Diyetisyen Dirşah Taşlı

24/12/2025

🥗 Yeşil Mercimek Salatası | Diyette Neden Vazgeçilmez?

Yeşil mercimek;
✔️ Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tok tutar, kan şekerini dengeler
✔️ Bitkisel protein kaynağıdır, kas kaybını önlemeye destek olur
✔️ Düşük glisemik indeksli olduğu için diyette güvenle tüketilebilir
✔️ Demir, folat ve magnezyum açısından zengindir, enerji seviyesini destekler
✔️ Bağırsak sağlığını destekleyerek ödem ve şişkinlik hissinin azalmasına yardımcı olur

Renkli sebzeler ve sağlıklı yağlarla birleştiğinde hem besleyici hem de diyet dostu bir öğün alternatifi olur 💚
Porsiyon kontrolüyle ana öğün ya da tok tutan bir ara öğün olarak tercih edilebilir.


diyet diyettarifleri fitbeslenme
toktutan liflikbesinler proteinli sağlıklıtarifler
beslenmeönerileri diyetgünlüğü keşfet keşfetteyiz
instadiet healthyfood cleaneating weightloss

20/12/2025

✨ Bu yıl “başlayacağım” deme… başla.
Yeni yıl, yeni bahaneler değil;
kendin için verdiğin en doğru karar olsun 🤍

🎄 YILBAŞINA ÖZEL KAMPANYA
✔ Diyetisyen kontrolünde
✔ Bölgesel incelme & sıkılaşma
✔ ANDUWELL & EMS ile etkili sonuçlar

💫 Danışanlarımızın en çok tercih ettiği uygulamalarla aynaya baktığında farkı hissetmeye hazır ol.

⏳ Kontenjan sınırlı
📩 Detaylı bilgi için DM / WhatsApp’tan şimdi yaz, yerini ayırt.


sıkılaşma zayıflama
fitkadınlar keşfet keşfetteyiz

19/12/2025

05/12/2025

Merhabaa 🥰🥳
Bizz kısa bir sürede -10 kg verdik ve elde ettiğimiz sonuç görülmeye değeer 😌
🌟Bu süreçte aralarda kaçamaklarımız olsada hiç pes etmeden yola devam ettik 💪💪
🌟Yağdan daha fazla vererek sonucumuz
-10 kg’dan çok çok daha güzel oldu 🥰🥰

🦋 İç yağlanmamız %3 azaldı ⬇️
🦋Metabolik yaşımız 4 yaş geriledi ⬇️
🦋Belden -10 cm inceldik ⬇️

Hedefimize ulaştık ve şimdi koruma zamanı ☺️
Bu güzel sonucumuz için tebrik ederimm 🥰👏

Not: Fotoğraf için danışan izni vardır.

̇zmir

05/12/2025

Merhabaa 🥰🥳
Bizz kısa bir sürede -10 kg verdik ve elde ettiğimiz sonuç görülmeye değeer 😌
🌟Bu süreçte aralarda kaçamaklarımız olsada hiç pes etmeden yola devam ettik 💪💪
🌟Yağdan daha fazla vererek sonucumuz
-10 kg’dan çok çok daha güzel oldu 🥰🥰

🦋 İç yağlanmamız %3 azaldı ⬇️
🦋Metabolik yaşımız 4 yaş geriledi ⬇️
🦋Belden -10 cm inceldik ⬇️

Hedefimize ulaştık ve şimdi koruma zamanı ☺️
Bu güzel sonucumuz için tebrik ederimm 🥰👏

Not: Fotoğraf için danışan izni vardır.

19/11/2025

📌 Diyet Dürüm Tarifi

Hem hafif, hem besleyici, hem de inanılmaz lezzetli!
Üstelik uzun süre tokluk garantisiyle sağlıklı beslenmek artık çok daha kolay. 💚✨

🌿 Malzemeler:
• 1 küçük kabak
• 1 küçük havuç
• 1 yumurta
• Bir avuç çeçil peynir (veya rendelenmiş kaşar)
• Bir tutam tuz
(Dilersen sevdiğin baharatları da ekleyebilirsin!)

🥙 Nasıl Yapılır?
1. Kabak ve havucu rendeleyip suyunu iyice sıkıyoruz.
2. Yumurta, peynir ve tuzu ekleyip güzelce karıştırıyoruz.
3. Karışımı tost makinesine döküp kapağını kapatıyoruz ve yaklaşık 20 dakika pişiriyoruz.
• Fırında yapmak istersen: 180°C’de 20–25 dakika yeterli.
4. Pişen tabanın arasını yeşillik, domates ve sevdiğin malzemelerle doldurup sarıyoruz.

💫 Hem pratik, hem düşük kalorili… Deneyenlere şimdiden afiyet olsun!

⸻

10/11/2025

🔥 Kasım’da Değişim Zamanı! 🔥
Kendine iyi bakmak için bu fırsatı kaçırma! 💖

Sadece 15 dakikada 2.5 saatlik yürüyüş etkisiyle:
✅ Kalori yak
✅ Ödem at
✅ Vücudunu rahatlat

💎 Kasım’a özel kampanyalar:
✨ 12 Seans Andulasyon Terapi → 2000 TL (3000 TL yerine)
✨ 12 Seans Andulasyon + 1 Aylık Diyet → 3500 TL (5000 TL yerine)

⚡ Sınırlı kontenjan – Kasım ayında kendin için adım at!
📲 Hemen randevunu oluştur: 0 543 428 1519

03/11/2025

Biz istedik çabaladık ve bu güzel sonuca ulaştık 🥳👏

Sevgili danışanımla bu süreçte -24 kg’a veda ettik 🥰🫶

💪Belden -30 cm inceldik ⬇️
💪Yağ yüzdemizde %14 oranında azaldı ⬇️

Danışanımı azmi, çabası ve emekleri için tebrik ederim 👏❤️

Not: Fotoğraf için danışan izni vardır.

03/11/2025

Biz istedik çabaladık ve bu güzel sonuca ulaştıkk 🥳👏

Sevgili danışanımla bu süreçte -24 kg’a veda ettik 🥰🫶

💪Belden -30 cm inceldik ⬇️
💪Yağ yüzdemizde %14 oranında azaldı ⬇️

Danışanımı azmi, çabası ve emekleri için tebrik ederim 👏❤️

Not: Fotoğraf için danışan izni vardır.

17/10/2025

“Bir kaseyle gelen denge 💫
Kompleks karbonhidratlar (yulaf), sağlıklı yağlar (badem & fıstık ezmesi) ve kaliteli lif (chia & muz) ile güne uzun süre tok, enerjik bir başlangıç.
Beslenme, basit ama bilinçli seçimlerle güzelleşir 🌿

”

13/10/2025

🍎 Diyette En Sık Yapılan 8 Hata

Kilo vermeye çalışırken farkında olmadan yapılan hatalar süreci zorlaştırabilir. İşte en yaygınları 👇

1️⃣ Aç kalarak zayıflamaya çalışmak — Metabolizmayı yavaşlatır, kas kaybına yol açar.
2️⃣ Hızlı kilo vermeye çalışmak — Vücut dengesi bozulur, verilen kilo geri alınır.
3️⃣ Öğün atlamak — Kan şekeri düşer, akşamları aşırı yeme eğilimi artar.
4️⃣ “Sağlıklı” gıdaları ölçüsüz tüketmek — Fazla kalori alımı kilo kaybını engeller.
5️⃣ Sadece tartıya odaklanmak — Kas artışı ve ölçüler de önemli!
6️⃣ Uykuyu ve stresi ihmal etmek — Açlık hormonlarını etkiler, iştahı artırır.
7️⃣ Yetersiz protein almak — Kas kaybına ve tokluk hissinin azalmasına neden olur.
8️⃣ Sıvı kalorileri göz ardı etmek — Kahve kremaları, meyve suları gizli kalori tuzaklarıdır.

✅ Doğrusu: Dengeli beslen, düzenli uyu, stresini yönet, porsiyonuna dikkat et.
Küçük adımlar → büyük farklar 💫

29/09/2025

Merhaba 🤩 Bu güzel sonucumuz ne zamandır paylaşılmayı bekliyor 🥰🌺

Biz danışanımla toplam -18 kg verdikk 🤩👏

Bu süreçte motivasyonumuzu hiç kaybetmedik ve sporu hayatımıza kattık 😌

🌟 Belden -20 cm inceldik ⬇️

Hedefimizdeki kiloya ulaştık 🫶

Danışanımı bu süreçteki motivasyonu güzel çabası için tebrik ediyorum 👏👏

Not: Fotoğraf için danışan izni vardır.