Psikolog Aslıhan Erçakar

Home
Turkey
Pendik
Psikolog Aslıhan Erçakar

Çocuk/Ergen Psikolojisi
Oyun Terapisti
Psikopend Psikoterapi & Danışmanlık
psk.aslihanercakar@gmail.com 📩

Psikolog Aslıhan Erçakar, Abant İzzet Baysal Üniversitesi Psikoloji Lisans bölümünü başarıyla tamamladıktan sonra Klinik Psikoloji Yüksek Lisans programını da başarıyla tamamlayarak akademik uzmanlığını almıştır.
Özel anaokullarda

02/12/2025

Aralık ayı benim için hep aynı duyguyu taşır.
Hem bir tamamlanış, hem de sessiz bir başlangıç…
Bu ay seanslarda en çok; zihni yoran döngüleri fark etmeyi, duyguları anlamlandırmayı ve yeni yıla daha taşınabilir bir ruh hâliyle girmeyi konuşuyoruz.

Bazen bir danışanın “İlk kez böyle hissettim” demesi bile tüm sürecin yönünü değiştirebiliyor.
Küçük farkındalıkların, içsel düzeni ne kadar güçlü etkilediğini her seansla birlikte biraz daha görüyorum.

Bu Aralık’ta kendinize şunu hatırlatabilirsiniz:
Kimse sizden yılın sonunda mükemmel olmanızı beklemiyor.
Yavaşlamak, toparlanmak ve kendinize şefkatle yaklaşmak da bir ilerleyiştir.
İhtiyaç duyduğunuz yerde durmak, gerektiğinde destek istemek de öyle..

Yeni yıla yaklaşırken ruhunuza iyi gelen tempoyu seçmeyi unutmayın.
Bu süreçte size eşlik etmek benim için bir onur 💛

29/11/2025

Gün içinde durup nefes almayı unuttuğumuz anlarda, beden de zihin de bunu bize hissettirmeye başlar.
Kısa bir yürüyüş, birkaç dakika sessizlik ya da küçük bir mola bile sinir sistemine “güvendesin” mesajı verir.
Kendine zaman ayırmak bir lüks değil; iyi oluşun sürdürülebilmesi için temel bir ihtiyaçtır.

Bu yürüyüş bana yine hatırlattı:
İyi hissetmek bazen büyük adımlar değil, küçük izinlerle başlar. 💛

💛 İhtiyaç duyduğunda dönüp bakmak istersen kaydedebilirsin

22/11/2025

Klinikte de sık rastladığım gece yalnız uyuyamama durumu, birçok çocuğun gelişim yolculuğunda karşılaştığı oldukça doğal bir süreçtir.
Bu durum çoğu zaman bir “inat” ya da “alışkanlık problemi” değil; çocuğun güven, bağlanma ve regülasyon ihtiyacını ifade ettiği bir alandır.

Çocuk günün duygusal yükünü gece taşır; karanlık, bilinmezlik ve yorgunluk birleşince “yalnız kalmak” zorlayıcı olabilir.
Bu süreçte en kıymetli şey, çocuğun kendini güvende hissetmesine alan açmak ve ihtiyacını duymaktır.

Zamanla;
• Korkular azalır
• Düzen oturur
• Regülasyon becerisi güçlenir
• Yalnız uyuma kendiliğinden gelişir

Her çocuk kendi ritminde büyür.
Güvende hisseden çocuk, bağımsızlaşmayı zaten doğal bir şekilde öğrenir. 🤍

ebeveynlik bağlanma regülasyon psikologanneler
çocukdavranışları uykueğitimi geceuyuma
klinikpsikolog aslıhantellioğlu

16/11/2025

Ara tatilde kendimize böyle küçük bir duraklama verdik.
Koşturmacanın arasında hepimize iyi gelen, sadece şimdi ve burada olmaktı ☺️

Annelik bana en çok şunu öğretiyor: her çocuk, her gün bambaşka bir duygu getiriyor.
Kimi gün daha hassas, kimi gün daha enerjik, kimi günse sadece böyle sessizce yakın olmak istiyor. Bu anlarda onun kendi bağlanma dilini en doğal haliyle görebiliyorum.

Bir sarılış bazen hiçbir şey söylemiyor gibi durur ama aslında çok şey anlatır.
‘Buradayım, güvendeyim, seni hissediyorum…’
Hem bir anne hem de bir psikolog olarak, bu temasın çocuğun iç dünyasında ne kadar güçlü bir düzenleyici olduğunu her gün yeniden fark ediyorum.

Dışarıdan bakıldığında sadece bir kare gibi görünse de; benim için bu an, duygularına eşlik ettiğim, onu yumuşattığım, onun da beni sakinleştirdiği bir yer.
Hayat hızlı akıyor, planlar değişiyor, gündem hiç bitmiyor… ama çocukların en çok ihtiyaç duyduğu şey hiç değişmiyor: yanlarında güven veren bir yetişkinin varlığı.

Ben de elimden geldiğince, bu güveni her gün yeniden kurmaya çalışıyorum.
Belki de anneliğin en huzurlu tarafı bu: küçük bir temasla onların kalbinde kocaman bir alan açabilmek.

24/10/2025

🌿 Kararsızlık Üzerine

Bazılarımız için karar almak kolay değildir.
Çünkü karar vermek sadece “ne yapacağımıza” değil,
“ne yapmayacağımıza” da karar vermektir.
Bir yönü seçmek, diğerinden vazgeçmektir.
Ve bu, bazen kaybetme korkusunu harekete geçirir.

Karar vermek; içsel bir güven eylemidir.
“Ne olursa olsun, kendime güveniyorum.” diyebilmektir.
Ama geçmişte yaptığımız bir hatadan dolayı çok eleştirildiysek,
ya da yanlış kararlarımız yüzünden kendimizi suçladıysak,
zihin artık bizi korumaya çalışır:
“Bekle, emin ol, biraz daha düşün…” der.

Oysa bazen fazla düşünmek, kalbin sesini susturur.
Karar o anda değil, içsel denge sağlandığında gelir.
Bir yanımız ilerlemek isterken, diğeri güvende kalmak ister.
Ve bu çatışmayı fark etmek bile bir adımdır aslında… 🌿

⸻

🕊️ Peki sen de karar vermekte zorlandığında kendini suçlar mısın,
yoksa durup nedenini fark etmeye çalışır mısın?

01/10/2025

Sevgili odamdan herkese selamlar ✨

Bu sayfayı aslında uzun zaman önce açtım. 🌸 Ama hayatın yoğunluğu içinde düzenli olarak buraya zaman ayırmak her zaman kolay olmadı. Şimdi ise fırsat buldukça hem mesleki bilgilerimi hem de günlük yaşamımdan küçük anları paylaşmak, sizlere iyi gelebileceğini düşündüğüm içerikler sunmak için buradayım. 🌿

Benim için burası sadece bilgi veren bir alan değil; aynı zamanda samimiyetin, güvenin ve paylaşımların olduğu bir yer olsun istiyorum. Çünkü bazen tek bir cümle bile günün telaşında insana nefes aldırabiliyor. 💙

Paylaşımlarımın sizlere iyi gelmesini, küçük de olsa hayatınıza katkı sunmasını diliyorum. Bu yolculukta sizin varlığınız, yorumlarınız ve geri bildirimleriniz benim için çok değerli, çünkü bu sayfaya anlam katan da sizlerin eşlik etmesi..
Destek ve önerilerinizle mesleki motivasyonumun güçlendiğini ayrıca bilmenizi isterim 😊

Kısacası iyi ki buradasınız, güvenerek takip eden herkese çok çok teşekkür ederim 🤍

Sevgiyle,
Klinik Psikolog Aslıhan Tellioğlu

11/09/2025

🌈Oyun terapisinden bir sahne…

Bugün oyun odasında tren oyuncağı defalarca raydan çıktı, arabalar kaza yaptı. Minik danışanım her seferinde rayları yeniden kurdu, treni tekrar koydu ve yeniden denedi.

Oyun terapisinde kazalar, çocukların hayatlarındaki hata yapma deneyimlerini ve kontrol kaybı duygularını temsil edebilir. Çocuk, raydan çıkan trenle başarısızlık hissini ve öfkesini dışa vururken; treni yeniden rayına koyarak “pes etmeme” ve “yeniden düzenleme” gücünü çalışıtor olabilir.

Böyle oyunlar daha çok Kontrol kaybı yaşayan,
“Hata yapmamalıyım” baskısıyla büyüyen, Travmatik değişimler yaşamış, bazende Öfke düzenlemede zorlanan çocuklarda daha sık görülebiliyor.

Eğer ki çocuğunuz sık sık böyle bir oyun oynuyorsa arkasındaki anlamı yakalamaya çalışmak önemli..
Onu eleştirmeden yanında kalmak, oyununa izin vermek ihtiyaç duyduğu şey olabilir.
Bu tekrarların anlamlı bir dili vardır. Günlük hayata da sık yansıyorsa bir uzmandan destek almak faydalı olabilir.

🌱 Çünkü oyun, çocuğun duygularını bize gösterdiği en doğal aynadır.

Oyunun gücü… 💛🎭

09/09/2025

Geçtiğimiz hafta Okula Uyum Süreci seminerimizde hep birlikte konuştuk, paylaştık… Şimdi bu önemli notları buradan da sizlerle paylaşmak istiyorum 💫
Okula uyum sürecinde küçük dokunuşlar, büyük farklar yaratabiliyor. 🌿

✨ Vedalaşmayı kısa tutmak,
✨ Rutinlere sadık kalmak,
✨ Çocuğun duygularını kabul etmek,
✨ Size özel bir vedalaşma ritüeli oluşturmak,
✨ Kendi sakinliğinizi korumak,
✨ İlk hafta okulda bekleyerek güven vermek,
✨ Sabah yolculuklarını keyifli hale getirmek,
✨ Okul sonrası çocuğa alan tanımak,
✨ Ve en önemlisi her çocuğun farklı hızda uyum sağladığını hatırlamak…

Hepsi, çocuğunuzun güvenle adım atmasına yardımcı olur. 💛

💬 Peki siz, bu süreçte en çok hangi noktada zorlandınız? Yorumlarda paylaşabilirsiniz.

31/08/2025

Sevgili ebeveynler ve meslektaşlarım,

Oryantasyon haftası, hem çocuklar hem de aileler için oldukça hassas bir dönem… Bu süreçte yaşananları konuşmak, doğru yaklaşımları paylaşmak için sizleri ücretsiz online seminerimize davet ediyorum 🌸

🗓 Tarih: Cuma, 20:00
📍 Yer: Google Meet (katılım linki seminer öncesinde paylaşılacaktır)
💻 Katılım ücretsizdir

Bu seminerde kısaca şunlara değineceğiz:
✨ Oryantasyon süreci nasıl yürütülmeli?
✨ Sık yapılan hatalar neler?
✨ Çocuklar neden okula gitmek istemez?
✨ Bu durumlarda ebeveyn yaklaşımı nasıl olmalı?

Birlikte paylaşacağımız bu saat, hem siz ebeveynler için hem de alanda çalışan uzmanlar için yol gösterici olacak.

👉 Katılmak için bana DM atabilir ya da iletişim numarama mesaj gönderebilirsiniz.

17/08/2025

🌿 “Gerçekten yaşayan insan, her duyguyu hissedebilen insandır.”
—

Bu söz, Psikolojik Esneklik eğitiminde hocam ’tan duyduğum ve zihnime kazınan bir cümle…
Çünkü değerli ve anlamlı bir yaşam, yalnızca “iyi” duygulara değil; üzüntüye, öfkeye, korkuya, hatta hayal kırıklığına da yer açabilmekle mümkün.

💛 Tüm duygularımıza alan açmak, bizi daha bütün ve daha insan kılar.
Duygularımızla temas kurmak, hayatı daha derin, daha gerçek ve daha anlamlı kılar.

Katıldığım her eğitimde duygularımızı yaşamanın ne kadar değerli olduğunu yeniden fark ediyorum.. Danışanlarımla yaptığım çalışmalarda da bunun ne kadar iyileştirici olduğunu her seferinde görüyorum..

✨ Duygularınızla ilişkinizi anlamak için kendinize bugün şu soruları sorabilirsiniz:
• En çok hangi duygudan kaçıyorum?
• Hangi duygum bana en zor geliyor?
• Son zamanlarda hissetmekten kaçındığım bir duygu var mı?
• Bugün hangi duygumla kalmaya cesaret edebilirim?

Her duygunun bize bir şey öğrettiğini fark etmek, hem kendimizi daha iyi tanımamıza hem de hayatla daha esnek bir bağ kurmamıza yardımcı olur. 🌿

Emekleri ve ilhamı için sevgili hocam ’a teşekkür ederim.
✨ Psikolojik esneklik üzerine kendinizi geliştirmek isterseniz, bu eğitimi gönülden tavsiye ederim

Address

Doğu Mahallesi Park Sokak Cebeci Residence
Pendik
34890

Telephone

+905077594355

Website

http://www.psikologaslihanercakar.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psikolog Aslıhan Erçakar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psikolog Aslıhan Erçakar:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Pendik?