Diyetisyen İlayda Çeri

Diyetisyen İlayda Çeri 🌿 Fonksiyonel Beslenme
🎓Haliç Üniversitesi Beslenme Diyetetik
📩info@ilaydaceri.com
👩🏻‍💻Online ve yüz yüze danışmanlık

Pcos’la mücadele ederken kafanı en çok karıştıran sorulardan birinin cevabını açıklıyorum!
14/01/2026

Pcos’la mücadele ederken kafanı en çok karıştıran sorulardan birinin cevabını açıklıyorum!

Kalıcı şekilde kilo vermeyi başaramıyorsan, işte sana bir kaç adımda kilonu dengelemek ve bunu korumak için yapman gerek...
30/12/2025

Kalıcı şekilde kilo vermeyi başaramıyorsan, işte sana bir kaç adımda kilonu dengelemek ve bunu korumak için yapman gerekenler 😌
Unutma kilo vermek bir savaş değil, vücudunla barış içerisinde yürümen gereken bir süreçtir. ✨🙏🏻

Diyet yapıyorsun ama tartı inmiyor mu?Sorun sandığından daha basit olabilir. Bu 5 besini fark etmeden hayatında tuttuğun...
17/12/2025

Diyet yapıyorsun ama tartı inmiyor mu?
Sorun sandığından daha basit olabilir. Bu 5 besini fark etmeden hayatında tuttuğun sürece kilo vermek zorlaşıyor. Detayları kaçırma! 🌸

Kilo vermen durdu ve bu durum motivasyonunu mu düşürüyor ?Vücudun kilo vermeye direnç göstermeye başladıysa, Direnç Kilo...
11/12/2025

Kilo vermen durdu ve bu durum motivasyonunu mu düşürüyor ?
Vücudun kilo vermeye direnç göstermeye başladıysa, Direnç Kilodan kurtulmanın detaylarını senin için hazırladım. ✨

Şekeri bırakmak kendine yapabileceğin en büyük iyiliktir! ☺️İlk 21 gün zorlayıcı geçsede uzun vade de vücudun için en iy...
02/12/2025

Şekeri bırakmak kendine yapabileceğin en büyük iyiliktir! ☺️
İlk 21 gün zorlayıcı geçsede uzun vade de vücudun için en iyi sonucu elde etmiş olursun. 🍀
İşte şekerden kurtulursan seni bekleyen sağlıklı bir hayat için yaşayacağın ilk değişimler... ❤️
Peki sen günde kaç gr şeker tükettiğini biliyor musun? Yorumlarda konuşalım. ✨

Evet, yenir! Yasak olan ekmek değil, yanlış ekmek seçimi.Tam tahıllı–çavdar–siyez gibi ekmekler kan şekerini dengeler, u...
27/11/2025

Evet, yenir! Yasak olan ekmek değil, yanlış ekmek seçimi.
Tam tahıllı–çavdar–siyez gibi ekmekler kan şekerini dengeler, uzun süre tok tutar.
Beyaz ekmek ise acıktırır, ödem yapar.
Doğru ekmek + doğru porsiyon = Diyette sorun yok! ✔️
Sen hangi ekmekleri tercih edersin ? Yorumlara yaz ☺️

Kilo almadan uzun süre tok kalmak mümkün mü?Evet! Doğru besinleri seçtiğinde hem açlık krizleri azalır hem de gün boyu e...
25/11/2025

Kilo almadan uzun süre tok kalmak mümkün mü?
Evet! Doğru besinleri seçtiğinde hem açlık krizleri azalır hem de gün boyu enerjin dengede kalır. 🍃

Neden tok tutarlar?
✔ Lif oranı yüksek olduğu için mide boşalmasını yavaşlatır.
✔ Protein içerikleri tokluk hormonunu (leptin) artırır.
✔ Kan şekerini dengeler, ani acıkmaları engeller.
✔ Düşük glisemik yüke sahip oldukları için yağlanmayı tetiklemezler.

Bu yüzden listede gördüğün besinler:
* Daha az kaloriyle uzun süre tok kalmanı sağlar
* Tatlı krizlerini azaltır
* Gün boyu enerjini dengeler

Fermente Gıda Mucizesi ✨Bağırsak dostu probiyotik kaynağıdır. Şişkinliği azaltır, sindirimi destekler, bağışıklığı güçle...
18/11/2025

Fermente Gıda Mucizesi ✨
Bağırsak dostu probiyotik kaynağıdır. Şişkinliği azaltır, sindirimi destekler, bağışıklığı güçlendirir. Günlük beslenmene yoğurt, kefir, turşu, kombucha eklemek vücudunun dengesini yeniler. İşte detayları ⬆️

Her sindirim sorununun çözümü aynı değildir, bu yüzden FODMAP diyeti kişiye özel planlanmalıdır. 💚
03/11/2025

Her sindirim sorununun çözümü aynı değildir, bu yüzden FODMAP diyeti kişiye özel planlanmalıdır. 💚

Açken sinirli mi oluyorsun? Bu sadece huy değil, biyolojik bir tepki!Kan şekeri düştüğünde beynin enerji kaynağı azalır,...
27/10/2025

Açken sinirli mi oluyorsun? Bu sadece huy değil, biyolojik bir tepki!
Kan şekeri düştüğünde beynin enerji kaynağı azalır, kortizol ve adrenalin artar.
Sonuç? Sinir, sabırsızlık, gerginlik… 😅
Merak etme, yalnız değilsin! Çünkü açlık = düşük kan şekeri = sabır kaybı 😤

Beyin enerjisini glikozdan alır.
O düşünce azalınca, sinir katsayısı yükselir, sabır seviyesi düşer!
Yani aslında sen değil, kan şekerin konuşuyor 😋

🍽️ Minik tüyo:
* Uzun süre aç kalma.
* Ara öğünlerde protein + lif = sakinlik garantisi.

Yorumlara yaz bakalım 👇
Sen açken nasıl biri oluyorsun?
A) Sessiz sinir 😶
B) Patlamaya hazır bomba 💣
C) Herkese “sen de mi açken sinirlisin ?” diyen drama queen 😅

✨ Kendine yatırım yapmanın en basit, en verimli hali!Beslenme yalnızca kilo vermek değil, yaşam kaliteni artırmanın da e...
21/10/2025

✨ Kendine yatırım yapmanın en basit, en verimli hali!
Beslenme yalnızca kilo vermek değil, yaşam kaliteni artırmanın da en güçlü yoludur.
Diyetisyen İlayda Çeri Beslenme ve Diyet Danışmanlık Merkezi olarak;
kişiye özel listeler, biofeedback teknolojisiyle iştah kapatma, motivasyon desteği ve sağlıklı tariflerle her adımda yanındayız. 💚

📍Yüz yüze veya online danışmanlık
📞 Ücretsiz ön görüşme fırsatı
💫 Sağlıklı zayıflamanın ayrıcalığını hisset!

Duygularla yemek masada hep yan yanadır 🍽️💭🍫 Duygusal yeme derecenizi evde ölçün!Bu 5 soruya vereceğiniz cevaplar sizi d...
18/10/2025

Duygularla yemek masada hep yan yanadır 🍽️💭
🍫 Duygusal yeme derecenizi evde ölçün!
Bu 5 soruya vereceğiniz cevaplar sizi duygusal yeme konusunda düşündürecek 💭
Ben kendi cevabımı verdim, şimdi sıra sizde!
👇
Yorumlara “ben de cevapladım” yazın, birlikte değerlendirelim 💬

Address

Erva Iş Merkezi, Arabacıalanı, Mehmet Akif Ersoy Cd. No:49 Kat:2 Daire:208
Serdivan
54050

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00
Saturday 09:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen İlayda Çeri posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category