Uzman Fizyoterapist Didem Bengisu Kebap

Uzman Fizyoterapist Didem Bengisu Kebap Beden, zihnin inandığı şeyi başarır.
İyileşme potansiyeline GÜVEN.

09/11/2025

Zaman geçse de izlerin silinmez.
Sonsuz saygı ve özlemle…
10.11.193♾️

19/10/2025

🧠 Nöroplastisite, beynin yaşam boyu değişebilme ve kendini yeniden şekillendirme gücüdür.
Tıpkı kaslarımız gibi, beynimiz de tekrarladığımız düşünce ve davranışlarla güçlenir.
“Ben hep böyleyim” dediğimiz şeyler aslında kalıcı değildir — yalnızca tekrarlarla pekişmiş sinir yollarıdır.

🌱 Hem bedende hem zihinde değişim, “kim olmak istediğini” net tanımlamakla başlar.
Bir kişi duruşunu, nefesini ya da hareket alışkanlıklarını değiştirdiğinde, yalnızca kaslarını değil, beynini de yeniden eğitir.
Her doğru postür, her bilinçli nefes, her kararlı adım; beyinde yeni bağlantılar kurar, ağrısız ve dengeli bir bedenin temellerini oluşturur.

💪 Değişim kolay değildir; eski alışkanlıklar seni geri çağırır.
Ama tıpkı rehabilitasyon sürecinde olduğu gibi, düzenli pratik ve sabırla sinir sistemi yeniden yapılanır.
Küçük ama sürekli atılan adımlar, hem zihinsel hem fiziksel dönüşümün yapı taşlarını oluşturur.

✨ Beynin değiştikçe, bedenin de değişir.
Her tekrarda, kendini yeniden inşa edersin — daha güçlü, daha farkında ve daha sen olarak.

13/10/2025

🧠 “Ağrıyı susturmak, bedenin uyarısını susturmaktır.”
Ağrı bir düşman değil, bir mesajdır. Onu bastırmak yerine dinlemek gerekir.

🔬 Ağrı kesiciler (özellikle NSAID grubu ilaçlar), kısa süreli ve kontrollü kullanıldığında etkili olabilir. Ancak uzun süreli veya bilinçsiz kullanım, mide ve bağırsak kanamaları, böbrek ve karaciğer hasarı, hatta kalp-damar problemlerine yol açabilir.

✨ Ağrının nedenini ortadan kaldırmak, sadece etkisini bastırmaktan her zaman daha güvenlidir. Doktor önerisi olmadan ağrı kesici kullanmanız önerilmez.

💡 Unutmayın: Ağrıyı susturmak çözüm değildir, sebebini anlamak tedavidir.

⸻

09/10/2025

Bazen her şey üst üste gelir. Motivasyonun azaldığında bunu hatırla: “Her şey dağılıyormuş gibi hissettiğinde, belki de sadece yerli yerine oturuyordur.” ✨

06/10/2025

🌟Omuzların hep gergin mi?
Belki de farkında olmadan tüm stres yükünü orada biriktiriyorsun…

⸻

✨ Omuzların sürekli yukarıda, kasılmış ve sert hissediliyorsa bedenin sana bir şey anlatıyor olabilir.
Bu sürekli gerginlik; boyun ağrısına, baş ağrısına, migrene ve hatta kollarda karıncalanmaya yol açabilir.

Uzun süre kasılı kalan trapez ve omuz kasları, kan dolaşımını azaltır ve eklemlere aşırı yük bindirir.
Zamanla bu durum postür bozukluklarına ve kronik ağrılara dönüşebilir.

Ama iyi haber şu:
Bu gerginliği fark etmek, onu çözmenin ilk adımıdır. 🌱

💡 Ne Yapabilirsin?

✅ Her gün kısa esneme hareketleriyle kaslarını rahatlat.
✅ Boyun ve omuz bölgesini dengeli şekilde güçlendir.
✅ Nefes egzersizleriyle bedeni ve zihni sakinleştir.
✅ Uykuda doğru yastık kullanarak gece gerginliğini azalt.

⸻

Omuzların, dünyanın yükünü taşımak için yaratılmadı.
Duruşuna dikkat et, bedenini fark et ve o yükü artık bırak.
Profesyonel bir değerlendirme ile omuz kaslarını nasıl etkili biçimde gevşetebileceğini öğren — çünkü rahat bir beden, dengeli bir yaşamın temelidir. 💚

.

04/10/2025

Bazen spora başlamamak, sadece üşengeçlik değildir…
Kendine inanamadığın, değer vermediğin ya da yorgun hissettiğin anların bir yansımasıdır.
Ama her küçük adım, bedenin kadar zihnini de iyileştirir.
Spor sadece kasları değil…
Kendine olan saygını, gücünü ve inancını da büyütür. 💚

04/10/2025

💥 Egzersiz ilaçtır!

Kilonuz fazla olabilir, sigara içiyor ya da kolesterolünüz yüksek olabilir…
Ama hareket etmiyorsanız, tüm bunların etkileri katlanarak artar.

Bilim gösteriyor ki:
🏃‍♀️ Düzenli egzersiz yapan obez bireyler,
hiç egzersiz yapmayan normal kilolu bireylerden daha uzun yaşıyor.

💪 Sigara içen ya da kolesterolü yüksek ama aktif bir yaşam süren kişiler,
bu riskleri hareketle dengeleyebiliyor.

👉 Egzersiz yalnızca vücudu değil, yaşam süresini de korur.
Her adım, kalbinize, damarlarınıza ve geleceğinize yatırımdır.

✨ “Mükemmel” olmayı bekleme…
Bugün sadece hareket et.

01/10/2025

🧠 Zihin – Beden Bağlantısı: Değişimin Gerçek Gücü

İnsan beyni, odaklanma, motivasyon ve kararlılık sayesinde bedenin fiziksel sınırlarını aşabilir. Örneğin “histerik güç” olarak bilinen durumlarda, insanlar normalde kaldıramayacakları ağırlıkları kaldırabilir veya hayatta kalma refleksiyle inanılmaz bir dayanıklılık gösterebilir. Bu, beynin otonom sinir sistemi ve hormonlar üzerindeki etkisiyle açıklanır.

Aynı şekilde, beynin inançları ve beklentileri, bedenin fiziksel tepkilerini derinden etkiler. “Plasebo etkisi” bunun en bilinen örneğidir: Kişi yalnızca bir yöntemin işe yarayacağına inandığında bile ağrılarının azaldığını ya da iyileşme sürecinin hızlandığını hissedebilir. Beynin sinir sistemi üzerindeki bu güçlü etki, bedensel iyileşmenin zihinle ne kadar bağlantılı olduğunu gösterir.

Beyin, kendini yeniden yapılandırma (nöroplastisite) özelliği sayesinde yeni bağlantılar kurarak kaybolan işlevleri yeniden kazanabilir. Bu da felç, kas zayıflığı veya duruş bozukluğu yaşayan bireylerde düzenli egzersiz, doğru beslenme ve sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleriyle fiziksel kapasitenin yeniden inşa edilebileceğini kanıtlar.

✨ Gerçek dönüşüm, yalnızca kaslarda değil — beyinde başlar.
Egzersiz, beslenme ve yaşam şekli değişikliği; bedeni güçlendirirken, beynin de yeniden yapılanmasına ve kalıcı iyileşmeye zemin hazırlar.

⸻

Address

Arabacıalanı Mah. Çark Caddesi No: 310/1 İç Kapı No:304 Hilloria İş Merkezi
Serdivan
54050

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Fizyoterapist Didem Bengisu Kebap posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category