09/11/2025
Sağlıklı beslenmek istiyorum ama nereden başlayacağımı bilemiyorum diyorsan bu 7 madde sana göre 🤩
1- Her öğün öncesi 2 bardak su iç 💧
2- Uykuya geçmeden 4 saat önce yemek yemeyi sonlandır 💤
3- Akşam öğünün karbonhidrattan fakir proteinden zengin olsun 🥗
4- Haftada 3 gün 45 dakika tempolu yürüyüş yap 🏃
5- Çayın kahven şekersiz şurupsuz olsun ☕️
6- Gazlı içecek ya da meyve suları yerine ayran ya da sade soda tercih et 🥤
7- Yemeklerinde ketçap mayonez yerine ev yapımı salça ya da kendi hazırladığın sosu kullan 🥫
