26/12/2025
“Ya ne hissettiğini söyleyip her şeyi yakarsın ya da hiçbir şey söylemez ve bunun seni yakmasına izin verirsin.”
Kişi bu gibi bir düşünce içerisinde olabilir, bu seçenekler dışında duygusal ifadenin başka bir yolu yokmuş gibi hissedebilir.
Bu gösterge, çocukluk kökenli bir şema algısıdır.
Kişi kendi ihtiyaçlarını ifade ettiğinde:
💥Karşı tarafı kırmaktan,
🏚️Terk edilmekten,
🗣️💣Çatışma çıkarmaktan korkabilir.
👤Bu yüzden susmayı, uyum sağlamayı seçebilir.
“Ben söylersem sorun olur” düşüncesi egemen olabilir.
Duygular:
Kontrolsüz,
Tehlikeli,
İlişkiyi yok edebilecek güçte gibi değerlendiriliyorsa
duygularını ve düşüncelerini ifade etmek yangın çıkarmak ile eşdeğermiş gibi yorumlanabilir.
Böyle bir durumda
🔥 “Artık susmak istemiyorum!” diyen öfkeli yan aktive olabileceği gibi
🧊“Ama konuşursam her şey mahvolur.” diyen kaçınan yan da aktive olabilir.
“Abartıyorsun, bu çok fazla.” ya da “Söylersen suçlu olursun.” tonunda eleştirel iç ses eşlikçisi olabileceği gibi
“Duygumu gösterirsem kontrolümü kaybederim” gibi bir iç ses de eşlik edebilir.
Kişi kendini ifade ettiğinde suçluluk,
Sustuğunda ise içten içe adeta yanıyor gibi hissedebilir.
❗️Buradaki sıkıntı verici olan duygunun kendisi değildir.
❣️Duygularını düzenleyip ifade edecek içsel alan henüz yeterince güçlü değildir.
Aile içerisinde duyguların karşılanma biçimi, duygulara alan tanınıyor oluşu, ebeveynin duygu koçluğu aracılığı ile duygu düzenleme becerisinin gelişiminde önem taşımaktadır.
Duygusal regülasyonu sağlayarak,
Zamana yayarak,
Tonlayarak,
İlişkiyi gözeterek ifade edebilme becerisinin gelişim göstermesine ihtiyaç duyulmaktadır.
🗣️✨🫂Hislerimi yakmadan ifade etmenin yolu var ve bunu öğrenebilirim. ❤️🩹
🖼️ 🤩👏🏼
duygularıbaskılama
