Nahide Tilbe Bilgihan

20/12/2018

Güzel bir yayın geçirdik.. Teşekkürlerr

06/07/2018

Kırmızı et, tavuk eti ve balık eti iyi kaliteli protein, demir, çinko, fosfor, magnezyum, B1 vitamini, B6 vitamini, B12 vitamini ve A vitamini kaynağıdır.🍗🍖🥩🐠
Yağlı etler doymuş yağ ve kolesterol içeriği açısından zengindir. Balık eti ise omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.
Özellikle kırmızı ette bulunan demirin vücutta kullanılabilirliği yüksek olduğundan demir eksikliği anemisini önlemede önemli yeri vardır
Bizden randevu almak için ise👉🏻
☎️ 0(452) 777 55 56

25/06/2018

Süt ve ürünleri grubunda yer alan yiyecekler, kalsiyumdan zengin olmaları nedeniyle özellikle çocuk ve adölesanlarda kemik ve dişlerin gelişmesi, yetişkinlerde ise kronik hastalıklardan korunmada ve vücur ağırlığının yönetiminde önemlidir👵🏻👶🏻
Her gün yetişkin bireylerin 3 porsiyon🥛🥛🥛
Çocukların, adölesanların, gebe ve emzikli kadınların ve menopoz sonrası kadınların 2-4 porsiyon süt ve ürünlerini tüketmeleri gerekir.
Bizden randevu almak için ise👉🏻
☎️ 0(452) 777 55 56

21/06/2018

Bileşimlerinin en önemli kısmı sudur.💧Bununla birlikte vitamin, mineral, posa ve antioksidan açısından zengindir.
Sağlıklı beslenmede çeşitli renk ve türlerde sebze tüketilmelidir. 🍅🥦🍆🥒
Koyu sarı renkli (havuç, patates)🥔🥕, koyu yeşil yapraklı (ıspanak, marul, kıvırcık, semizotu, brokoli vb.)🥦, nişaştalı ve diğer sebzeler (domates, soğan, taze fasulye)🍅🥒 dengeli bir şekilde tüketilmelidir.
Bizden randevu almak için ise👉🏻
☎️ 0(452) 777 55 56

19/06/2018

Meyveler içerdikleri besin ögeleri ve miktarı bakımından farklıdır. Vitamin, mineral, posa ve antioksidan açısından zengindir
Genellikle turunçgiller, kivi, üzümsü meyveler (ahududu, çilek, böğürtlen, yaban mersini, karadut gibi) ve diğer üzümler C vitamini ile çeşitli antioksidanlardan zengindir.🍇🍓🍒
Elma, muz, kayısı vb. meyveler potasyumdan zengindir.🍏🍌🍑
Çiğ tüketimleri tercih edilmelidir. Bu nedenle kabuklu tüketilen meyveler iyice yıkandıktan sonra kabukları ile birlikte tüketilmelidirler.💦🍏
Bizden randevu almak için ise👉🏻
☎️ 0(452) 777 55 56

14/06/2018

08/06/2018

📗✏️

02/06/2018

🌟Dünyada olduğu gibi ülkemizde de kalp damar hastalıklarından ölüm ilk sırada yer almaktadır.
🌟Yaşam şeklinin değiştirilmesi, sağlıklı diyet, doğru beslenme ve fiziksel aktivitenin arttırılması ile kalp ve damar hastalıkları büyük oranda engellenebilmektedir.
🌟Tereyağ, kuyruk yağı ve iç yağ gibi doymuş yağlar diyetten çıkarılmalıdır. Bunlar yerine zeytinyağı veya fındık yağı tercih edilmelidir.
🌟Posadan zengin beslenmek kan kolesterolünün dengelenmesine yardımcı olmaktadır. Günde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketimi, tam buğday veya çavdar ekmeği tüketimine özen gösterin
🌟Kurubaklagillerde iyi posa kaynaklarıdır. Haftada 1-2 gün tercih edebilirsiniz
🌟Balık çok iyi bir omega 3 kaynağıdır ve kötü kolesterolün düşürülmesine yardımcıdır. Fırında veya buğulama tercih edebilirsiniz🐠🐟
🌟Sakatatlar yüksek miktarda kolesterol içerdiklerinden dolayı diyetten çıkarılmalıdır
🌟Fiziksel aktiviteyi bir yaşam tarzı haline getirmeyi unutmayın‼️
Bizden randevu almak için ise👉🏻
☎️ 0(452) 777 55 56

28/05/2018

Kan dolaşımının sağlanabilmesi için bir basınç gereklidir. Bu basıncın normalden fazla olması ise yüksek tansiyon yani hipertansiyon olarak değerlendirilir.
🌟Ailede hipertansiyon öyküsü var ise beden kütle indeksi normal aralıkta tutulmalıdır.
🌟Alkol alımı sınırlandırılmalıdır.🍷
🌟Hipertansiyonun evresine göre ya yemekler ya ekmekler tuzsuz veya her ikisi de tuzsuz olarak tüketilmelidir.🍞🥘
🌟Kalsiyum tüketimi hipertansiyonda önemlidir. Bu nedenle süt, yoğurt tüketimine dikkat edilmelidir.🥛
🌟Düzenli fiziksel aktivite yapılmalıdır.🏃🏼‍♀️
Bizden randevu almak için ise👉🏻

22/05/2018

Tip 2 diyabet, halk arasında şeker hastalığı nedir❓
🌟Vücuttaki pankreasın yeterli insülini üretememesi veya üretilen insülinin tam etki gösterememesinden kaynaklı oluşan hastalıktır.
🌟Özellikle Tip 2 diyabetli bireylerde beslenme, kan şekerini dengede tutmak için önemlidir.
🌟Günde en az 5 öğün beslenmelidirler.
🌟Lif oranı yüksek, rafine olmamış karbonhidrat kaynakları seçilmeli. Beyaz ekmek 🥖, pirinç diyetten çıkarılmalıdır.
🌟Meyve tüketilirken yanında süt, yoğurt, kefir gibi bir protein kaynağı veya ceviz, badem fındık gibi yağ kaynağı tüketilmelidir🍓🍉🌰
🌟Meyve, sebze ve kurubaklagiller posadan zengin olduklarından dolayı tüketimlerine dikkat edilmelidir.
🌟Alkol alımı sınırlandırılmalıdır
Bizden randevu almak için ise👉🏻
☎️ 0(452) 777 55 56

19/05/2018

🇹🇷