Uzm. Diyetisyen Gözde ALP, Beşevler Mahallesi Yıldırım Caddesi No. 286 Seymen İş Merkezi B Blok Kat 2 Daire 13, Nilüfer (2025)

04/05/2023

Sağlıklı kilo almak için;
▶️Zayıf bireyler genellikle iştahsız oldukları için zayıftır. O nedenle kilo alma programlarında, kilo vermeye çalışan bireylere göre daha çok zorlanabilirler. Bu durumu kolaylaştırabilmek adına mide hacmini yavaş yavaş arttırmak en doğru yöntem olur. Bu nedenle sık sık beslenme tercih edilmeli.
▶️Yemek öncesine veya sırasında sıvı tüketimi iştahı baskılayabilir (%100 baskılar demiyorum. Lütfen dikkat edelim ;) ). Bu nedenle kilo almak isteyen bireylerin öğün tüketimi öncesinde ve sırasında sıvı, özellikle de kalorisi olmayan suyu tüketmeleri tavsiye edilmez.
▶️Yine kilo almak isteyen bireylerin hacmi yüksek; ancak kalorisi düşük olduğu için ilk başlarda yemeğe çorba ile başlamamaları tavsiye edilir. İstenilen miktarda yemek yeme hedefine ulaşıldığında çorba ile öğünlere başlanabilir.
▶️En sık yapılan hatalardan bir tanesi sırf kilo almak için makarna, pilav, hazır gıda tüketimi arttırılmaktadır; ancak bizim istediğimiz sağlıklı kilo almaktır. Yüksek miktarda karbonhidrat tüketimi diğer besin öğelerinin karşılanamamasına ve aşırı yağlanmaya neden olabilir. O nedenle ihtiyacımız olan kadar CHO tüketilmeli. Özellikle de kompleks karbonhidratlar ( tam tahıl, bulgur, esmer pirinç, kepekli makarna vs) tercih edilmeli.
▶️Kilo alırken kas kütlemizi de arttırmamız gerekir. Bunun için yeterli karbonhidrat tüketimi ile birlikte yeterli miktarda protein de alınmalı.
▶️Egzersiz yapın. Egzersiz yapmak daha sağlıklı kilo almanızı sağlar.
̇yeti̇syen

28/04/2023

Çoooookkk çooookkkkk uzun zaman oldu paylaşım yapmayalı... Artık yavaş yavaş başlayalım yine bilgi paylaşımında bulunmaya.
Yaz geldi, çoğu kişinin derdi kilo vermek; ama ben tam zıttını yapacağım 😂; Kilo almak isteyen azınlık için bilgi paylaşımında bulunacağım... Çünkü aylaaaarrrr aylaaaar önce söz vermiştim, ancak tutabiliyorum sözümü...
Öncelikle ilk bilmemiz gereken şey kilo almak, kilo vermekten daha zor. Bi ayda 2- 8 belki daha fazla verebilirsiniz; ama maksimum 3 kilo alabilirsiniz. Bunu kabullenelim.
İlk yapmanız gereken şey gerçekten kilo almanıza gerek var mı? Yoksa siz mi kendinizi zayıf hissediyorsunuz?
Eğer halsizseniz, sürekli uyku haliniz varsa, vitamin- mineral eksikliğiniz varsa, BKİ değeriniz 18,5' in altındaysa EVET KİLO ALMALISINIZ 😇

BKİ hesaplama yarınki gönderide...
̇yeti̇syen ̇nedi̇yet

01/12/2022

Kilo verme yolculuğunuza nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz?
Belki de sürekli dönem dönem sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmaya çabalıyorsunuz?
Ya da belki de diyet yapmaktan BIKTINIZ. Kilo vermek ve kilonuzu korumak için alışkanlıklarınızı değiştirmeye kararlısınız.

Yeni bir beslenme planı oluşturmak zor. Mevcut alışkanlıklardan vazgeçmek, uzaklaşmak gerçekten zor. Bunun farkındayım.

İnanın yalnız değilsiniz 🤍.

Bu postta paylaştığım 5 ufak adımla yavaş yavaş yeni ve sağlıklı bir beslenme modeline geçiş yapabilirsiniz. Kendinizi zinde, mutlu hissedeceksiniz. Kilo verme de bu yeni beslenme modelinizin bir bonusu olacak.

Daha fazla bilgi için takip edin. Bu 5 yöntemi uygulamasını. İstediğiniz arkadaşlarınızı etiketleyin, bu postu onlarla paylaşın.🥗
̇yeti̇syen ̇nedi̇yet

30/11/2022

Kilo vermek- sağlıklı beslenmeyi öğrenmek uzun bir maraton🏃‍♀️. Bu süreçte en çok ihtiyacımız olan şey ise MOTİVASYON. Ancak hayat zorluklarının yanında bir de bazen kilo vermede zorluk yaşıyoruz. Zaman zaman kilomuzu veremiyoruz. Hoopp en ihtiyacımız olan motivasyon, kayboluyor...
İşte tam da o anda neler yapmanız gerektiğine bakmak için sola kaydırın.
Motivasyonunuzu kaybettiğinizde dönüp bakmak için bu postu kaydedin. Ve dönüp dönüp bakın...
SAĞLIĞIMIZ KIYMETLİMİZ😘.

16/11/2022

Bir süredir diyetimi paylaşmıyorum; Çünkü sürekli aynı şeyleri paylaşmak istemiyorum; ama devam ediyorum.
Hayatımda ilk defa bu kadar uzun soluklu bir diyet yapıyorum; çünkü önceden 2 maksimum 3 kilo problemim olunca dikkat ederdi ve hoooppp maksimum bir haftada hedefime ulaşırdım. Yaş ilerledi tabii 😄. Bunun yanında vermek istediğim kilo da 1-2-3 değil. Hepsi birleşince 1 haftada hedefe ulaşmak imkansızlaşıyor 😇.

Diyete ilk başladığım günlere göre çok çok çok dikkat ediyorum. 2 haftadır neredeyse kaçamak yok.

Uzun süre bir kiloda kaldım. Çok ama çok dikkat ettim beslenmeme. Bunun yanında haftanın 3 günü düzenli egzersiz yaptım. Yok. Gitmiyor. Çok sinir oldum. Ama bırakmadım. Çünkü bıraksam verdiğim kiloyu da geri alacağım. Maksimum bir ay sonra yine başlayacağım diyete. En baştan aynı senaryo. Bu sefer bırakmaya hiç niyetim yok. Bu süreçteki en büyük sorunum az su içmem. Normalde de çok su içmem maalesef 😔. İki üç gündür ona çok dikkat ediyorum. VE sürekli olduğum kiloyu kırdım. Hatta bir günde kilom 1,5 kilo fark etti. İnanmayanlar olacaktır ama hedefime ulaşınca kilo tablomu da paylaşacağım o zaman görürsünüz.
Su içtiğim için vermedim o kiloyu. Beslenmeme psikopata bağlamışçasına dikkat ettiğim için verdim; ama suyu dikkatli tüketince bağırsak hareketleri düzenlendi ve kilonun inmesine yardımcı oldu. Bu arada hedeflediğim kilodan 1.3 kilo kadar saptım; ama bir yerde yakalayacağım inşallah o hedefi 😇🥰.
Excel de kendime tablo yaptım. Telefonuma yükledim. Psikopat gibi yedikçe orayı işaretliyorum.

Kısacası YOL UZUN PES ETMEDEN DEVAM EDENLER BAŞARIR...
SAĞLIĞIMIZ KIYMETLİMİZZZZ 🥰
̇yeti̇syen ̇nedi̇yet

14/11/2022

Sağlıklı beslenmenizi kolaylaştıracak 4 adım 🔽
1️⃣Salata malzemelerinizi önceden hazırlayın: Sebzeleri yıkamak ciddi bir külfet bence. Çalışan ve minik bir bebişi olanlar için daha da külfet 🤷🏼‍♀️. Ve ben marul, maydanoz, roka gibi sebzeleri bol sirkeli suda bekletirim, süzerim, sonra tekrar suda bekletirim ve tek tek yıkarım. Böyle olunca da her seferinde zaman ve su kaybı oluyordu. O yüzden pazardan gelince hemen hepsini yıkarım. Salata kurutucusunda kuruturum ve muhafaza ederim. Böylelikle hem daha az zaman harcıyorum hem de su israfını önlemiş oluyorum 👍🏻. Sebzeleri yıkarken kullandığım suyu da genelde çiçek sulamak için ya da balkonu ıslatmak için kullanıyorum. NOT: normalde sebzeler kullanmadan önce yıkanmalı; ancak zamanın yetmediği günümüz koşullarında sağlıklı beslenmek için kötünün iyisini seçmemiz gerekebiliyor 😉.

2️⃣Buzluktan yararlanın: İşte size şipşak sağlıklı yemek. Haşlanmış kurubaklagillere ve çiğ köfteye (pişmemiş köfteye 😂) buzlukta yer açın. Haşlanmış kurubaklagil oldu mu yemek hazırlamak 10 dk. Ayrıca hafif bir akşam geçirmek isterseniz de salata yapıp, üzerine haşlanmış kurubaklagil koyduğunuzda hem daha besleyici, hem de sizi daha uzun süre tok tutan, hem de hafif bir öğün yapmış olursunuz. Buzlukta sakladığınız köfteyi bir gün öncesinden buzdolabına alarak çözdürün. Akşam köfteleri pişirmek sadece 10 dk.

3️⃣Haftalık menünüzü planlayın: Bu size maddi manevi çok şey katar. Birincisi alışveriş yaparken gereksiz harcama yapmanızı engeller, sebzelerin bozulup israf olmasını engeller, her gün ne pişirsem diye düşünmenizi engeller ☺️.

4️⃣Önceden hazırlayın: Ön hazırlık gerektiren bir yemek yapacaksanız uygun olduğunuzda ön hazırlığı bitmiş olsun. İki- üç yemeği aynı anda yapın. Zamandan kazanın. Etli yemekler buzdolabında 4 güne kadar saklanabilir endişe etmeyin. Ancak her seferinde yiyebileceğiniz kadarını ısıtın 😇.

Her gün sağlıklı beslenmek zor mu? Kolay mı? Yorumlara bekliyorum 🥰.
̇nedi̇yet

07/11/2022

En çok tercih edilen fastfood lardan bir tanesi diye düşünüyorum 😇.
Beslenmenizde yiyecekleri dengelerken ilk yapmanız gereken şey o besinin içerisindeki makro besin ögelerini düşünmek. Çünkü ona göre dengeleme yaparsak bir tık daha başarılı olmuş oluruz.
Örneğin lahmacunda;
Un bir karbonhidrattır o halde bir karbonhidrat kaynağını çıkartmalıyız,
Yağ bi yağdır 😜o halde bir yağ kaynağını çıkartmalıyız,
Kıyma bir proteindir o halde bir protein kaynağını çıkartmalıyız 😉.
Peki ne kadar çıkartmalıyız?
Hamuru ince, eee azıcıkta et var, yağ desek çok yok demekki birer kaynak çıkartsak yeter 😄.

Kısacası 1 tane lahmacun için 1 İD ekmek, 1 köfte kadar et, 1 TK yağdan vazgeçmemiz gerek 🥰.

29/10/2022

Yemek tekrarlanabilir bir davranıştır. Bazı yiyecekler bize daha fazla haz verir. Çikolata gibi, tatlı gibi, cips gibi… Ama ne zaman siz bu yiyecekleri ÖCÜ gibi görürsünüz o zaman verdikleri haz daha da artar. Yasak her zaman cezbeder. Yasaklı bir dolabı açmak, yasaklı bir alana girmek/ bakmak…
O yüzden yedikten sonra pişman olmamak için zararlı olarak düşündüğünüz besinleri KÖTÜ YİYECEKLER olarak gruplamayın… Onlar bir öcüymüş gibi düşünmeyin. Beslenme SİYAH/ BEYAZ DEĞİLDİR: Beslenme GÖKKUŞAĞI gibi rengarenk, cıvıl cıvıldır.
Peki ne yapacağız? İlk olarak HERHANGİ BİR HASTALIĞIMIZ YOK ise YASAKLI BİR BESİN olmadığını bileceğiz. Her şeyi yiyebileceğimizin farkına varacağız.
İkincisi yavaş yiyeceğiz. Sevdiğimiz besine daha uzun süre maruz kalacağız.
Çikolatayı kıtır kıtır yemek yerine damağınızda eriterek yiyin. Ya da pilavı çiğnemeden yutmak, kaşıkla hapur hupur yemek yerine çatalla ve çiğneyerek yiyin. Ağzınıza attığınız her lokmadan sonra çatal kaşığı masaya bırakın.
Siz şimdi hangi besinleri pişman olmadan yiyeceksiniz?
̇nedi̇yet

22/10/2022

FISTIK EZMESİ Mİ? SÜRÜLEBİLİR ÇİKOLATA MI?
Benden başka hangi diyetisyen çikolata ve fıstık ezmesi tavsiyesi verir bilmiyorum🙈. Kıymetimi biliniz🥰.
Bu iki marka da gayet temiz. Katkı maddesi içermiyor. O yüzden tavsiye derim. Ama tabii ki tüketim miktarı ve sıklığı önemli. Her ikisinin de yağ içeriği yüksek. O yüzden gün içerisinde dikkat edin ve karbonhidrat, protein, yağ dengesini iyi ayarlamaya çalışın.
Nutella: Daha çok ruhunuzu besler, kan şekerini daha çabuk düşürür.
Fıstık ezmesi: Sürülebilir çikolataya göre bedeninizi daha çok besler. Yine çikolataya göre daha uzun süre tokluk hissi verir.

Gelelim hangisini yemeliyiz sorusunun cevabına👇

Ben o an canım hangisini istiyorsa onu tercih ederdim. Bazen fıstık ezmesi, bazen de sürülebilir çikolata. Hiçbirini her zaman yemem. NEDEN? ⬇️
Bazı gıdalar ruhumuzu, bazıları hem bedenimizi hem de ruhumuzu besler. Bu iki besinin de yağ içeriği yüksek. Besin tercihimi genellikle hem bedenimi hem de ben farkında olmadan ruhumu besleyen besinlerden yana kullanıyorum. Beni daha uzun süre tok tutacak, kan şekerimi dengeleyecek, daha uzun süre enerji vererek günümün daha iyi geçmesini sağlayacak besinleri seçmeye çalışıyorum.
Hangi seçimi yaparsanız yapın yeter ki pişman olmayın.
Bu gönderide paylaştığım iki marka piyasada çok bilinen diğer markalara göre çok çok daha iyi.
Siz hangisini daha çok seviyorsunuz? Yorumlara bekliyorum…
İkisini de file marketten almıştım.

NOT: Kesinlikle hiçbir firmayla anlaşmam yoktur. Kişisel tavsiyedir.
̇yeti̇syen ̇nedi̇yet

20/10/2022

Geçen hafta paylaşamadım; çünkü düzenli fotoğraf çekemedim. Bu hafta da çekemedim aslında; ama gidişatı anlatayım dedim 😁. Yarım bıraktım sanmayınız. YILMAYACAĞIM; çünkü çok net biliyorum ki pes etmeyenler BAŞARIR...
Tam bir ay oldu başlayalı... 2 kilo verdim. Ki zaten bunu ilk hafta vermiştim 🙈. Sonrası biraz yalpalayarak geçti.
2. hafta şımardım ve yediklerime çok dikkat etmedim. Uyguluyorum sandım; ama uygulamamışım.
3. hafta daha dikkat ettim; ama kilo veremedim. Hatta aldım. Bu biraz beni üzdü. Motivasyonumu biraz kaybettim; çünkü hem dikkat ettim, hem egzersiz yaptım, hem de yürüdüm.
4. hafta yılmamam gerektiğini, yolun başında olduğumu, pes edersem mutsuz olacağımı anladım/ hatırladım ve motivasyonumu ne yükseltir diye düşündüm. Bunun için ilk önce motivasyonum neden düştü onu bulmam gerekiyor.
TARTIDA HER GÜN AYNI RAKAMI GÖRMEKKK!!! Motivasyonumu bozan tam olarak buydu.. Ne yapabilirim? İkinci fotoğraftaki tabloyu hazırladım 😁🥰. Gün içinde kaç gr vermem gerektiğini tek tek ellerimle her günün altına yazdım. Her sabah kalkınca tartıda çıkan rakamı yazıyorum. Motivasyonum düşmüyor 😂.
Ne kadar işin içinde olsanız da iş kilo vermeye gelince hemen vermek istiyorsunuz, bunun mümkün olmadığını bilsenizde. Ben de uçuk beklentiye girmemek için böyle bir yol buldum. Şuan için de gayet mutluyum 🥰.
Siz kilo vermeye çalışırken nasıl motivasyonunuzu yükseltiyorsunuz?
̇yeti̇syen ̇nedi̇yet

20/10/2022

• Kilo vermek neden zor 3: Yanlış beslenme planı uyguladığın için zor. Kilo vermek için tek bir doğru yöntem yok.
Komşum bu listeyi yapmış kilo vermiş, A kişisi bunu yapmış, B kişisi şunu yapmış… Yapsın… Seni ne ilgilendiriyor ki başkasının ne yaptığı🤓? Çevremizde olup bitene tabii ki bakacağız; ama aynısını kopyala yapıştır yapmayacağız. Önce bir bakacağız biz yapabiliyor muyuz? Bizim yaşantımıza uygun mu? Sürdürebilir miyim?
Sağlıkla ilgili önerilerde %100 doğru yoktur. Kesinlik yoktur. Ucu her zaman açıktır😇. Çünkü hepimiz farklıyız. Onun için doğru yöntem sizde saklı, bunu siz biliyorsunuz... Biz de sizi yönlendiriyoruz 😇😉.
̇yeti̇syen ̇nedi̇yet

06/10/2022

👉Yapabildiklerim:
💙Haftada 3 gün düzenli egzersiz yapıyorum. Bunun için tabii ki destek alıyorum.
💙Eskiye göre daha farkına vararak yiyiyorum.
💙Daha çok su içiyorum.
💙Hedefim her gün yürüyüş yapmak; ancak bunu tam oturtamadım; ama en az 3- 4 gün yürüyüş yapıyorum.

👉Yapmam gerekenler:
💙Yediklerime daha çok konsantre olmalıyım.
💙Yediklerimin farkına varıp daha doğru dengelemeliyim.
💙Kaçamak daha az yapmalıyım.

⁉️Siz beslenmenize dikkat ettiğinizde neleri yapabiliyor? neleri yapamıyorsunuz?
̇yeti̇syen ̇nedi̇yet

04/10/2022

1- 7 EKİM EMZİRME HAFTASI
Bu Foto benim için çok duygusal. Kızımı son emzirişim. Şanslıyım ki 22 ay boyunca emzirdim. Sonra da zamanı geldiği için bıraktık. Ama itiraf ediyorum o emzirme anlarını özledim. Onu doya doya izlemeyi…😇
Emziren anneler , hamile olan anne adayları eminim kafanızda emzirebilecek miyim? Sütüm olacak mı? Sütüm yetecek mi? Gibi gibi deli sorular kafanızda… Bu çok normal; ama
Stres olmayın
Emzirme anlarının tadını çıkartın🥰
Bebeğinizi bol bol öpün, okşayın, kucaklayın…
Sütü arttıran temel faktör çocuğunuzla olan ten temasınız, bağınız…
Emziremeyen anneler… Siz hiç üzülmeyin. Emzirememenin alternatifi var; ama duygusal boşluğun telafisi yok… Çocuğunuza sarılın, öpün, koklayın…🥰
Tüm annelerin ellerinden öpüyorum…😘

29/09/2022

Bu hafta 2 kilo verdim 🥰. Tabii ki çok mutluyum. Bu sonuçları da hedefime ulaşınca ya da hedefime az bir miktar kala paylaşacağım 😇.
Bu hafta böyle hızlı gideceğini biliyordum. Önemli olan bundan sonrası şimdi. Sabretmem lazım ki itiraf etmeliyim bu konuda zorlanacağım. Her ne kadar işi bilsenizde pratikte sabırsızlanabiliyorsunuz.
Gelelim kokoreçli güne 😂. İlk önce kokoreçin ev yapımı olduğunu belirteyim. O gün normal kahvaltı yaptım. Öğle yemeğinde salata ve sütlü kadayıf yedim. Arada karnım acıktı; ama akşam kokoreç yiyeceğimi bildiğim için yemek yemek istemedim. Meyve yedim. Meyve tutmadı yanında bol su içtim. Biraz daha iyi geldi. Zorlanmaya başladığımda kahve içtim. Ve aklımı meşgul edecek şeylere yöneldim. Bu noktada kızım imdadıma yetişti 😂. Akşam yemeğini de 18:00 gibi yedik. Bunun nedeni hepimizin acıkmış olması. Akşam belli bir saatten sonra yemeyelim diye DEĞİL.
İkinci Hafta bakalım ne olacak. Biraz heyecanlıyım biraz da meraklı. Bu sefer benim sizin desteğinize ihtiyacım var.
Hedefim ayda 2- 3 kilo vermek. Çok değil. Bunu kendime sürekli hatırlatmalıyım 😇. Siz nasıl motivasyonunuzu arttırıyorsunuz?

29/09/2022

Kilo vermek zorunda hissetmek
Kilo vermeyi yapmanız gereken bir iş olarak görmek
Çevreniz tarafından kilo verme zorunda hissettirilmek😥

‘ZORUNLU’ olma durumu İŞ YÜKÜ verir insana. Müzik dinlemeyi çoğumuz seviyoruzdur. Ama şöyle bir durum olsa; biri size dese ki ‘Her gün sabah 09:00 da ve akşam 22:00 de müzik dinleyeceksin!’. Böyle bir durumda müzik dinlemek belki de eskisi kadar zevk vermeyecektir size?

Bu nedenle kilo vermeyi zorunluluk kategorisinden çıkartıp, istek kategorisine taşıyın😇.
Kilo vermeyi, yürüyüş yapmayı, egzersiz yapmayı İSTEYİN🥰. ZORUNLULUK olarak GÖRMEYİN.
Bakış açınızı değiştirmek size çok şey kazandırır.
Birşeyi yapmak istiyorsanız eğer, öncelikle ondan zevk almayı öğrenin😍. ̇yeti̇syen ̇nedi̇yet

22/09/2022

Herkese merhabaaaa...
Güzel başlangıçlar yapmak için büyük ve benim için ilk olacak bir adım atıyorum 🥰.
Hayatımda ilk defa yüksek miktarda kilo vereceğim 🙊. Daha öncede kilo verdim ama 2 kilo falan. Bu sefer baya baya vereceğim. Bu süreci de tüm şeffaflığı ile buradan paylaşacağım. Hedefime 3-4 ayda ulaşacağımı düşünüyorum; ama kısmet. Kendimi o şekilde planladım.
Her perşembe sizlerle yediklerimi paylaşacağım. Ama her yediğimi değil; sizin YASAKLI/ KİLO ALDIRAN/ TÜÜÜ KAKA dediğiniz; ama benim nefsime hakim olamayıp o hafta içinde yediğim yiyecekleri ve onları nasıl dengelediğimi, dengelemek için neler yaptığımı; bir hafta sonunda kaç kilo verdiğimi paylaşacağım 😇. Hergün her yediğimi paylaşmak isterdim, ki bunu birkaç kez denedim; ama sürekli burada paylaşmak çok zamanımı aldığı için, maalesef böyle bir zamanım olmadığı için toplu bir şekilde; özet olarak paylaşmaya karar verdim.
❗️İlk adım olarak hedefimi belirledim. Nasıl belirledim?
➡️Kaç kiloyum? İstediğim (benim için sağlıklı olan ve psikolojik olarak kendimi rahat hissettiğim) kilo ne?
➡️Ne kadar sürede ulaşabilirim?
❗️İkinci adımda beslenme planımı oluşturdum. Bunun için kendime:
➡️Nasıl beslenirsem zorlanmam? ➡️Neleri yemeyi/ içmeyi seviyorum?
➡️Neleri yemeyi/ içmeyi sevmiyorum?
➡️Nasıl beslenirsem sürdürebilirim?
➡️Çok sevdiğim sağlıkSIZ yiyecekler neler?
❗️Üçüncü adım (en önemlisi) motivasyonumu nasıl yüksek tutarım
➡️Bunun için beslenme planımı bir şablon olarak hazırladım (ikinci fotoğraf). 14 günlük. Her yediğimi yazmak zor geldiği için, yedikçe üzerini çiziyorum.
➡️Her gun tartılıp beslenme çizelgeme yazıyorum.
YASAKASIZ
SEZGİLERİNE GÜVENEREK
KISITLANMA OLMADAN
STRESE GİRMEDEN
EVDEKİ YEMEKLERLE
SAĞLIKLI bir şekilde hedeflerimize ulaşacağız.
Hadi o zaman bana başarılar dileyin 😇🍀.
Vermek istediğim kiloyu ve şuanki kilomu paylaşmaya hazır değilim. Hazır olduğumda onları da sizlerle paylaşacağım.
Yorumlarınızı ve iyi dileklerinizi yorumlara bekliyorum.

02/09/2022

İlk etapta baktığınızda sağlıklı izlenimi veriyor. Pazarlama stratejisi gayet güzel o yüzden. İki farklı çeşidin de içeriği çok benzer. Tadı da gayet lezzetli.
Baktığınızda ürün paketinde 100 gramının ve 1 porsiyon olarak önerilen 25 gramının besin değerleri verilmiş. Bu da ilk bakışta sanki 1 paketi 25 gram imajı veriyor ve açıkçası ciddi tatmin oluyorsunuz; çünkü 25 gramı sadece yaklaşık 110 kalori. Doyurucu da. Amma velakin paket 50 gram. Yanı paketin yarısı yaklaşık 110 kalori, yaklaşık 15 gr karbonhidrat ve yaklaşık 5 gram kadar da yağ içeriyor.
1 paketi ise yaklaşık 220 kalori, 30 gr karbonhidrat ve 10 gram da yağ içeriyor. Bu 1 paket yerine siz 2 kase ev yapımı çorba içersiniz.
İçerisinde pamuk, kanola, palm, fındık, Ayçiçek yağı gibi yağları ve tatlandırıcı olarak da maltitol içeriyor. Bunlar sağlıklı mı değil mi başka bir postun konusu olsun; ama şunu bilin verdiği imaj kadar doğal değil. Gerçi ürün olarak da katkısız vs dememişler. Dürüst davranmışlar açıkçası.
Gelelim tüketelim mi? Tüketmeyelim mi?
Tadını ben beğendim. Çok sık tercih etmem. Uno tam cookie mi? Leblebi+ ceviz mi? tercihini ben leblebi+ cevizden yana kullanırım. Çünkü %100 doğal.
Tam cookie diyenler yorumlara 👍
Leblebi+ ceviz diyenler yorumlara 😍
bıraksın.
Sağlıcakla kalın…

27/08/2022

Fastfood değince ilk akla gelenlerden diye düşünüyorum 😇. Yemeli miyiz? Yememeli miyiz?
Bana sorarsanız eğer vazgeçemiyorsanız, çok sık yemiyorsanız YEMELİSİNİZ 🙈.
Ben geçen hafta gayet güzel yedim 😁. Peki sonrasında ne yaptım?
Resimleri sola kaydırın 🥰.
Ne sıklıkla burger yiyiyorsunuz?
̈nerisi