Uzm.Psk. Büşra Hayırlı Hanay

Uzm.Psk. Büşra Hayırlı Hanay İstanbul Kültür Üniv. Psikoloji bölümü birinciliği ile mezun oldum. Ardından Maltepe Üniv.

Klinik Psikoloji yüksek lisansımı tamamladım. Çocuk,ergen,aile ve çift çalışmalarını sürdürmekteyim.

Boğazından lıkır lıkır geçen Şu suyun kıymetini bil Nedir ki bu mavilik deme Pencereden görebildiğin kadar Göğün kıymeti...
29/08/2022

Boğazından lıkır lıkır geçen
Şu suyun kıymetini bil
Nedir ki bu mavilik deme
Pencereden görebildiğin kadar
Göğün kıymetini bil
Kıymetini bil çiçek açmış bademin
Güneşli odanın çamurlu sokağın
Beyazın siyahın yeşilin
Pembenin kıymetini bil
Dirilik öyle bir şey yürekte
Sevinçle çırpınır
Kavak yelleri eser insanın başında
İnsanoğlu kızar öfkelenir savaşır
Halk için girişilen savaşta
O korkulu sevincin
Öfkenin kıymetini bil
Bil ki bu
Budur işte
Güneş yalnız dirileri ısıtır
Güneşin kıymetini bil. (Oktay Rıfat)
En çok da kendinin kıymetini bil canım dost 🤍

.Yaşamımızın birçok noktasında bizi üzen, kaygılandıran, öfkelendiren stresli süreçlerden geçeriz. İnsan hayatındaki bor...
18/07/2022

.
Yaşamımızın birçok noktasında bizi üzen, kaygılandıran, öfkelendiren stresli süreçlerden geçeriz. İnsan hayatındaki bor gerçektir bu. Bazı olayların etkisi hafif, bazılarının ise sancılı...
Yaşamaya devam ettiğimiz müddetçe de irili ufaklı stres verici olaylar yaşayacağız. İşte burada "önemli olana odaklan" diyeceğim sana güzel insan.
Hayatında belki bir sürü seni endişelendiren, hüzünlendiren durumlar var. Kendine "önemli olana odaklan" diye fısılda. Senin için önemli olanı netleştirmek stresini azaltmanı sağlayacak ve psikolojik dayanıklılığını arttıracaktır.
Aileni, arkadaşlarını, ilişkilerini, işini, kişisel gelişimini, sağlığını, maneviyatını ve boş zamanlarında yaptıklarını düşün.
☄️Bu alanlarda senin için önemli olan ne? ☄️Daha az önemli olan hangisi?
☄️Seni en çok ne korkutuyor, ne üzüyor, ne öfkelendiriyor?
☄️Seni en çok ne mutlu eder, hayranlık, hoşnutluk uyandırır?
☄️Yaşamında değerli olan şeyler ne?
Bu sorular senin için önemli olan değerlere dayalı hedefler oluşturmanı ve baş etmeni yardımcı olacaktır.
ÖNEMLİ OLAN ODAKLAN! O DA "SENSİN"🌷

02/06/2022

.
İstediğin yerde olmayabilirsin.
Kaybolmuş gibi hissedebilirsin.
Başka bir yerde olmak isteyebilirsin.
Doğru yerde olmadığını düşünebilirsin.
Ama nerede olmak istediğine çok kafa yorarsan bulunduğun yerden uzaklaşır, şu andan kopar ve bu anın tadını çıkaramayabilirsin.
Kontrol edemediğin şeyler için endişelenmek yerine kontrol edebildiklerine odaklan!
Çünkü kontrol edebildiğin şeyler; değişebilir ve mutlu olmanı sağlayan şeyler.
Biraz hayatını yaşa :) Kendini yaşa :)
Not: Hayatı yaşamak sadece , her zaman mutlu olmak, gezmek, eğlenmek vs. değildir.
Kendini, hayatını eksiğiyle ve fazlasıyla kabul edip yola devam etmektir :)

.Her şey eskiyor. Evler, yollar, eşyalar, arabalar eskiyor. İNSAN BİLE ESKİYOR.Ve her şeyin bir dayanma zamanı var. Günü...
23/05/2022

.
Her şey eskiyor. Evler, yollar, eşyalar, arabalar eskiyor. İNSAN BİLE ESKİYOR.
Ve her şeyin bir dayanma zamanı var. Günü geldiğinde çatlıyor, kırılıyor, dökülüyor ama her şey yenileniyor. Güneş tekrar doğuyor, yağmur yeniden yağıyor, ağaçlar tekrar çiçek açıyor, bitkiler büyüyor, evler, eşyalar değişiyor. Tüm her şey kendini yeniliyor.
Sende bir gün kendini YENİLEYECEKSİN vakti geldiğinde.
Yeter ki ÇABALA!
Kendin için uğraş ver...

.Eşinizle birlikte yapabileceğiniz bir yandan düşündürücü bir yandan eğlendirici bir yandan da ihtiyaçlarınızı ve beklen...
16/05/2022

.
Eşinizle birlikte yapabileceğiniz bir yandan düşündürücü bir yandan eğlendirici bir yandan da ihtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi düşünmenize ve dile getirmenize yarayan bir etkinlikle geldim 😊
EŞİNİZİ TANIYOR MUSUNUZ ?
🌸Eşiniz sizin en çok hangi özelliklerinizi beğeniyor?
🌸Hangi özelliklerinizi değiştirseydiniz eşiniz çok sevindirdi?
🌸Eşinizi en çok ne mutlu eder?
🌸Eşinizi en çok ne üzer?
🌸Eşiniz en çok neyden korkar ?
🌸Eşiniz en çok neye güler?
🌸Eşiniz en çok neye öfkelenir?
🌸Eşinizin en sevmediği şey nedir?
🌸Eşiniz sinirliyken ne yapmanızdan hoşlanmaz?
🌸Eşiniz sinirliyken onu ne sakinleştirir?
🌸Eşiniz boş zamanlarında en çok ne yapmaktan hoşlanır?
Bu soruları birbirinize danışmadan eşinizle ayrı ayrı yanıtlayın ve bir kağıda yazın. (Bu soruların sayısını arttırabilirsiniz.) Sonrasında soruların cevaplarını tek tek birbirinize okuyun ve cevapları kendi cevaplarınızla karşılaştırın. Unutmayın, bu bir yarış değil. Bir kazananı olmayacak.
Amaç: Birbirinizin beklentilerini ve ihtiyaçlarını anlamak, iletişimi ve ilişkinizi güçlendirmek ☺️
Bu etkinliği kendi içinizde eğlenceli hale getirmeniz ilişkinizdeki doyumu ve tatmini artıracaktır 🥰

.Tıpkı zorbalar gibi endişeler, olumsuz düşünceler de ilgi ister. Hangi endişelerin, hangi düşüncelerin ilgini hak ediyo...
12/05/2022

.
Tıpkı zorbalar gibi endişeler, olumsuz düşünceler de ilgi ister. Hangi endişelerin, hangi düşüncelerin ilgini hak ediyor?
Hadi endişelerinden, olumsuz düşüncelerinden beş tanesine bir kağıda yaz.
📍Bunların içinden hangilerini kontrol edebiliyorsun? (Kontrol edebildiklerin yerine kontrol edemediklerinle zamanını harcıyor olabilirsin!)
📍Kontrol edebildiklerini yönetmek için hangi adımları atabilirsin?
📍Değiştirmeyeceğin veya kontrol edemeyeceğin endişeler için kendine şu soruyu sor: BU KONUDA ENDİŞELENMEM ONU DEĞİŞTİRECEK Mİ?
📍Değiştirebileceğin şeyler için efor sarf et :)
"DEĞİŞTİREMEYECEĞİMİZ DURUMLARIN ZORBALIĞINA DUR DİYELİM"

06/05/2022

.
İnsan, dağı toprağı görünmeyen denizin ortasında seyreden bir gemi gibidir. Rotası pusulası belli olmazsa sonsuzluğun içinde yok olur gider. İnsana bir gaye gerek. Gayesi olmayan insan pusulasını kaybetmiş gemi gibi kaybolup gider.
Bir engelle karşılaştığınızda başa dönmüş olmuyorsunuz. Hala yoldasınız. Yıkılmadığınızı gösterin herkese, en önemlisi de KENDİNİZE !

.Hepimizin irili ufaklı, büyük küçük acıları vardır. Bu acılar fiziksel acılar da olabiliyor, ruhsal acılar da. Birçoğum...
02/05/2022

.
Hepimizin irili ufaklı, büyük küçük acıları vardır. Bu acılar fiziksel acılar da olabiliyor, ruhsal acılar da. Birçoğumuz bu acılara engel, kötü ve olumsuz olarak görüyor. Hemen geçsin bitsin diye bakıyoruz.
Yaralarımıza düşmanca değil de şefkatle yaklaşmayı denesek nasıl olur?
Mutluluklarının yanında yaralarını da acılarını da kabul etmeyi dene canım dost!
Bizi var eden her iki uç: Bir yandan güzel duygular, bir yandan yaşamak istemediğimiz o olumsuz duygular. Her ikisine de yaşanılabilir alan oluşturduğumuzda, layıkıyla acıya da tatlıya da kulak verdiğimizde ruhumuzun dengesini bulabiliriz.
O yüzden yaralar da iyidir,
Seni daha güçlü kılması için...

24/04/2022

.
Birçoğumuzun hayatında güzellikleri görmemizi engelleyen yabani otlar vardır. Yabani otları ayıklamak, bizi tüketen, boğan ve enerjini emen şeylerden kurtulmanın yoludur.
Şu anda hayatındaki yabani otları düşün. Bunlar bizi tüketen, enerjimizi emen, gerginlik oluşturan insanlar, yerler, eşyalar, düşünceler, davranışlar, duygular olabilir.
Şimdi hayatındaki yabani otları biraz düşün. Sonra onları ayıklamak için harekete geç!

.Sarılmak, sevginin en anlamlı göstergesidir. Peki sevdiklerimize sarıldığımızda neler olur?🫂Rahatlama ve gevşeme hissed...
23/04/2022

.
Sarılmak, sevginin en anlamlı göstergesidir. Peki sevdiklerimize sarıldığımızda neler olur?

🫂Rahatlama ve gevşeme hissederiz.
🫂Stres seviyemiz düşer, kan basıncımız dengelenir.
🫂Bağlanma ve aşk hormonu olarak bilinen oksitosin salgılanıyor. Ve bu da bağışıklık sistemimizin güçlenmesini sağlıyor.
🫂Güvende hisseder, güven veririz.
🫂Mutluluğumuz ve şefkatimiz artar.
🫂Sakinleşmemize yardımcı olur.
🫂Hamileler için gebeliğin daha rahat geçmesini sağlar ve süt hormonunu artırır.
🫂Eşler arası cinselliğin daha kaliteli olmasını sağlar.
🫂Çift ilişkilerinde yakınlığı ve samimiyeti yükseltir.
🫂Depresyon, sinirlilik hallerine karşı korur.
🫂Fiziksel ve psikolojik acıya karşı toleransı yükseltir.
Hadi sevdiklerinize bolca sarılın 🤍

̇stanbulpsikolog

.Sarılmak, sevginin en anlamlı göstergesidir. Peki sevdiklerimize sarıldığımızda neler olur?🫂Rahatlama ve gevşeme hissed...
23/04/2022

.
Sarılmak, sevginin en anlamlı göstergesidir. Peki sevdiklerimize sarıldığımızda neler olur?

🫂Rahatlama ve gevşeme hissederiz.
🫂Stres seviyemiz düşer, kan basıncımız dengelenir.
🫂Bağlanma ve aşk hormonu olarak bilinen oksitosin salgılanıyor. Ve bu da bağışıklık sistemimizin güçlenmesini sağlıyor.
🫂Güvende hisseder, güven veririz.
🫂Mutluluğumuz ve şefkatimiz artar.
🫂Sakinleşmemize yardımcı olur.
🫂Hamileler için gebeliğin daha rahat geçmesini sağlar ve süt hormonunu artırır.
🫂Eşler arası cinselliğin daha kaliteli olmasını sağlar.
🫂Çift ilişkilerinde yakınlığı ve samimiyeti yükseltir.
🫂Depresyon, sinirlilik hallerine karşı korur.
🫂Fiziksel ve psikolojik acıya karşı toleransı yükseltir.

̇stanbulpsikolog

Address

Lale Sokak, Gülbay Apt No:9/1 , Doğu Mahallesi, Pendik/İstanbul, Türkiye, B/Blok No:9/1, Pendik/Istanbul
Pendik
34890

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzm.Psk. Büşra Hayırlı Hanay posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Uzm.Psk. Büşra Hayırlı Hanay:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

Büşra HAYIRLI

Büşra HAYIRLI kimdir? Diyenler için; İstanbul Kültür Üniversitesi Psikoloji bölümü mezunuyum. Maltepe Üniversitesi Klinik Psikoloji yüksek lisansına devam etmekteyim. Aile danışmanı ve psikolog olarak çalışıyorum. Oyun terapisi, çocuk-ergen-aile ve çift çalışmalarını sürdürmekteyim.