Terapisamsun Psikolojik Danışmanlık Merkezi

15/10/2025

MOTİVASYONUNU KÜÇÜK ADIMLARLA İNŞA ET!
✨Motivasyon, hayallerimize ve hedeflerimize doğru ilerlememizi sağlayan içsel güçtür. Bizi harekete geçiren “neden”dir. Sabah yataktan kalkmamız, bir işi tamamlamamız, uzun vadeli hedeflere sabırla sarılmamız motivasyonla mümkündür. Ancak motivasyon yalnızca büyük duygusal patlamalarla gelen bir enerji değildir; çoğu zaman küçük alışkanlıkların, düzenli adımların ve içsel anlamın desteğiyle oluşur.
🌸Motivasyon Neden Kaybolur?
Motivasyonun kaybolmasının birçok sebebi olabilir:
Aşırı yorgunluk ve tükenmişlik: Sürekli stres altında olmak, duygusal ve fiziksel enerjiyi tüketir.
Belirsizlik ve hedef eksikliği: Nereye gittiğimizi bilmediğimizde, ilerlemek için sebep bulmak zorlaşır.
Mükemmeliyetçilik ve başarısızlık korkusu: “Ya yapamazsam?” düşüncesi adım atmayı engeller.
Karşılaştırma ve öz-değer kaybı: Kendimizi sürekli başkalarıyla kıyasladığımızda içsel gücümüz zayıflar.
🌟Motivasyon kaybolduğunda çoğu kişi, geri dönebilmek için büyük bir ilham anı bekler. Oysa gerçek motivasyon bir anda gelmez; küçük, tekrarlanan eylemlerle yeniden inşa edilir.
💎Küçük Adımlarla Motivasyon Nasıl Oluşturulur?
1. Başlamak için “dev enerji” değil, küçük bir hareket yeterlidir
Motivasyon “yapınca gelir”. Bir sayfa okumak, 5 dakika yürümek ya da bir not yazmak bile beyne “hareket halindeyim” mesajı gönderir. Bu küçük başarılar, dopamin adlı motivasyon hormonunu aktive eder.
2. Büyük hedefleri parçalara böl
“Herkesi geride bırakacağım” yerine “Bugün sadece 10 dakika çalışacağım” demek daha sürdürülebilirdir. Küçük hedefler başarılabilir olduğu için, zihinde güven ve özgüven oluşturur.
3. Kendini takdir et
Bir adım attığınızda “Bu da bir şey” deyip geçmeyin. Kendinizi onurlandırın. Çünkü motivasyon, dış alkıştan önce içsel onayla güçlenir.
4. Rutin oluştur
Her gün aynı saatte küçük bir eylem yapmak – örneğin sabah kahvesinden önce bir sayfa okumak – motivasyonu rastlantıya değil alışkanlığa dönüştürür.
5. Düşüşleri normal kabul et
Motivasyon düşebilir, bu insanidir. Önemli olan yeniden başlama cesaretini hatırlamaktır. Dün yapamadıysan bugün yeniden başlayabilirsin.
Sonuç: Motivasyon Beklenmez, Oluşturulur

15/10/2025

TÜKENMİŞLİKTEN CANLANMAYA – İçsel Enerjini Yeniden Keşfet | Psikoloji ve Motivasyon Kitabı
Tükenmişlik yaşayanlar için içsel enerjiyi yeniden toplama, ruhu iyileştirme ve hayata geri dönüş rehberi.
Bazı dönemlerde ruhun yorulur, enerjin tükenir, hiçbir şey seni motive etmez.
İşte tam da bu noktada “TÜKENMİŞLİKTEN CANLANMAYA”, karanlık içinde kaybolmuş içsel ışığını yeniden bulman için yanında olacak bir iyileşme kitabıdır.

Psikolojik Danışman Şerife Kaplan, bu kitapta sana:

Tükenmişliğin psikolojik ve duygusal kökenlerini,

Bitkinlikten çıkmak için uygulanabilir küçük enerji ritüellerini,

Beden–zihin–ruh dengesini kurmanın önemini,

Kendini suçlamadan dinlenebilmeyi,

Ve yeniden canlanmanın aslında sessiz bir yeniden doğuş olduğunu anlatıyor.

🌿 Her bölümde Kendine Sor kutuları ile içsel farkındalık gelişecek,
💛 Her sayfa ruhuna iyi gelecek küçük umut adımları sunacak.

“Bazen ilerlemenin ilk adımı, sadece yeniden nefes almaktır.”

15/10/2025

KÜÇÜK ADIMLARIN BÜYÜK GÜCÜ – Her Gün İlerlemenin Psikolojisi | Motivasyon Kitabı
Büyük hedeflere ulaşmanın sırrını, her gün atılan küçük ama kararlı adımların gücüyle anlatan ilham verici bir rehber.
Başarılı insanlar büyük sıçrayışlar değil, küçük ama sürekli adımlar atarak ilerler.
“KÜÇÜK ADIMLARIN BÜYÜK GÜCÜ”, ilerleyemediğini düşünen, hep ertelenen hedeflerle boğuşan herkes için kaleme alınmış bir dönüşüm kitabıdır.

Psikolojik Danışman Şerife Kaplan, bu kitapta sana:

Hedefleri parçalara bölerek rahat ilerleme yöntemlerini,

“1% kuralı” ile küçük gelişimlerin büyük değişime nasıl yol açtığını,

Erteleme yerine alışkanlık geliştirme sanatını,

Disiplin dolu ama yumuşak bir yaşam ritmi kurmayı,

Ve her gün sadece bir adım atmanın hayatı nasıl değiştirdiğini anlatıyor.

Her bölümde yer alan Kendine Sor sayfaları ile düşünmeye, plan yapmaya ve harekete geçmeye başlayacaksın.
Bu kitap sana bağırmayacak — ama sessizce hayatını değiştirecek.

“Büyük değişimler, kimsenin görmediği küçük adımlarla başlar.”

15/10/2025

MOTİVASYONUN KAYBOLDUĞUNDA YOLUNU BUL – İçsel Enerjini Yeniden Keşfet | Motivasyon Kitabı

Motivasyonunu kaybettiğinde yeniden yön bulmanı, içsel ışığını keşfetmeni sağlayan ilham dolu bir rehber.
Hayatta bazen içindeki ışık sönmüş gibi hissedersin.
Yorgunluk, belirsizlik, erteleme döngüsü…
Ama aslında motivasyon kaybolmaz — sadece yeniden keşfedilmeyi bekler.

“Motivasyonun Kaybolduğunda Yolunu Bul”, içsel enerjisini kaybetmiş, yeniden odaklanmak isteyen herkes için yazılmış bir dönüşüm kitabıdır.
Psikolojik Danışman Şerife Kaplan, bu kitapta sana:

Zihinsel yorgunluk ve umutsuzlukla başa çıkmanın yollarını,

Gerçek motivasyonun “içsel nedenlerden” nasıl beslendiğini,

Erteleme ve dağınıklık anlarında yeniden odaklanmayı,

Enerjini tazeleyen mikro adımları,

Ve en önemlisi: kaybolduğunda bile yolunu bulmanın içsel sanatını anlatıyor.

🌿 Her bölüm sonunda Kendine Sor kutuları seni içsel yolculuğa davet eder.
💡 Her sayfada, yeniden motive olmanı sağlayacak sade ama derin farkındalıklar bulacaksın.

“Motivasyon bir anda gelmez; sen harekete geçtikçe seni bulur.”

̇vasyon

15/10/2025

YENİDEN BAŞLA – VAZGEÇTİĞİNDE BİLE AYAĞA KALKMA SANATI | MOTİVASYON KİTABI

Hayatta hepimiz düşeriz, vazgeçeriz, yönümüzü kaybederiz.
Ama önemli olan — yeniden başlamayı öğrenmektir.

“Yeniden Başla”, pes ettiğini düşündüğün anlarda içindeki gücü yeniden keşfetmeni sağlayacak bir farkındalık kitabıdır.
Psikolojik Danışman Şerife Kaplan, bu kitapta okuyucusuna:

Düşüş anlarında duygusal dengeyi nasıl koruyacağını,

Umutsuzluk yerine içsel direnci nasıl güçlendireceğini,

Geçmişe değil, bugüne odaklanarak yeniden inşa etmenin yollarını,

Gerçek hayattan örneklerle “vazgeçmek” yerine “yeniden doğmak” felsefesini anlatıyor.

🌿 Her bölüm sonunda yer alan Kendine Sor bölümleriyle içsel keşif yapacak,
🌸 Her sayfada umut ve güç bulacaksın.

“Düşmek değil, yeniden ayağa kalkmamak kaybettirir.”

27/09/2025

Sabır, şükür ve dua...

#

23/09/2025

🌸 Sevgili anne ve babalar;
Çocuğunuzla güvenli bağ kurmayı öğrenmek, onun duygusal gelişimini desteklemek ve özgüvenini güçlendirmek artık çok daha kolay.
Her sayfada sevgi, her satırda umut sizi bekliyor 💖

📍 Kitabımıza ulaşmak için: PROFİLDEKİ LİNKE TIKLA! HEMEN İNDİR! OKUMAYA BAŞLA!

23/09/2025

✨ Kendine Sor, Fark Et, Güçlen:

👶 Çocuğum ayrılık ve kavuşma anlarında nasıl tepki veriyor?

💬 Tutumlarım tutarlı mı, yoksa bazen çok ilgili bazen uzak mıyım?

🌱 Günlük yaşamda hangi küçük adımlarla güvenini pekiştirebilirim?

🪞 Kendi çocukluğumda gördüğüm bağlanma tarzı bugün ebeveynliğimi nasıl etkiliyor?

💡 Bu sorular, çocuğunun kalbine dokunmanın anahtarıdır. Güvenli bağlanma, gelecekte kuracağı tüm ilişkilerin temelini oluşturur.

📖 “Sevgiyle Büyüyen Çocuk: 0–6 Yaşta Güvenli Bağlanma ve Duygusal Gelişim”, kitabım bu yolculukta sana hem bilimsel bilgi hem de şefkat dolu rehberlik sunuyor.

❤️ Unutma: Çocuklar kelimelerden çok, hissettiklerimizi hatırlar. Onlara verebileceğin en büyük hediye, koşulsuz sevgi ve güven dolu bir ortamdır.
👉 PROFİLDEKİ LİNKE TIKLA, 416 SAYFALIK KİTABI HEMEN KOLAYCA İNDİR! OKU VE BEBEĞİNİN GÜVENLİ BAĞLANMASINA HERGÜN KATKIDA BULUN!

20/09/2025

Her kibirli davranış narsisizm midir?
Çoğu zaman tek bir kibirli tavır, bir kişiyi ‘narsist’ yapmaz. Kibir; stres, güvensizlik veya anlık ruh halleriyle ortaya çıkabilir.
Narsisizm ise süreklilik gösteren, empati yoksunluğu ve manipülasyon içeren bir davranış örüntüsüdür.

Farkı bilmek, ilişkilerinde sınırlarını korumana yardımcı olur.

Sen bu konuda ne düşünüyorsun?

Psikolojik Danışman Şerife Kaplan

22/06/2025

Gün içinde kaç kez farkında olmadan kendini başkalarıyla kıyasladığını düşündün mü?
Biri başarılarından bahsederken, içten içe senin olmadıklarını hatırlatıyor.
Biri mutlu görünürken, senin eksik duygularını tetikliyor.
Oysa kimse sana “sen yetersizsin” demedi… ama bir yerlerde, bir zamanlar sen öyle hissettin.

Belki küçükken birinin “Bak, o ne güzel yapıyor” demesiyle başladı her şey.
Belki hep “daha fazlası” için zorlandın…
Ve artık, biri yanında hiçbir şey söylemese bile, içindeki kıyas sesi çoktan konuşmaya başlıyor.

Her başarı başkasınınsa, sen başarısızsın gibi…
Her mutluluk başkasınınsa, sen eksik kalmışsın gibi…
Ama gerçek şu ki, kimsenin hayatı senin eksiklerini tamamlamıyor.
Sen kendini sevmeyi öğrenene kadar, kimse “yeterlisin” diyemez sana içtenlikle.

Bazen durmak, bakmamak, kıyas yapmamak bir lüks değil; bir şefkat eylemidir.
Çünkü senin yolun, sadece sana ait.
Ve bu yol, başka birinin parmak izine değil; senin adımlarına göre şekillenmeli.
PSİKOLOJİK DANIŞMAN VE
AİLE TERAPİSTİ
ŞERİFE KAPLAN

23/02/2024

🦋🌸🌿 Hayırlı Cumalar 🦋🌸🌿

22/02/2024