Doç.Dr.Gürkan Genç

Home
Turkey
Samsun
Doç.Dr.Gürkan Genç

Akupunktur, Ozon Terapi, Proloterapi, Osteopati, Kök hücre (CGF), Mezoterapi, Nöral Terapi, Manue

Akupunktur ve çeşitli Tamamlayıcı Tıp Uygulamaları hakkında geniş bilgi paylaşımları, Ozon Terapi, Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları - Çocuk Nefroloji -Çocuk gelişimi büyüme değerlendirmesi ve takibi konularında bilgilendirme amaçlı makalelere videolara ulaşabileceksiniz.

22/12/2025

Her ikisinin de faydaları vardır, ancak vücut üzerinde çok farklı şekillerde etki ederler. Doğru seçimi yapmak, o an vücudunuzun neye ihtiyaç duyduğuna bağlıdır.

Sıcak duşlar
Rahatlama ve toparlanma için idealdir. Isı, kan akışını artırır, kas tonusunu düşürür ve sinir sisteminin daha sakin bir duruma geçmesine yardımcı olur.

Şu durumlarda sıcak duş tercih edilebilir:

Kas gerginliği veya sertliği

Stres ya da zihinsel yüklenme

Uyku öncesinde gevşemekte zorlanma

Soğuk Duşlar
Uyanıklık ve inflamasyon kontrolü için idealdir. Soğuğa maruz kalmak damarların büzülmesine (vazokonstriksiyon), lokal şişliklerin azalmasına ve sempatik sinir sisteminin aktive olmasına neden olur.

Soğuk duş şu durumlarda tercih edilebilir:

Enerji veya odaklanma artışına ihtiyaç duyulduğunda

Egzersiz sonrası kas ağrılarının azaltılmasında

Hızlı bir ruh hali veya uyanıklık artışı istendiğinde

Soğuk duş, özellikle sabah saatlerinde veya yoğun antrenman sonrasında; dokuların hassas olduğu ve daha zinde hissetmek istediğiniz zamanlarda etkili bir seçenektir.

(Paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır)

17/12/2025

Geciken soğukların gelmesiyle birlikte hastalıklarda da artış yaşanmaya başladı. Peki bizler hastalanmamak için mi çaba sarf edeceğiz? yoksa yakalandığımız hastalıktan kolaylıkla kurtulabilmenin mi çözümünü arayacağız? Bağışıklık sistemimiz için elbetteki ikinci seçenek çok daha sağlıklı. Ancak bunun için neler gerekiyor biraz bahsedelim istedik.

(Paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır)

30/11/2025

Yeni rotalar keşfetmek çok değerli; ancak uzun ömür ve kaliteli yaşam perspektifiyle bakıldığında, vücudun adaptasyon kapasitesini korumak en az tatilin kendisi kadar önemli.

(Paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır)

25/11/2025

Aslında akupunkturun temel amacı doğrudan kilo verdirmek değil, beslenme alışkanlıklarını düzenlemeye yardımcı olmak ve süreci desteklemektir.
İştah kontrolü, duygusal yeme davranışlarının azalması ve metabolizmanın dengelenmesi gibi etkiler sayesinde, doğru beslenme programıyla birlikte uygulandığında zayıflama sürecine değerli bir katkı sağlar.
Yani akupunktur, tek başına bir mucize değil; sağlıklı yaşam yolculuğunda güçlü bir destekleyici yöntemdir.

(paylaşımlarımız yalnızca bilgilendirme amaçlıdır)

19/11/2025

Tiyatroya ya da sinemaya gitmek yalnızca bir eğlence değil aynı zamanda sinir sistemimiz için güçlü bir duygusal egzersizdir.
İzlediğimiz sahneler, yüz ifadeleri ve müzikler beynin duygusal merkezlerini harekete geçirir; empati, odaklanma ve duygusal dengeyi güçlendirir.

Bir film sahnesinde gülmek ya da bir tiyatroda duygulanmak, dopamin ve serotonin gibi mutluluk nörotransmitterlerinin salınımını artırır. Bu da stres hormonlarını azaltarak parasempatik sinir sistemini (vücudun “rahatlama modu”) devreye sokar.

Yani aslında, sahneye bakan gözlerin ötesinde bir şey olur:
Zihin gevşer, kalp hafifler, sinir sistemi nefes alır.Hafta sonu planına bir tiyatro ya da sinema bileti eklemek, bazen bir meditasyon seansından bile daha etkili olabilir.

(paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır)

17/11/2025

Her yaptığımız şeyi hedefe, ölçüye ve performansa çevirdiğimiz bir dünyada hobilerimize biraz özgürlük tanıyalım. Her çizgi mükemmel olmak zorunda değil, her denemede gelişmek gibi bir zorunluluk yok, her hobi profesyonel bir işe dönüşmek zorunda hiç değil. Keyfine bak, sakin kal, anın tadını çıkar. Çünkü bazen iyi hissetmek en büyük başarıdır.

(Paylaşımlarımız yalnızca bilgilendirme amaçlıdır)

10/11/2025

Geceleri ortam tamamen karanlık olduğunda, vücudumuz melatonin adı verilen güçlü bir hormon üretir. Melatonin sadece uyku kalitesini artırmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir, hücre yenilenmesini destekler ve iltihapla savaşır.

Ancak odadaki küçük bir ışık bile televizyon, gece lambası, telefon ekranı ya da tam kapanmamış perdelerden sızan sokak ışığı bu hormonun salgılanmasını engelleyebilir. Yani daha yüzeysel bir uyku, düşük enerji ve zayıflamış bağışıklık savunması.

(Paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır)

07/11/2025

Bu günkü konumuz; sürekli olarak bir şeyleri son ana bırakarak kendimizi sinir stres sahibi yapmayı nasıl başarıyoruz?

(Paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır)

05/11/2025

Modern hayatın yoğun temposu, şehir karmaşası ve dijital yorgunluk arasında evcil hayvanlar, ruh ve beden sağlığımıza iyi gelen doğal bir stres ilacı gibidir.

Onlarla kurulan temas, kortizolü düşürürken oksitosini artırır; kalp ritmini sakinleştirir, zihni gevşetir.

Aynı zamanda kaygı ve yalnızlık hissini azaltarak duygusal dengeyi güçlendirir. Günlük bakım ve yürüyüş rutinleri hayata düzen ve amaç katar.

Bilimsel olarak kanıtlanmış bu etkiyle, bir kedi mırlaması ya da bir köpeğin sevgi dolu bakışı bile ruh halimizi iyileştirebilir.:)

(Paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır)

30/10/2025

Geçmiş travmalarımızla başa çıkmanın çok sayıda yöntemi var. Ama en önemlisi bunun için harekete geçmek.

(Paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır)

28/10/2025

Evde biriken eşyalar yalnızca alanı değil, farkında olmadan zihnimizi de doldurur.

Dağınıklık, beynin sürekli “yarım kalmış işler” uyarısı almasına neden olur. Bu durum kortizol (stres hormonu) seviyelerini yükselterek,
— uykusuzluk,
— odaklanma zorluğu,
— duygusal yorgunluk gibi sorunlara zemin hazırlar.
Sağlıklı yaşam, sadece ne yediğimizle değil, gözümüzün gördüğüyle de ilgilidir.
Görsel kirlilik, zihinsel gürültü yaratır.
Oysa sade bir alan;
- Kalp atışını yavaşlatır,
- Parasempatik sinir sistemini (rahatlama modunu) aktive eder,
- Zihin açıklığı ve motivasyon hissi yaratır.
Fazla eşyaları azaltmak, “eksiltmek” değil —
nefes alabileceğin bir alan yaratmaktır.
Evdeki her nesne, bir enerji taşır:
sana hizmet etmeyen, geçmişin yükünü hatırlatan eşyalar;
hem duygusal hem fiziksel detoksun önünde engel olabilir.

(Paylaşım yalnızca bilgilendirme amaçlıdır)

Address

Güzelyalı Mahallesi, 3055. Sk. No:3/A, 55270 Atakum
Samsun

Telephone

+905051022948

Website

https://drgurkangenc.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Doç.Dr.Gürkan Genç posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Doç.Dr.Gürkan Genç:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Samsun?