What are the opening hours?

Monday 10:00 - 19:00 Tuesday 10:00 - 19:00 Wednesday 10:00 - 19:00 Thursday 10:00 - 19:00 Friday 10:00 - 19:00 Saturday 10:00 - 19:00

https://www.facebook.com/962950930549295/

Diyetisyen Büşra Gerek

Home
Turkey
Osmaniye
Diyetisyen Büşra Gerek

Sağlıklı Yaşam & Diyet Merkezi

05/12/2025

🏆 Bazen en güçlü seçenek, en popüler olan değil…
✨ Beslenmeni küçük ama rafine dokunuşlarla güçlendirmek için bu karşılaştırmayı paylaşmak istedim.

🗣️ Seni en çok hangisi şaşırttı? 💚✨

02/12/2025

✨ Vücut hiçbir zaman sebepsiz konuşmaz.
Az içilen su, düzensiz protein alımı, bağırsak florasındaki değişimler, hormon döngüsündeki küçük sapmalar…

🙇🏼‍♀️ Hepsi önce ufak bir yorgunlukla, sonra odak kaybıyla, bazen de duygusal dalgalanmalarla kendini belli eder.

🍀 Bu sinyalleri doğru okuduğunda;
metabolizman hızlanır, enerjin yükselir, kilo yönetimin kolaylaşır, uyku düzenin bile hafifler.

♻️ Dönüşüm, sadece bir liste takip etmekle değil;
bedeninin sana ne söylediğini duymaya başladığında gerçek anlamda başlar.

🫂 Ve ben tam da bu noktada yanındayım:
bilimle sezgiyi, beslenmeyle dengeni bir araya getiren bir yol haritası oluşturmak için. 🗺️

🗣️ Hazırsan, bedeninin fısıltılarını birlikte çözelim. 🫆🩵

01/12/2025

Bu süreçte danışanımla;
✨ Hayat temposuna uygun, sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları kazanmaya, duygusal yeme davranışlarını fark etmeye ve beden farkındalığını güçlendirmeye odaklandık.
📋Düzenli takip, sabır, işbirliği ve kişiye özel planlama ile sağlıklı bir değişim ortaya çıktı. 🫱🏻‍🫲🏼💐
•
•
•
📌 Açık rıza ile bilgilendirme amacıyla paylaşılmıştır. Sonuç kişiye özeldir, reklam içermez.

30/11/2025

🔹 “Lifli besleniyorum, su içiyorum ama hâlâ tuvalete çıkmak işkence gibi…” diyorsan belki sorun yediklerinde değil, nasıl oturduğunda.

“Bu kadar basit mi?”
Evet. Bazen kabızlık; magnezyum eksikliği, su yetersizliği ya da stres değil, yanlış tuvalet alışkanlığıdır.

🪑 Ayak altına küçük bir yükselti koyun.
🦵 Dizler kalçadan yukarıda olsun.
🪷 Hafif öne eğilin.

👉 Bağırsak rahatlar, çıkış kolaylaşır.

🚽 Kabızlık bazen ilaçla değil, doğru pozisyonla çözülür.
Vücudunun sana nasıl teşekkür ettiğini göreceksin ✨🙏🏻

27/11/2025

📣 “Sürekli ödemliyim” diyor musun?
⚠️ Belki de sorun ödem değil… Susuzluk.. 💧
Çünkü çay kahve içmek su içmek değildir. Sıvı aldığını sanırsın ama hücrelerin hâlâ su diye bağırır!

Vücut yeterli suyu bulamazsa savunmaya geçer, “Susuz kalıyorum” diyerek sıvıyı tutar…
Ve sen gün boyu şişkin, ağır, ödemli gezersin.

💧 Su; ödemi çözer, metabolizmayı hızlandırır, bedenini rahatlatır.
☕ Çay ve kahve; sadece eşlikçidir.

Elindeki çayın/kahvenin su yerine geçtiğini düşünmeyi bırak.
🎈 Gerçek suyu içtiğinde vücudunun nasıl hafiflediğini, rahatladığını, canlandığını göreceksin.

Kahve keyif,
Su yaşamdır. 💧✨

📌 Kendi su ihtiyacını kabaca hesaplayalım mı?
Kilon (kg) x 30 ml = Günlük minimum su ihtiyacın

Eğer gün içinde:
🏃‍♂️ Hareketliysen
🔥 Sıcak bir ortamdaysan
☕ Kahve/çay çok içiyorsan
🍉 Su oranı düşük, işlenmiş gıdalar tüketiyorsan
📈 Kilo verme sürecindeysen

Bu ihtiyacı 500 ml – 1 litre kadar artırmalısın.

💧 O zaman hadi suyunu aksatmadan tüketmeye 🫱🏻‍🫲🏼

15/11/2025

Hamiler kalmak isteyenler mutlaka kaydedin 🤰🏼 🔎

Hormon Dostu Besinlerle Bedenini Destekle ✨

Ruh halini, enerjini ve döngü sağlığını dengelemek için tabağını bu güçlü besinlerle zenginleştir:

🌿 Keten tohumu
🫒 Zeytinyağı
🌱 Dereotu
🥥 Hindistan cevizi yağı
🥑 Avokado
🥬 Ispanak & Brokoli
🍌 Muz
🥣 Yulaf
🍲 Mercimek & Nohut
🌰 Ceviz, Badem, Fındık
🐟 Somon, Uskumru, Sardalya

Her lokmada hormonlarına minik bir iyilik yapmış oluyorsun. Düzenli tüketimle bedeninin nasıl güçlendiğini hissetmeye başlarsın. ✨

07/11/2025

🍫 Şekersiz ama tatlı bir mucize: Yumurtalı Puding!

Tatlı krizlerinde pişmanlık yok, enerji var! 💪🏻

✨3 haşlanmış yumurta
✨3 tatlı kaşığı kakao
✨2 paket şeker vanilin
✨ 1 çay bardağı süt
✨ 2 yemek kaşığı bal

👩🏼‍🍳 Hepsini blenderdan geçir → 2 saat dolapta beklet → hazııır!

Üzerine biraz hindistan cevizi ya da kırılmış ceviz nam nam nam

03/11/2025

Bam Bam 💥

🏆 Sahneyi harika yol aldığımız online danışanıma bırakıyorum.

📣 Bu fotoğraf umudunu kaybeden danışanlarıma gelsin. Çünkü hiç kolay olmadığını bilmenizi istiyorum. Yeri geldi duygusal açlık yaşadık yeri geldi durakladık yeri geldi kilo aldığımız haftalar oldu yeri geldi motivasyonumuzu kaybettik başaramayacağız zannettik ama ilk problemde hiç bir zaman pes etmedik.

💪🏻 Şu an geriye dönüp bakıyoruz ve dile kolay 47 kilo verdiğimizi görüyoruz. Çünkü pes etmeyince ve isteyince her şey mümkün.

❤️‍🩹 Katettiğimiz yolu hiç bir zaman görmezden gelmedik, gelmeyeceğiz.

🫂 Danışan değil yol arkadaşıma sevgiler, iyi ki bu güzel yolumuz kesişmiş ve çiçek açmışız 🌸

🎄Yeni bir sen için hazır mıyız? Daha güzel hikayeler yazacağın 2026 senin yılın olacak 🥳

02/11/2025

✨ Doğanın kendi mucizesi: katkısız, probiyotikli, bağırsak dostu mor lahana 💜

🥗 Cam şişelere koyup haftalarca salata olarak kullanabilirsiniz. Harika fermente bir lezzet 🤌🏻

Faydaları:
🚽 Sindirimi kolaylaştırır.
🦠 Bağırsak florasını destekler.
💧 �Ödem ve şişkinliği azaltır.
🤧 Bağışıklığı güçlendirir.
👩‍🦳Cildi güzelleştirir.
 
Malzemeler:
* ��1 adet orta boy mor lahana (1-1,5 kg)
* ��2 yemek kaşığı kaya tuzu
* ��Bir limonun suyu veya 1,5 çay kaşığı limon tuzu
* ��4-5 diş sarımsak
* ��1,5 su bardağı üzüm sirke
* �2,5 su bardağı su

✨ O zaman hızlansın metabolizmalar

23/10/2025

🛑 Zayıflama çayıyla hızlı kilo vermek istiyorsan, dur. ✋🏻
🚨 Çünkü o “hızlı” kelimesinin içinde sağlığını kaybetme riski var.
Geçici hafiflik hissi geliyor ama bedelini metabolizman ödüyor. Bir süre sonra o “verilen” kiloların hepsi — fazlasıyla geri dönüyor.

⚠️ Peki başka neler geri dönüyor? Gerçekten duymaya hazır mısın?
• Bağırsak tembelliği
• İshal/Karın ağrısı
• Kalp ritim bozukluğu
• Karaciğer/Böbrek yetmezliği
• Uyku bozukluğu/ Huzursuzluk
• Hormon bozuklukları/Regl düzensizlikleri
• Kulak çınlaması
• Tansiyon
• Mide bulantısı

❤️‍🩹 Geri gelecek rakamlar için gerçekten bunları göze almaya değer mi?

🍀 Gerçek zayıflama, çayla değil; bilinçle, beslenmeyle, süreklilikle olur.

👩🏼‍⚕️ Kısa yol yok, sürdürülebilir yol var.
Ve sen o yolu seçtiğinde, sadece kilo vermiş olmayacaksın sağlığını da kazanacaksın 💪✨

22/10/2025

📣 Diyeti bozup “battı balık yan gider” diyenlerden misin?
Oysa hiçbir şey batmadı… ❌
Sadece denge biraz bozuldu. ✅

Diyet dediğin, kendini cezalandırmak değil.
Yasaklar listesi de değil. 🚫
Bu, kendine iyi davranmayı öğrenme süreci. 🫂

Bir şeyi yedin diye her şey bitmez.
Çünkü diyet bozulmaz,
sadece hayatın içinde denge yeniden kurulur.

Bugün diyette değilim,
sadece kendime iyi bakıyorum.🥳

Çünkü en değerlisi tartıdaki sayı değil…
Kendim. 💚

Address

İstiklal Mahallesi Cevdet Sunay Caddesi Kişioğlu Plaza No:3 Kat:1 No: 114
Osmaniye
80010

Opening Hours

Monday	10:00 - 19:00
Tuesday	10:00 - 19:00
Wednesday	10:00 - 19:00
Thursday	10:00 - 19:00
Friday	10:00 - 19:00
Saturday	10:00 - 19:00

Telephone

+905523338833

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Büşra Gerek posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Osmaniye?