Transformal Nefes/Meditasyon Sibel Kavunoğlu

Home
Turkey
Ortaköy
Transformal Nefes/Meditasyon Sibel Kavunoğlu

Mutlulugu Sansa Birakma by Sibel Kavunoglu that love is stronger than justice. Sting said that, and it is perfectly true.

So if you feel that you have been "unjusted" and are looking for 'justice', you may be looking for the wrong thing. What would happen if you sought love instead? And what would happen if you gave love instead of seeking it? This might require a bit of forgiveness. Yet if you start with yourself, if you begin by forgiving yourself for all the things you may have done that were not okay with another, you will find it much easier for forgive another for what was done that is not okay with you. It's just a thought... By D.N.walsch

Mutluluğu Şansa Bırakmayın

21/02/2026

Bugünkü Günce Seni Çok Tanıdık Bir Duyguya Davet Ediyor:

“Ya Elimden Giderse?”

Bu Soru Zihine Sessizce Yerleştiğinde,
Her Şey Tehdit Gibi Görünmeye Başlar.
Beden Sıkışır, Kalp Daralır, Nefes Kesilir…

Oysa Sen Bilirsin:
Bu, Karanlık Tarafa Geçişin Ilk Adımıdır.

Kayıp Korkusu Seni Korumaz.
Sadece Seni Kendinden Uzaklaştırır.

Bugün Bir Anlığına Dur.
Ve Kendine Şunu Fısılda:

💬 “Ben Kaybetmek Için Değil, Büyümek Için Buradayım.”
💬 “Gerçek Değerim, Sahip Olduklarım Değil; Kim Olduğumdur.”

Bu Cümle, Zihnin Kapısını Korkudan Özgürlüğe Çevirir.
Çünkü Içimizdeki Işık, Hiçbir Şeyle Tehdit Edilemez. ✨

“Kayıp Korkusu Kapıyı Çaldığında Neler Yapabileceğini…” Keşfetmek Istersen Www.Nefestr.Com. Bloglardan ‘Karanlık Tarafa Geçiş Nasıl Olur?’’ Başlıklı Yazımı Okuyabilirsin

https://www.nefestr.com/post/karanlık-tarafa-geçiş-nasıl-olur

20/02/2026

Dünyayı Gerçekten Görebiliyor musun?⁉️

Dünya, bize göründüğü gibi midir gerçekten❓
Yoksa sadece algılarımızın, deneyimlerimizin ve inançlarımızın şekillendirdiği bir yansıma mı❓

Bu yazıda, farklı canlıların dünyayı nasıl algıladığından yola çıkarak, kendi algılarımıza daha derin bir göz atacağız.

Hiç düşündünüz mü; dünya sandığımız gibi mi gerçekten❓

Bir köpek dünyayı nasıl algılar❓
Burnunun rehberliğinde. Dünya onun için kokulardan ibarettir.

Bir arı nasıl algılar❓
Gözleriyle morötesi renkleri görebilir, çiçekleri bizim gördüğümüzden çok daha farklı bir şekilde algılar.

Peki ya biz insanlar❓
Gözlerimiz, beynimizin algılayabildiği kadarını görüyor.

Ve yaşadığımız kültür, coğrafya, deneyimlerimiz bu algıyı şekillendiriyor.
Afrika’da doğmuş bir çocuk ile Antarktika’da yaşayan birinin dünyası aynı mı❓
Tabii ki değil.

Çünkü herkes kendi penceresinden bakıyor.
İşte bu yüzden, dünyanın gerçekte ne olduğunu asla tam olarak bilemiyoruz.

Her zaman kendi algımızın süzgecinden geçirdiğimiz bir gerçeklikle yaşıyoruz.
Ve çoğu zaman bunun farkında bile değiliz.

Yazımın devamı için www.nefestr.com bloglardan “Dünyayı Gerçekten Görebiliyor musun? Başlıklı yazımı okuyabilirsin

https://www.nefestr.com/post/dünyayı-gerçekten-görebiliyor-muyuz

18/02/2026

Sekiz Dünyasal Kaygı: Davranışlarımızı Şekillendiren Görünmez 💨 Rüzgarlar;
Budist psikolojinin sekiz dünyasal kaygı olarak tanımladığı dört ikili tema, bu çocukluk stratejilerimizin kökünü oluşturur:

Kazanç – Kayıp
Övgü – Eleştiri
Haz – Acı
Ün – Kötü Ün

Bir çocuğun davranış kalıbı, çoğu zaman bu rüzgârlardan korunma girişimidir. Örneğin:

“Eleştirilmeyeyim” → Mükemmeliyetçilik
“Kaybetmeyeyim” → Aşırı uyum
“Acı çekmeyeyim” → Duyguları bastırma

Bu rüzgârlar geçicidir. Ama bedende bıraktığı izler kalıcı hale gelebilir.

Peki bugün işe yaramayan bu kalıpları nasıl bırakabiliriz?

Bırakmak bir karar değil, bedensel bir iyileşme sürecidir. İşte bu süreci kolaylaştıran üç temel yaklaşım:
Beden, geçmiş deneyimleri kaslarda, nefeste, tutuş biçimimizde taşır. Bu nedenle ilk adım fark etmektir:

Bu kişi/olay aklıma geldiğinde bedenim nasıl tepki veriyor?
Nerede sıkışma, nerede boşluk hissediyorum?
Nefesim nasıl değişiyor?

Gözlem → Regülasyon → Çözülme

Bu üçlü, değişimin anahtarıdır. Nefes Çalışmaları (Sinir Sistemine Güvenli Sinyal Göndermek) tam da burada devreye girer. Yazımın devamı için “Sekiz Dünyasal Kaygı: Davranışlarımızı Şekillendiren Görünmez Rüzgârlar” başlıklı yazıma www.nefestr.com bloglardan okuyabilirsin..

https://www.nefestr.com/post/sekiz-dünyasal-kaygı-davranışlarımızı-şekillendiren-görünmez-rüzgârlar

16/02/2026

“Bugün öfkeyle ilişkine farklı bir bakış açısıyla yaklaşmak ister misin?

Bugün içimde yükselen ateşi fark ediyorum.
İlk anda bu öfkenin bana ait olduğunu sanıyorum.

Duruyorum.
Nefes alıyorum.
Ve kendime şu soruları soruyorum:

· Bu öfke hangi olaydan doğdu?

· Bu duygu gerçekten bana mı ait, yoksa taşıdığım daha eski bir hikâye mi var?

· Ailemde, yaşadığım toplumda, geçmiş kuşaklarda öfke nasıl ifade edilirdi?

Belki de bugün fark ediyorum ki
her hissettiğim duygu sadece bana ait olmak zorunda değil.

Belki de kolektif alandan geleni ayırt etmek,
kendi yükümü hafifletmenin ilk adımıdır.

Bugün kendime şunu hatırlatıyorum:
“Bu duygu bana uğradı ama beni tanımlamıyor.”

Öfkenizle ilişkinizi yeniden düzenlemek istersen www.nefestr.com bloglardan ‘’ Duygular Geçicidir: Öfke, Kolektif Alan ve Şefkatli Yol’’ başlıklı yazımı okuyabilirsiniz.

https://www.nefestr.com/post/duygular-geçicidir-öfke-kolektif-alan-ve-şefkatli-yol

15/02/2026

Bazı anlar vardır…
Nefes aldığını sanırsın
ama aslında nefes seni yarım bırakmıştır.

Zihnin koşar, beden susar.
Kalp bilir ama sesini duyuramaz.

İşte tam orada,
nefes yeniden hatırlanmak ister.

14–15 Mart | İstanbul
Sibel Kavunoğlu rehberliğinde
Transformal Nefes® İki Günlük Derinlikli Çalışma

Bu iki gün boyunca:
✨ Nefesinle yeniden temas edeceksin
✨ Bedeni dinlemeyi, yükleri bırakmayı deneyimleyeceksin
✨ Sessizlikte olan biteni fark edeceksin
✨ Şefkatle kendine geri döneceksin

Bu bir “daha iyi olma” çalışması değil.
Bu, daha gerçek olma yolculuğu.

Eğer içinde bir yerde
“Durmam gerekiyor” diyen bir ses varsa,
bu davet senin için olabilir.

Nefesini yeniden kazan.
Kendine geri dön.

📩 Detaylar ve kayıt için DM

13/02/2026

Bugünkü içsel yolculuk güncesi seni Bir sesin hayatını yönetmesine izin vermemeye davet ediyor;

“Bazı şeyleri değiştiremeyiz; ama içimizde ona nasıl karşılık verdiğimizi değiştirebiliriz.

Seni geren, zorlayan ya da yoran ne varsa...

Bugün ona başka bir yerden bakmayı dene.
Ya kabullen… ya da sevgiyle yeniden adlandır.”

Gerçek dönüşüm, içeriden başlar, bakış açısına yaklaşmak istersen www.nefestr.com bloglardan ‘’Gerçek Değişim Ne Anlama Gelir?’’ başlıklı yazıma göz atabilirsin

https://www.nefestr.com/post/ger%C3%A7ek-de%C4%9Fi%C5%9Fim-ne-anlama-gelir

11/02/2026

Sibel Kavunoğlu ve Transformal Nefes® çalışması💛✨
Dönüşüm bir yerden başlar.
Benim deneyimimde bu yer bedendir.
Ve bedenin kapısı nefestir.

Bütünleşme yolculuğunda:
🔑 Zihne geçmeden önce
🔑 Kalbe açılmadan önce
🔑 Güveni bedende kurarız

Nefes,
zihin–beden–kalp arasındaki ilk köprüdür.
Bu kapıdan geçtiğinde
diğer kapılar kendiliğinden açılır.

Bu tam günlük çalışmada,
nefesi sadece bir teknik olarak değil
bütünleşmenin birincil anahtarı olarak deneyimleyeceğiz.

Çünkü insan
önce bedende güvende hissetmeden
derinleşemez.

📍 22 Şubat 2026
🕰 10.30 – 17.30
📌 Arnavutköy / Beşiktaş

Bütünleşme nefesle başlar.

08/02/2026

Bugünkü günce stresin farklı bir yönünü fark etmeye davet ediyor:
Her hissettiğin stres, seni tüketmek için gelmedi.

Bazen kalbin hızlanır, zihnin keskinleşir, bakışların netleşir…
İşte o an, bedenin sana bir şey fısıldıyordur:

💬 “Hazırsın. Büyümek üzeresin.”

Destekleyici stres tam olarak budur.
Meraktan, anlamdan, hedefinden doğan o içsel ateş…

Ama bazen bir başka ses çıkar ortaya:
Kayıp korkusu, kıyas, yetmemek duygusu…

Ve o ses daraltır seni.

Bugün kendine sadece bir soru sor:
💬 “Bu stres beni büyütüyor mu, yoksa küçültüyor mu?”

Verdiğin cevap seni içsel kaynağına yaklaştırır.
Çünkü güç her zaman dışarıdan değil, senden doğar.

Stres Gerçekten Bana Güç Katar mı? konusunu keşfetmek istersen www.nefestr.com. Bloglardan ‘’Stresin Güce Dönüşmesi: Metafor Değil, Bilimsel Gerçek’’ başlıklı yazımı okuyabilirsin

https://www.nefestr.com/post/stresin-güce-dönüşmesi-metafor-değil-bilimsel-gerçek

06/02/2026

Görünmeyen Güç: Öz-Şefkatin Dönüştürücü Gücü
İçinde bulunduğumuz dünyada birçoğumuza öğretilen şey, ancak yeterince iyi, başarılı, verimli veya faydalı olursak “değerli” sayılacağımızdır. Oysa bilimsel araştırmalar ve ruhsal çalışmalardan gelen ortak mesaj şudur:

Gerçek gücümüz, kendimize nazik davranabildiğimizde ortaya çıkıyor.

Yıllarca Dalailama’nın tercümanlığı yapan Thupten Jinpa ile Dr. Kristin Neff’in çalışmalarıyla yaygınlaşan öz-şefkat (self-compassion) kavramı, zorlandığımız anlarda kendimize bir dost gibi davranabilmeyi ifade eder. Eleştiriden uzak, yargılamadan, anlayış ve sevgiyle yanı başımızda durmaktır.

Kendimizi hatalarımız, yetersizliklerimiz veya zorluklar içinde bulduğumuzda, bu durumun insan olmanın bir parçası olduğunu fark etmek ve bu deneyime nazikçe yaklaşmak, öz-şefkatin temelidir. Şu ana kadar yapılan 9.000’den fazla bilimsel çalışma, öz-şefkatin sadece duygusal değil, aynı zamanda zihinsel ve fiziksel sağlığı desteklediğini gösteriyor:

· Stresi azaltır
· Depresyon ve kaygı belirtilerini hafifletir
· Dayanıklılığı artırır
· İçsel motivasyonu destekler
· Başkasına şefkat gösterirken tükenmeyi önler
Yazımın devamına www.nefestr.com bloglardan “Görünmeyen Güç: Öz-Şefkatin Dönüştürücü Gücü” başlıklı yazımı okuyabilirsin

04/02/2026

Transformal Nefes Koçluğu – 1. Aşama
Bugün tamamlandı.

Katılımcılarla birlikte
nefes koçluğu becerilerini derinleştirdik,
güvenli alan tutmayı,
bedenle dinlemeyi
ve şefkatle rehberliği çalıştık.

Her adımda daha bilinçli,
her nefeste daha köklü bir yol.

Emeği geçen herkese teşekkürler. 🤍

03/02/2026

Bugünkü içsel yolculuk güncesi: zihinsel sessizliği keşfetmeye davet ediyor;

“Zihin, Bulutlarla Dolu Bir Gökyüzü Gibidir.
Fırtına Dinince, Arkadaki Sonsuz Mavilik Ortaya Çıkar.”

Her Düşünce, Gelip Geçen Bir Misafir.
Belki De Sessizliğin İçinde İlk Defa Kendi Hakikatini Duyacaksın.

✨ Bugün Nefesine Odaklan Ve İçindeki Sessizliği Dinle.

👉 Daha fazlasını keşfetmek için www.nefestr.com bloglarda “Kabullenmenin Gücü: Öfke, Travma ve Duygusal Şifalanma” yazımı okuyabilirsin

https://www.nefestr.com/post/kabullenmenin-gücü-öfke-travma-ve-duygusal-şifalanma

28/01/2026

Bugünkü günce seni içindeki küçük çocuğu fark etmeye davet ediyor:

“Başkalarına Fazla mı Yetişiyorsun?”
Herkesin ihtiyacını fark eden, her sorunu çözmek isteyen o yanın...

Belki de bir zamanlar görülmemiş, anlaşılmamış bir kısmının yankısıdır.

Başkalarına yardım ettikçe, içindeki eksikliği kapatmaya çalışıyor olabilirsin.

Ama bu döngü seni yoruyor olabilir, değil mi?
Bugün bir an için yönünü kendine çevir.
İçindeki çocuğa sevgiyle bak.

💬 “Seni görüyorum. Artık yalnız değilsin.”
Bazen en büyük şefkat, içimizdeki yaralı yanla sessizce oturmaktır. 🌾

İçindeki çocuğun nefes almasına yardımcı olmak istersen www.nefestr.com bloglardan ‘’Doğduğumuzda Her Şeyiz: Şefkatin ve Farkındalığın Köküne Yolculuk’’ başlıklı yazımı okuyailirsin

https://www.nefestr.com/post/doğduğumuzda-her-şeyiz-şefkatin-ve-farkındalığın-köküne-yolculuk

Address

Ortaköy

Telephone

+905542680287

Website

https://www.nefestr.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Transformal Nefes/Meditasyon Sibel Kavunoğlu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Transformal Nefes/Meditasyon Sibel Kavunoğlu:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Ortaköy?