21/12/2023
📌Östrojen, kadınlarda üretilen bir hormondur ve döngüsel olarak değişir. Östrojen dominansı, östrojen hormonunun normalden daha yüksek olduğu bir durumu ifade eder. Bu durum, progesteron hormonu seviyelerinin düşük olması, hormon dengesizlikleri, doğum kontrol haplarının uzun süreli kullanımı veya çevresel faktörler gibi çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Belirtileri arasında adet düzensizlikleri, meme hassasiyeti, vücut ağırlığında artış ve ruh hali değişiklikleri bulunabilir.
Östrojenin etkisiyle ilişkilendirilen belirli bir kilo artışı, özellikle basen bölgesinde yağlanma şeklinde görülebilir.
Östrojen seviyelerini dengelemek amacıyla ise fitoöstrojenler gibi bitkisel kaynaklı bileşenlerden faydalanmak mümkündür.
Fitoöstrojenler, bitkisel kaynaklı östrojen benzeri bileşenlerdir. Soya, keten tohumu, yulaf ve meyveler gibi besinler, vücuttaki östrojen dengesini destekleyebilir. Ancak, bunların miktarı dengeli olmalıdır.
Antioksidan içeren besinler, vücudu serbest radikallerden koruyarak hormonal dengeyi destekleyebilir. Renkli sebzeler, meyveler, kuruyemişler ve tohumlar antioksidan açısından zengin seçeneklerdir.
Ayrıca yeterli lif alımı, bağırsak sağlığını destekler ve östrojenin vücuttan atılmasına yardımcı olabilir.
