https://www.facebook.com/1882806738618454/

Uzm.Dyt.Tevhide Çelenk

Home
Turkey
Ordu
Uzm.Dyt.Tevhide Çelenk

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Uzm.Dyt.Tevhide Çelenk, Health & Wellness Website, Bahçelievler Mahallesi Şakir Çoruh Caddesi no:37/A, Ordu.

Uzman Diyetisyen Tevhide Çelenk
Beslenme ve diyet danışmanlığı
Kişiye özel Online diyet programı
Ücretsiz ön görüşme
Kaliteli Yaşam ve Sürdürülebilir Beslenme Hizmetler
Kilo alma ve kilo verme diyetleri
Hastalıklarda Tıbbi beslenme tedavisi
Bariatrik Cerrahide beslenme
Gebelikte ve emziklilikte beslenme
Çocuk ve ergenlerde beslenme
Alerji ve intolerans durumlarında beslenme

03/11/2025

Işıl ışıl bir hafta diliyorum herkese..
🌟 Boynunuzu Ölçün, Kalp Sağlığınızı Öğrenin! 💓
Boynunuz sadece bir ölçü değil, kalp sağlığınızın sessiz bir göstergesi olabilir!
🧠 Üst gövdede depolanan yağ, kan dolaşımına yağ asitleri salar ve bu durum;
⚠️ Kolesterolü,
⚠️ Kan şekerini,
⚠️ Kalp ritmini olumsuz etkileyebilir.
📏 Boynunuzu ölçün:
Esnek bir mezura alın.
Boynunuzun en dar kısmına sarın.
Mezuranın ne çok sıkı ne de çok gevşek olduğuna dikkat edin.

💡 Risk sınırları:
👨 Erkeklerde: 43 cm ve üzeri
👩 Kadınlarda: 35,5 cm ve üzeri
Bu ölçülerin üzerindeyseniz;
❤️ Hipertansiyon
💔 Düzensiz kalp atışları
🧠 Felç
💉 Tip 2 diyabet
gibi ciddi sağlık riskleriyle karşı karşıya olabilirsiniz.

✨ Boynunuz, vücudunuzun sessizce anlattığı bir hikaye. Onu dinleyin, ölçün ve sağlığınızı önemseyin!

16/09/2025

💊 Yağsız salata yiyerek vitamin takviyesi mi alıyorsunuz?
🥑 🫒 Avokado veya zeytinyağı ile birlikte sebze yemek vitamin emilimini 15 kat artırır.
🥗 Yağda çözünen vitaminler (A, D, E, K) salata yağsız yenildiğinde neredeyse emilmez.
🦷 Yemekleri çiğnemediğiniz için kilo veremiyor olabilir misiniz?
Çiğneme süresi bağırsak mikrobiyotasını değiştirir.
Araştırmalar uzun süre çiğneyen kişilerde daha fazla “iyi bakteri” (Bifidobacterium, Lactobacillus) geliştiğini gösteriyor.
İyi bakteriler metabolizmanızın çalışmasına destekler. Tokluk sürenizde uzamış olur.
🌙 Gece yediğiniz yemekler sadece kalorili değil. Bağırsağınızı da bozuyor.
Bağırsak mikrobiyotan gece çalışır.
Gece 23.00’den sonra sindirim sistemi farklı mikroorganizmaları aktive eder, bu yüzden gece yemek yemek mikrobiyota dengesini bozabilir.
🍇 Meyveyi kesince hemen limon sıkmak sadece kararmayı önlemez.
C vitamini, meyvedeki polifenollerin oksitlenmesini de engeller → antioksidan kaybı azalır.
Leptin (iştah hormonu) ve adiponektin (yağ yakım hormonu). Antioksidanlar bu hormonların çalışmasına yardımcı olur.

11/08/2025

🌙 Akşam Yemeğinde Hafif mi, Doyurucu mu?
Anket sorularında bir eksik var. Tabii ki protein.
Yüksek proteinli akşam öğünleri, iştah düzenleyici hormonları (PYY, GLP-1) artırarak gece açlığını ve sonraki öğünde fazla yeme riskini azaltabilir.
🍲 Çorba + Salata
•Daha hafif ve sindirimi kolay.
•Akşam geç saatte yemek yiyorsan mideyi yormaz. Çorba sebzeli veya bakliyatlı ise tokluk açısından iyi bir kombinasyon olur.
•Lif ve sıvı açısından zengin olduğu için sindirim sistemini destekler.
• Salatalarınıza peynir, bakliyat, yumurta, beyaz et ekleyerek proteinli bir menüye çevirebilirsiniz.
🍝 Makarna veya Pilav
•Karbonhidrat ağırlıklı olduğu için kısa sürede enerji sağlar ama gece metabolizma hızı daha düşük olduğu için yağ depolanma riski artabilir.
•Akşam tercih edilecekse yanında mutlaka tavuk veya et, peynir, ton balığı gibi protein + kabak, kapya biber, yeşil biber, domates gibi sebze olmalı.
• Daha da sağlıklı hale getirmek için tam buğday yada kepekli olanları seçmek daha doğru olacaktır.
💡 İpucu:
Akşam yemeğinde daha hafif ve dengeli seçimler, uyku kalitesini artırır ve sabah şişkinlik yaşamayı önler.
Yatmadan hemen önce çok ağır yemek sindirim problemleri yaratabilir. Yatmadan 2-3 saat önce yemek daha iyidir.
“Senin tabağında bu akşam ne vardı?” 🍲🍝

Address

Bahçelievler Mahallesi Şakir Çoruh Caddesi No:37/A
Ordu
52200

Telephone

+905062413890

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm.Dyt.Tevhide Çelenk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzm.Dyt.Tevhide Çelenk:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ordu?