26/08/2025
Geçen sefer Hashimoto’da sınırlı tüketmemiz gereken besinlerden bahsetmiştik🤗
Peki ya tiroid sağlığımıza kalkan olan, bağırsak sağlığımızı destekleyen dost besinler hangileri? 💪
Unutmayın, Hashimoto otoimmün bir hastalık ve beslenme, bu yolculukta en iyi arkadaşınız olabilir🥰 Doğru besinleri seçerek tiroidini koruyabilir, iltihabı azaltabilir ve enerjini artırabilirsin. Ama tabii ki her vücut farklıdır. Bu yüzden porsiyon kontrolü ve kendine özel bir plan yapmak çok önemli.
Tüketilmesi Önerilen Besin Kaynakları ve Püf Noktaları 🥑🍳
💕Selenyum: Tiroid bezinin koruyucusu 🦸 çok güçlü bir antioksidan. Brezilya cevizi en zengin selenyum kaynağıdır. Günde sadece 1-2 adet tüketmek yeterlidir. Somon, ay çekirdeği ve yumurta da diğer yardımcılar🐟🍳
💕Çinko: Tiroid hormonlarının şefi 🧑🍳 Yani tiroid hormonlarının üretimi için çinko olmazsa olmazdır. Kırmızı et, tavuk göğsü, peynir ve mercimek tabağını zenginleştirmek için harika seçenekler. 🥩🧀
💕Omega-3 Yağ Asitleri: Vücuttaki yangını söndürmeye gelen itfaiyeciler gibi düşünebiliriz🧑🚒. Somon, sardalya, ceviz ve chia tohumu gibi besinleri sofrandan eksik etme🥜🐟
💕İyot: Dengede olması gereken hassas bir mineral⚖️ Tiroid hormonları için hayati, evet. Ama fazlası zarar verebilir. Bu yüzden iyotlu tuzu ve deniz ürünlerini dozunda kullanmak çok önemli! 🧂🦐
💕Guatrojenik Besinler: Onları çiğ yerine pişirerek tüketirsen, guatrojenlerin etkisi azalır ve faydalarından tam anlamıyla yararlanabilirsin😉. Haftada 1-2 kez tüketimde sakınca yoktur.
💕Gluten: Herkes için değil ama bazı araştırmalar glutensiz beslenmenin otoimmün aktiviteyi sakinleştirebileceğini söylüyor🤫. Uzmanına danışarak kısa bir deneme yapmak, vücudunu dinlemek en doğrusu.
Beslenme bir keşif yolculuğudur✨
Kendine iyi gelenleri bulmak için bir beslenme uzmanı ile çalışmak, bu yolculuğu daha keyifli ve güvenli hale getirecektir 🤝
Gelecek postta bomba bir içerikle geliyorum 🤭Hashimoto’ya Özel Örnek Menü hazırladım. Kaçırmak istemezsin! Takipte kal. 😉
