Diyetisyen Gizem Dinç

18/05/2018

En doğru diyet "size özel"
Uygulanabilir,sürdürülebilir bir beslenme programı olmalı.Lütfen A kişisi kahvaltıda sadece 3 yumurta yiyormuş haftada 3 kilo veriyormuş gibi kulaktan duyma,şok diyetler uygulama ! .Sağlıklı beslenmeyi hedef alan bilimsel yöntemlere dayalı bir gerçek beslenme uzmanı tarafından hazırlamam Diyet programı uygulamaktan korkma unutma ki sadece sana özel senin istediğin yiyecekler ile dolu beslenme programını sürdürebilirsin!

17/05/2018

📌Hipertansiyon 📌
"Damarlardaki kan basıncının normalin üzerinde olması hali” olarak tanımlanır.
👉🏻Beyin kanaması ve felç, kalp yetersizliği ve kalp krizi, böbrek yetersizliği, görme kaybı gibi hastalıklara neden olabiliyor.
📌120/80 mmHg ve 140/90 mmHg değeri, tansiyon için sınır kabul edilir. 140/90 mmHg’ın üstü “Yüksek Tansiyon” sayılır. Bu durumun sürekliliği, tedaviyi gerektir📌 .
📌DAHA AZ TUZ
📌DAHA FAZLA HAREKET ✏️.DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER✏️ •İdeal kilonuzu öğrenin ve koruyun.
•Daha fazla fiziksel aktivitede bulunun. Düzenli spor yapın, bol bol yürüyün.
•Tuz oranı az besinlerle beslenin, olabildiğince tuz kısıtlamasına gidin.
•Posa alımınızı arttırın. Sebze ve meyve tüketiminizi günlük 5-6 porsiyona çıkarın. Potasyum ve magnezyumdan zengin yeşil yapraklı sebzeleri(maydanoz, roka, ıspanak vb.) tüketmeye özen gösterin.
•Katı yağlardan uzak durun. Süt ürünlerinde az yağlı olanları tüketin.
•Kalsiyum alımı için özellikle süt, yoğurt, peynir gibi kalsiyum içeriği yüksek besinleri tüketmeyi ihmal etmeyin.
•Fazla şeker ve şekerli besin alımından kaçının.
•Stresle baş edin, sakin olun.
•Sigara içiyorsanız mutlaka bırakın. Alkolden uzak durun.
•Huzurlu ve mutlu bir ortamda yaşamaya gayret edin.
•Düzenli sağlık kontrolleri yaptırın.

15/05/2018

Her ne kadar son 1 ay pastalar,waffellar,lahmacunlar,hiç spor yapmamalar olsada kilo yinede gitmiş toplamda 11 kiloya elveda Duygudan👋🏻

15/05/2018

Yavaşlayan metabolizmaya rağmen Ramazan bey 13 kg veda etti, daha diyete devam ediyoruz tabiki 😊👍🏻 .

15/05/2018

Evet Ramazan paylaşımları başlıyor.İlk olarak Oruç tutması kimler için sakıncalı ve sağlık açısından riskli? .

15/05/2018

Toplam 13 kg veren Veli aynı zamanda 19 kilo yağ kütlesi kaybetti ve ayrıca "sıfır" kas kaybı ile 👏🏻👏🏻

15/05/2018

Aylardır devam eden Ayşe hanımdan -21 kg başarısı👏🏻

21/03/2018

Ebru hanımla öncesi/ sonrası halini yapmaya çok az kaldı.13 kg yağ yani 52 paket margarin yandı bitti .Hedef kiloya emin adımlarla koşuyor 👏🏻😍 Öyle önüne gelenin önerdiği,sahte beslenme uzmanlarının yok neymiş beslenme danışmanlarının(ki böyle meslekler yok kanmayın lütfen)bilimsel olmayan,sıvı shakelerini bütün gün içmeyle haftada 5-6 gibi kilo vaadleriyle değil gerçek uzmanıyla
Sağlıklı beslenme ve spor desteği ile herşey mümkün✨ Doğrusuda budur‼️

14/03/2018

Mesleğini severek yapan tüm sağlık emekçilerinin kutlu olsun 😍

26/02/2018

Hep zayıflayanları değil biraz da kilo almaya başlayan hastaları paylaşalım 😊 Kilo almak aslında sanılanın aksine ,ne kadar yavaş olursa bir o kadar kalıcı olur.Önemli olan kas kütlesini arttırmak.Büşra 1.4 kilo aldı ancak yağ değil kas kütlesini arttırmaya başladı düzenli beslenme ve tabi spor desteğide var.

24/02/2018

16/02/2018

11 yaşındaki Sinem,yetişkin birçok hastadan daha çok beslenme listesine dikkat ediyor.Listeye harfi harfine uyarak kilo vermeye başladı.Paket,rafine,işlenmiş tüm gıdalardan uzak duruyor.Sağlıklı ara öğünlerini okulda aksatmadan yiyor.Sineme alkış👏🏻👏🏻👏🏻🤗🤗