Kurtköy Terapi

13/04/2026

🏥Klinikte inatçı ve kronikleşmiş ağrılarda sıkça başvurduğumuz ESWT (Şok Dalga Tedavisi) aslında dışarıdan verilen bir "iyileşme sinyalidir".
⚡Cihazın amacı efsanelerde söylendiği gibi kemik kırmak veya taşı yok etmek değildir. Yüksek basınçlı ses dalgaları, vücudun kendi kendini onarma mekanizmasını (yeni damar oluşumu, kolajen sentezi) yeniden başlatır.
🔬 Literatürde ESWT,
Sadece kronik tendon hastalıklarında (Topuk dikeni, Tenisçi dirseği) değil, aynı zamanda Miyofasiyal Tetik Nokta (Kulunç) tedavisinde de kasın gevşemesi ve kanlanmasının artırılması amacıyla etkinliği kanıtlanmış bir yöntemdir.
💡Unutmayın; ESWT bir sihirli değnek değildir. En iyi sonuçlar, doğru egzersiz ve germe programlarıyla kombine edildiğinde alınır.
*Tanı için hekime başvurun.
*Schmitz, C., et al. (2015). Efficacy and safety of extracorporeal shock wave therapy for orthopedic conditions: a systematic review... British Medical Bulletin.
*Wang, C. J. (2012). Extracorporeal shockwave therapy in musculoskeletal disorders. Journal of Orthopaedic Surgery and Research.
*International Society for Medical Shockwave Treatment (ISMST) Guidelines.

10/04/2026

🦶Sabahları yere bastığınızda topuğunuzda "çivi batması" gibi bir his oluşuyor mu?
🩻Bu durum genellikle röntgende görülen kemik çıkıntısından (diken) ziyade, ayak tabanındaki bağ dokusunun (fasya) enflamasyonu ile ilişkilidir.
👟Uygun ayakkabı seçimi ve baldır kaslarına yönelik germe egzersizleri literatürde önerilen temel yaklaşımlardır.
*Martin, R. L., et al. (2014). Heel pain—plantar fasciitis: revision 2014. J Orthop Sports Phys Ther.
*Rathleff, M. S., et al. (2015). High-load strength training improves outcome in patients with plantar fasciitis.
*Tanı için hekime başvurun.

08/04/2026

🤸Herkes daha esnek olmaya çalışırken, bazıları için "fazla esneklik" kronik ağrıların gizli sebebi olabilir.
📌Eğer eklemleriniz normal sınırların ötesinde hareket ediyorsa (Hipermobilite), vücudunuz stabiliteyi korumak için kaslarınızı sürekli kasmak zorunda kalır.
🏋️‍♀️Bu durumda çözüm daha fazla esnemek değil, eklem çevresindeki kasları güçlendirerek kontrolü ele almaktır.
*Castori, M., et al. (2017). A framework for the classification of joint hypermobility and related conditions.
*Simmonds, J. V., & Keer, R. J. (2007). Hypermobility and the hypermobility syndrome.
*Tanı için hekime başvurun.

06/04/2026

👴Eklem kireçlenmesi (Osteoartrit) yaşlanmanın kaçınılmaz ve acılı bir sonucu olmak zorunda değil.
💡Bilinenin aksine, eklemi korumak için onu hareketsiz bırakmak, kıkırdak beslenmesini durdurarak süreci hızlandırabilir.
👨‍🔬Bilimsel çalışmalar gösteriyor ki; kontrollü yüklenme ve kas kuvvetlendirme, eklem sağlığını korumanın en etkili yoludur. 🏃Eklemleriniz paslanmak için değil, hareket etmek için tasarlanmıştır.
*Bannuru, R. R., et al. (2019). OARSI guidelines for the non-surgical management of knee, hip, and polyarticular osteoarthritis.
*Hunter, D. J., & Bierma-Zeinstra, S. (2019). Osteoarthritis. The Lancet.
*Tanı için hekime başvurun.

05/04/2026

🖥️Masa başında çalışırken sırtınızda hissettiğiniz o keskin "bıçak saplanması" hissinin suçlusu rüzgar veya cereyan değil; saatlerce aynı pozisyonda kalarak oksijensiz bıraktığınız kaslarınızdır.
📢Halk arasında "kulunç" olarak bilinen Miyofasyal Tetik Noktalar, kasın içinde çözülemeyen enerji krizleridir.
✅Doğru tekniklerle uygulanacak manuel terapi ve hareketliliği artırmak, bu düğümleri çözmenin bilimsel olarak en etkili yoludur.
*Simons, D. G., et al. (1999). Travell & Simons' Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual.
*Bron, C., & Dommerholt, J. D. (2012). Etiology of myofascial trigger points. Current pain and headache reports.
*Tanı için hekime başvurun.

03/04/2026

👩‍💻Yoğun bir mesai gününde, bilgisayar başında veya stresli bir toplantıda nasıl nefes aldığınızı hiç fark ettiniz mi?
😥Stres anında sığlaşan göğüs nefesi, boyun kaslarınıza gün boyu taşıyabileceğinden çok daha fazla yük bindirir.
🗣️Boyun ve sırt ağrılarınızın kalıcı çözümü, sadece duruşunuzu düzeltmekten değil, aynı zamanda doğru diyafram nefesini yeniden öğrenmekten geçer.
🫁Nefesinizi yönettiğinizde, omurganızı ve stresinizi de yönetirsiniz.
*Bordoni, B., & Zanier, E. (2013). Anatomic connections of the diaphragm: influence of respiration on the body system.
*CliftonSmith, T., & Rowley, J. (2011). Breathing pattern disorders and physiotherapy: inspiration for our profession.

01/04/2026

🎗️ Ulusal Kanser Haftası 🎗️
Kanser, erken teşhis edildiğinde büyük oranda kontrol altına alınabilen bir hastalıktır.
Bu hafta, farkındalık kazanmak ve sevdiklerimizi hatırlamak için önemli bir fırsat.
✔️ Düzenli kontrollerinizi ihmal etmeyin
✔️ Sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinin
✔️ Vücudunuzdaki değişiklikleri önemseyin
Unutmayın, erken teşhis hayat kurtarır.

31/03/2026

🎗️ Ulusal Kanser Haftası 🎗️

Kanser, erken teşhis edildiğinde büyük oranda kontrol altına alınabilen bir hastalıktır.Bu hafta, farkındalık kazanmak ve sevdiklerimizi hatırlamak için önemli bir fırsat.

✔️ Düzenli kontrollerinizi ihmal etmeyin
✔️ Sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinin
✔️ Vücudunuzdaki değişiklikleri önemseyin

Unutmayın, erken teşhis hayat kurtarır.

💙 Kendiniz için bir adım atın, kontrolleriniz aksatmayın.

21/03/2026

06/03/2026

🫖Dirseğinizin dış kısmında, çaydanlık kaldırırken veya kapı kolu çevirirken keskin bir ağrı mı hissediyorsunuz?
🎾"Ben tenis mi oynuyorum da tenisçi dirseği oldum" demeyin. 🖱️Sürekli mouse kullanımı veya ev işleri gibi tekrarlayan bilek hareketleri, dirsekteki tendonlarda mikro yırtıklara neden olabilir.
❤️‍🩹İyileşme sürecinde eksantrik kuvvetlendirme egzersizleri literatürün en çok önerdiği yöntemdir.
*Bisset, L., et al. (2005). A systematic review and meta-analysis of clinical trials on physical interventions for lateral epicondylalgia.
*Cullinan, P., et al. (2014). Lateral epicondylitis: a review of pathology and management.
📌 Paylaşımlar bilgilendirme amaçlıdır tanı ve tedavi için hekime başvurun.

24/02/2026

💬"Dün spor yaptım, bugün her yerim ağrıyor, demek ki laktik asit birikti." ➡️ Yanlış!
📌 O hissettiğiniz ağrı, kaslarınızın güçlenmek için geçirdiği yeniden yapılanma sürecidir (Mikro travmalar).
🏗️ Vücudunuz inşaat halinde, ona ihtiyacı olan malzemeyi (protein ve uyku) verin.
*Cheung, K., et al. (2003). Delayed onset muscle soreness: treatment strategies and performance factors.
*Schoenfeld, B. J. (2012). Does exercise-induced muscle damage play a role in skeletal muscle hypertrophy.

18/02/2026

🦴Kemikleriniz banka hesabı gibidir; ne kadar yatırım yaparsanız (hareket ederseniz), o kadar güçlenir.
💊Osteoporoz (Kemik Erimesi) tedavisinde sadece ilaç ve beslenme yetmez.
💪Kemiğin sertleşmesi için "yük" hissetmesi gerekir.
🏃Yerçekimine karşı yapılan egzersizler, kemik mineral yoğunluğunu korumanın anahtarıdır.

*Howe, T. E., et al. (2011). Exercise for preventing and treating osteoporosis in postmenopausal women.
*Wolff, J. (1892). The Law of Bone Transformation.
*Paylaşımlar bilgilendirme amaçlıdır ve tanı için hekime başvurun.