Diyetisyen Ayla Atlılar

29/09/2018

-35 kg veren danışanım Ömer'i tebrik ediyorum.

28/09/2018

Beyza cığım insülin direncine rağmen uygun diyet ve egzersiz programıyla hem kilo verdi hem de insülin direnci problemini kontrol altına aldı. Ve -23.9 kg. Tebrikler BEYZA...

28/04/2018

-22 kilo😊
Tebrikler Ü.Çinko👏👏👏

20/04/2018

_19 kg ın verdiği mutluluk... Tebrikler Ahmet Haydar Garaçoğlu👏👏👏

19/10/2017

Haftanın 1.
Kadriye DEMİREL
1,7 kg Yaş 69

19/10/2017

Kahve
Birçok çeşidi olan sık tüketilen bir içecektir.Metebolizmayı hızlandırır.Kan trigliserid değeri üzerine olumlu etkileri vardır.Son yıllarda yapılan araştırmalara göre;bazı kanser türlerine karşıda koruyucu olduğu saptanmıştır.
Kafein içermesi sebebiyle ortalama günde 1-2 fincan türk kahvesi önerilmektedir.

10/10/2017

Aşure tatlı olmasına rağmen geleneksel tatlılarımızdan biraz farklıdır. İçerisindeki buğday B vitaminlerinden,kurubaklagiller de hem bitkisel proteinlerden hem de karbonhidrat bakımından zengindir ayrıca lif oranı yüksek olduğu için bağırsakları hareketlendirir.İçerisindeki kuru ve yaş meyveler kalsiyum,vitamin ve mineral açısından zengin olup, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Üzerine konulan kuruyemişler doymamış yap asitlerinden zengindir ve kalp damar sağlığı için faydalıdır...
Ama tüm bu faydalarına rağmen kalorisi fazlaca yüksektir.Bu nedenle dikkatli tüketilmesini öneririz.

03/10/2017

Hindistan cevizi yağı orta zincirli yağ asitlerinden zengindir. Sindirilmesi icin daha ck enerjiye ihtiyaç vardir. Yani gunde 15-30 gr orta zincirli yag asidi alindiginda vucudun günlük enerji harcamasi % 5 artar. Bu sebeple hindistan cevizi salatalarınızda, kahvenizde süte karıştırarak... kullanabilirsiniz. Tabi ölçüye dikkat ederek:)

28/09/2017

ELMALI ATIŞTIRMALIK TOPLAR

Malzemeler

-4 adet tahıllı bisküvi
-1küçük boy elma
-2 tane ceviz içi
-1 y.k. toz tarçın

Yapılışı

2adet elmayı rendeleyin, teflon ya da seramik tavada
rengi dönene kadar soteleyin.Sonrasında içine toz tarçın
ve küçük küçük kırdığınız cevizleri ekleyin
4 tane bisküviyi de ufak ufak kırıp ekledikten sonra iyice
karıştırın.Karışım soğuduğunda elinizle top şeklini vererek
Hindistan cevizine bulayın
Ara öğününüzde 3-4top yiyebilirsiniz

Afiyetle

26/09/2017

-29 kg ve önce danışan sonra çalışan...

26/09/2017

22/09/2017