır duruma getirebilir.

🔸️Fakat son dönemdeki araştırmalara göre yapılan düzenli fiziksel aktivitenin ağrıyı azalttığı kanıtlanmıştır.

Özellikle;
✔Core bölge kaslarının aktivasyonu
✔Kalça çevresi kaslarının esnemesi
✔Lumbal (bel) bölge mobilizasyonunu arttırmaya yönelik egzersizlerin eklenerek oluşturulan programlar oldukça faydalıdır.

🔸️Sonuç olarak doğru egzersiz programına yönelip, günlük yaşam aktivitelerinizi düzenlediğinizde ağrılarınıza veda edebilirsiniz.

⚠️Doğru ve bilinçli bir egzersiz programı için "fizyoterapist"inize danışmayı unutmayın.

19/04/2023

🌿Manuel Terapi Nedir?

✔Fizyoterapistler tarafından kas iskelet sistemi problemlerinin çözümü için uygulanan ve buna yönelik teknikleri kapsayan yöntemdir.

✔Dokularda bulunan sorunların çözülmesini sağlarken ağrıları azaltır.

✔Manuel Terapi yumuşak doku ve eklem mobilizasyonları ile eklemlere yönelik manipülasyon tekniklerini içerir.

✔Probleminize yönelik değerlendirmeniz yapıldıktan sonra fizyoterapistiniz size özel bir uygulama planı oluşturur.

➡️Doktorunuzdan aldığınız yönlendirme sonrası fizyoterapistinize uygulanabilecek teknikleri danışabilirsiniz.

29/03/2023

🌿Hastamız "Hanım G." bize osteoporoza bağlı lumbal bölgede oluşan kırık sonrası gelişen skolyoz ve bel fıtığı ağrısı şikayetleri ile başvurmuştu.

🌿Pre-op (cerrahi öncesi) dönemde yaptığımız klinik pilates egzersizleriyle hastamızın ağrılarını azaltmak ve geçireceği ameliyat sonrası minimum sıkıntıyla toparlanması amacıyla çalışmaya başladık.

🌿Artık post-op (cerrahi sonrası) dönemdeyiz. Bu dönemde de doktorumuz ameliyat sonrası toparlanmada klinik pilatesin önemini vurguladığı için egzersizlerimize titizlikle devam ediyoruz. Ve ağrılarla vedalaşmanın mutluluğunu beraber yaşıyoruz 😊

🌸Her iki dönemde de bize güvendiği ve seanslarına aksatmadan devam ettiği için hastamıza teşekkür ederiz

24/03/2023

Fizyoterapist Güler Kılıç ve fizyoterapist Ayşe Esra Şen tarafından hizmete açılan Thera-Life Fizyoterapi ve Egzersiz Danışmanlık Merkezi Güzelyalı Yalı Mahallesi Atatürk Caddesi Uludağ Sokak Numara 3 Tuğtaş Sayılgan Sitesi B Blok Daire 21 Güzelyalı’da hizmet vermeye başlad....