Dr. Alev Büyükkınacı

24/05/2020

Normalleşmek ya da 'yeni normal'leşmek

İnsanoğlu adaptasyon becerisi çok güçlü bir canlı.
Milyonlarca yıldır varlığımızı sürdürüyoruz, buzul çağında bile hayatta kalmayı başarmışız, ne salgınlar ne badireler atlatmışız.

Bugünler de geçecek.

Koşullar değişiyor ve her yeni durumda bakış açımızı ve davranışlarımızı değiştirerek adapte olabilmek bizi hayatta tutan şey aslında.

O zaman yapacağımız şey bu yeni duruma adapte olmak.

Eski günlere dönme özlemi bu adaptasyona zarar veriyor, eskiye dönmeyi düşünmekten çok yeniye adapte olmak bizi hayatta tutacak.

O yüzden normalleşmek yerine 'yeni normal'e adapte olmalıyız.

Aşı ve tedavi bir gün olacak, ama henüz ortada yok, o güne kadar normalleşemeyiz.

Kaygı duymak normaldir, fazlasını hastalık olarak alırız ve yeni normalde bu salgından, hasta olmaktan dolayı biraz kaygı duymak normal.

Asıl hiç kaygı duymazsanız bu bir sorun, sizi ya da sevdiğiniz birini öldürebilir.

O sayıların her biri insan, onlardan biri olmamak için normalleşmeyelim, 'yeni normal'e adapte olalım.

Maskenizi çıkarmayın, sosyal mesafenizi koruyun.

Bayramınızı kutluyorum efendim.

Sağlıkla kalın.

Psikiyatrist Dr. Alev Büyükkınacı

odunluk mahallesi lefkoşa caddesi mihraplı plaza c blok kat:4 daire: 8, 16265 Nilüfer

0507 766 13 24

01/02/2020

Sosyal fobi

Hiç de az değil görülme sıklığı aslında

Ortalama 10 kişiden birinde var

O siz değilseniz eğer, etrafınızda gördüğünüz kişilerden biri

Yeni biriyle tanışırken sıkıntı yaşıyorsanız

Yeni ortamları sevmiyorsanız

Topluluk içinde konuşmuyor ya da konuşurken hakkınızda ne düşünürler diye endişelenmekten kendinizi alamıyorsanız

Böyle durumlarda hemen kızarıyor ve terliyorsanız

Bazen telefon etmekten bile çekiniyorsanız

Yardım almak lazım

Çevrenizde' o biraz utangaçtır, çekingendir' dediğiniz kişiler varsa onlara da bunu anlatmak lazım

Sosyal fobi bir hastalık, kişilik özelliği değil
Terapisi var, ilacı var

Çaresi var

Selamlar, saygılar efendim

Psikiyatrist Dr. Alev Büyükkınacı

odunluk mahallesi lefkoşa caddesi mihraplı plaza c blok kat:4 daire: 8, 16265 Nilüfer

0507 766 13 24

14/11/2019

Ergoterapi

Bundan sonra sıkça duyacağınız bir kelime. Neden şimdiye kadar pek duymadınız derseniz; ülkemizde yoktu da ondan. Artık var.

Ergoterapi günlük yaşam içindeki uğraşılarınızı kullanarak uygulanan bir terapi yöntemi. Uğraşı dediğimiz şey hayatınızdaki hemen her aktivitenizi içerebilir. Yemek yapmak, örgü örmek,ders çalışmak, işe gitmek... Herşey uğraşı sayılabilir. Ama bunları yapıyor olmak terapi değildir, terapi demek için bir sorun belirlemeniz ve o sorunu gidermeye yönelik olarak uygun uğraşıları seçip bir plan yapmak gerekir. Bunu da ergoterapistler yapar ( ben yapamam yani)

Bunu örnekle anlatalım; elinde felç nedeniyle kuvvet kaybı olan birine resim yaptırarak iyileşmesine katkıda bulunmak gibi, burada fizik tedavi yerine daha çok keyif alabileceği bir uğraşı ile terapi amaçlanır.

Psikiyatride ne işi var ergoterapinin peki?

Çok işi var😊

Bizim hastalarımızın ilaç tedavisinin ve psikoterapinin yanı sıra keyif alacakları bir uğraşla da tedavi olduklarını düşünmek çok güzel bence.

Şizofreni,bipolar, obsesif kompulsif bozukluk, fobik bozukluklar, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu gibi ve daha bir sürü psikiyatrik hastalıkta yardımcı tedavi yöntemidir ergoterapi.

Ergoterapist arkadaşlar yeni yeni psikiyatri alanına giriyorlar. Birlikte çalışmanın keyifli olacağını düşünüyorum.

Gününüz güzel geçsin efendim...

Psikiyatrist Dr. Alev Büyükkınacı

odunluk mahallesi lefkoşa caddesi mihraplı plaza c blok kat:4 daire: 8, 16265 Nilüfer

0507 766 13 24

10/11/2019

24/09/2019

Bipolar kelimesi bu ara sık kullanılıyor sanki, biz gerçek anlamına bakalım;

Bi-polar=iki uçlu

Yani kişiler duygusal olarak uçlarda olurlar, ya çok mutlu ya çok mutsuz

Biraz karışık olacak ama bipolar demek için sadece çok mutlu olunan durumuı görmek yeterli

Peki mutlu olmak niye bir hastalık olsun ki, diyebilirsiniz

O mutluluk dediğimiz şey normalde gördüğünüz mutluluk gibi değil de ondan😊

Devam edeyim...

Bu hastalıkta;

Çok mutluluk = normal zamanda sakin olan bir kişi çok konuşmaya başlar, bazen daldan dala atlar, araya giremezsiniz, kendine güveni fazladır, herşeyi yapabileceğini düşünür, çok para harcar, enerjiktir, geceleri uyumaz...

Bazen bu durum aşırı öfkeyle de ortaya çıkabilir, ileri durumlarda olmayacak şeyler söyleyebilirler; 'ben başbakanım, ben peygamberim' gibi...

Diğer uçta ise depresyon vardır, ama depresyon olmasa da bipolar deriz ( yukarıda demiştim bunu sanki)

Tedavi

İLAÇla olur, terapi belki depresyonda eklenebilir ama bipolar, beynimizle ilgili bir hastalık ve ilaç olmadan iyileşmez ve tekrarlar

Biraz fazla konuşmanın ve iyi hissetmenin ne zararı var ki, diyebilirsiniz

Siz bana güvenin, var diyorsam vardır😊

Yaşayanlar bilir; bir ev parasını bitirip, bir ton borç yapabilirler o dönemde, çok güçlü ve yenilmez olduğunu düşünüp, ölmeyeceğini düşünüp camdan atlayabilir mesela...

Bunlar örnek, daha neler neler...

Sonra ne mi olur?

İyileşirler ilaçla, eski sessiz sakin kişiye dönerler, ama yapılanları hatırlarlar ve olan da olmuş olur...

Neyse ki tedavisi var, merak etmeyin😊😊👍

Psikiyatrist Dr. Alev Büyükkınacı

odunluk mahallesi lefkoşa caddesi mihraplı plaza c blok kat:4 daire: 8, 16265 Nilüfer

0507 766 13 24

27/08/2019

şizofreni

her yaşta başlayabilir ama genellikle 18-20 li yaşlarda başlar

içe kapanıklık,

garip davranışlar,

kendi kendine konuşma,

şüphecilik,

olmayan şeylerden bahsetme,

gibi bir sürü belirtisi olur

çoğu zaman yakınları bunu geçici bir durum zannederler😕

ama geçmez ve artar

evde yaşanan bir krizle de bize gelirler

yaşamayan bilemez, aile için de hasta için de çok zor günlerdir

ne bekleyeceğinizi bilmediğiniz, her an bir sözünüzle, bakışınızla birşeyler ima ettiğinizi düşünerek bir patlamanın yaşanabileceği bir ortam düşünün

yardım çabalarınız boşa gider, o artık ayrı bir dünyadadır ve ona ulaşmanız mümkün olmaz

ta ki; ilaçlar başlanıp biraz zaman geçene kadar

neyse ki, artık çoook güzel ilaçlarımız, rehabilitasyon programlarımız var

şizofreni tanısından korkmayın, yeter ki, ilaçlarını düzenli kullanın ve mümkünse yeni atakları önleyebilelim

şizofreni genellikle korkulan bir tanı, tehlikeli hastalar oldukları gibi bir kanı var

KESİNLİKLE YANLIŞŞŞŞŞŞŞŞŞ

dışardaki cinayetlerden çok çok çook azı bu hastalar tarafından işlenir, ama ilginç bir konu olunca hemen haber olur, cinayetlerin %99,9 u başka sebeplerledir

aslında hasta olduklarını bile çoğu zaman anlayamazsınız

doğru ilaçlarla ve ergoterapi gibi rehabilitasyon yöntemleriyle hayatlarını normale yakın devam ettirirler

dışlamayalım

yaşamın içine katalım

çok severim ben şizofreni hastalarımı😍😍😍

Psikiyatrist Dr. Alev Büyükkınacı

odunluk mahallesi lefkoşa caddesi mihraplı plaza c blok kat:4 daire: 8, 16265 Nilüfer

0507 766 13 24

19/08/2019

Dün bu tatlış hamitler mezarlığının orada aceleyle gider halde bulundu. boynunda iki tasması var, birinde bir çıngırak var, diğerinde ismi yazıyormuş ama kopmuş, bir süredir dışarda gibi görünüyor
sahibini arıyoruz @ Bursa Nilüfer

01/07/2019

yaz depresyonu demişken...

her depresyon içerik olarak benzerdir, yazın olanın tek farkı havanın sıcak olması🤣

depresyon insanı hayattan uzaklaştırır

o yüzden hayata tutunmak lazım

-günlük rutinlerinize sadık kalın

-hergün sabah mutlaka yataktan kalkıp üzerinizi değiştirin

-gününüzü planlayın

-içinizden gelmese de o plana sadık kalın

-beslenmenizi aksatmayın

-hareket etmeyi unutmayın, hergün sabah ya da akşam serinliğinde mutlaka yürüyüşe çıkın, mümkünse denize yüzmeye gidin

hafif depresyonlar, sizi iyi hissettiren şeylerle ilgilendiğinizde ve yukarıdakileri yaptığınızda azalacaktır

ama baktınız olmuyor, her zaman yardım alabilirsiniz, aklınızda bulunsun

depresyonsuz keyifli günler diliyorum efendim😃

Psikiyatrist Dr. Alev Büyükkınacı

odunluk mahallesi lefkoşa caddesi mihraplı plaza c blok kat:4 daire: 8, 16265 Nilüfer

0507 766 13 24

28/06/2019

yaz depresyonu

depresyon mevsimsel özellik gösterebilir

bu mevsimsel özellik genellikle sonbahar kış dönemlerinde görülür

ama bazıları depresyona girmek için yazı bekler

isteksizlik, keyif alamamak,mutsuz hissetmek, uyku düzensizliği, iştah değişikliği gibi depresyonun bilinen belirtileri ortaya çıkar

öylece yatmak ve bir şeyle ilgilenmemek normalmiş gibi görünebilir

zaten çok sıcak

bu sıcakta tabii insanın içinden birşey yapmak gelmez

diyebilirsiniz

bazen ben diyorum valla😉

ama iki haftadan uzun sürüyor, üstüne üstlük mutsuzluk ve umutsuzluk içeriyorsa bu 'sıcaklarda yatış' durumu için

'acaba depresyonda mıyım ki?' diye bir sormak da gerekir hani...

Psikiyatrist Dr. Alev Büyükkınacı

odunluk mahallesi lefkoşa caddesi mihraplı plaza c blok kat:4 daire: 8, 16265 Nilüfer

0507 766 13 24

24/11/2018

Öğretmenler günü her ülkede farklı günlerde kutlanan bir gün..
bazı ülkeler 5 ekim'de kutlamakta... bu tarih UNESCO'nun öğretmenlerin hak ve sorumluluklarıyla ilgili yayınladığı bildirgenin yıldönümü... ancak Brezilya'da 15 Ekim, Kolombiya'da 15 Mayıs, Küba'da 22 Aralık, Çin'de 10 Eylül, Amerika'da Mayısın ilk haftasındaki salı günü....
bizde de 24 Kasım..her ülkede öğretmenlerini anmalarına sebep farklı olaylar olsa da dünya artık öğretmenin anlamını ve değerini daha iyi biliyor...onların eseriyiz...bugünün öğretmenleri yarının Türkiye'si demek ...
Hepsinin önünde saygıyla eğiliyorum...

Psikiyatrist Dr. Alev Büyükkınacı

odunluk mahallesi lefkoşa caddesi mihraplı plaza c blok kat:4 daire: 8, 16265 Nilüfer
0507 766 13 24

04/11/2018

Hollanda'da yapılan bir çalışmada* depresyondan iyileşen hastaların düzenli olarak dışarı çıkanların %48.2'si bunu yararlı bulmuş.. benden ve hollandalılardan söylemesi DIŞARI ÇIKIN

artık dışarda ne yaparsınız orası size kalmış😉... Herkese iyi pazarlar diliyorum

Not:bu çalışmada çok şey var da ben bunu cımbızladım...daha fazla bilgi için * ile verilen linke bakabilirsiniz *https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0206262

Psikiyatrist Dr. Alev Büyükkınacı

odunluk mahallesi lefkoşa caddesi mihraplı plaza c blok daire 8, 16265 Nilüfer/Bursa
0507 766 13 24

https://g.co/kgs/aaM7DV

04/11/2018

Hollanda'da yapılan bir çalışmada* depresyondan iyileşen hastaların düzenli olarak dışarı çıkanların %48.2'si bunu yararlı bulmuş.. benden ve hollandalılardan söylemesi DIŞARI ÇIKIN

artık dışarda ne yaparsınız orası size kalmış😉...

Herkese iyi pazarlar diliyorum

Not:bu çalışmada çok şey var da ben bunu cımbızladım...daha fazla bilgi için * ile verilen linke bakabilirsiniz *https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0206262

Psikiyatrist Dr. Alev Büyükkınacı

odunluk mahallesi lefkoşa caddesi mihraplı plaza c blok daire 8, 16265 Nilüfer/Bursa
0507 766 13 24

https://g.co/kgs/aaM7DV

31/10/2018

Bir hobinizin olması zihninizde sürekli konuşan, bir türlü bir yere varamayan o sesi azaltır ve biraz dinlenmenizi sağlar..
Dinlenmiş bir zihin daha doğru kararlar verir😉😊

Psikiyatrist Dr. Alev Büyükkınacı

odunluk mahallesi lefkoşa caddesi mihraplı plaza c blok daire 8, 16265 Nilüfer/Bursa
0507 766 13 24

https://g.co/kgs/u6NwyH

29/10/2018

'dünyada her şey için, maddiyat için, maneviyat için, muvaffakiyet için, en hakiki mürşit ilimdir, fendir; ilim ve fennin haricinde mürşit aramak gaflettir, cehalettir, dalalettir. yalnız, ilim ve fennin yaşadığımız her dakikadaki safhalarının tekamülünü idrak etmek ve terakkiyatını zamanında takip eylemek şarttır.''
mustafa kemal atatürk